Emotionell tomhet: känslan av att något saknas

"Jag har allt och jag saknar inget men jag känner mig tom inuti." Det här är en av de fraser som jag hör mest i samråd och den tanken har säkert hemsökt ditt huvud mer än en gång.

Vad beror denna typ av känslomässig tomhet på?

"Jag känner mig tom inuti"

Utöver de mest grundläggande materiella behoven det finns många andra som någon gång kan orsaka obehag om de inte är nöjda. Detta vakuum kan liknas vid formen av ett djupt svart hål i magen eller bröstet. Vi kunde känna det på samma sätt som när vi tittar in i en källa och vi bara ser mörker och vi kan inte se botten.

Det är ett tomrum som blir en mycket smärtsam känsla och en stor känsla av ensamhet, och det är att du känner att det finns något du behöver för att känna dig komplett, men att du kanske inte vet vad det är, och att något är ett behov av tillgivenhet och godkännande.

Å andra sidan är en av de mest skadliga aspekterna av denna situation de svårigheter det genererar när man identifierar orsaken till obehaget. Att inte veta vart vi ska rikta våra ansträngningar för att förbättra situationen kan göra denna upplevelse till något av förtvivlan och oro.

• Du kanske är intresserad: "Känslomässig stagnation: när inget verkar förändras"

Bekämpa den emotionella tomheten

Många människor bekämpar detta tomrum på olika sätt tänker att på detta sätt kan de slutföras. Vissa börjar träna för mycket, andra ökar sin alkoholkonsumtion, vissa människor lägger in fler timmar än normalt på jobbet; vissa klyftar sig på mat och andra börjar ha mycket samlag, i leta efter den personen som kan fylla det känslomässiga tomrum som du känner och som en annan person har vänster.

Detta sista beteende skulle nämna det populära ordspråket att vi alla känner till "en spik tar ut en annan spik."

Vad tänker jag uppnå med dessa beteenden?

Fyll i det tomrum som jag känner. Det är sant att dessa resurser som man tar hjälp för att kontrollera den känslan tillfälligt, liksom ångest och nervositet, men vad är verkligheten? Den tomheten fortsätter att vara inom oss och om vi inte arbetar på det i tid kan det komplicera vår dag till dag.

Man måste anta att en stor del av den emotionella tomheten kommer från dålig vårdhantering. Att tro att ingenting som görs är betydelsefullt beror på ett alltför stort avstånd från ditt eget liv, som om det som händer oss hände i en dokumentär.

Vad får vi från den här startlösningen?

Vad jag gör är att bedöva denna känsla när jag ansluter till den. Låt oss föreställa oss en uppblåsbar madrass som har punkterats. Vad vi gör är att fixa den med en lapp med vetskap om att den här lösningen snabbt kommer bara att ta ett tag och då kan denna lapp lossna och slutligen måste vi köpa en annan madrass ny. Det vill säga, jag försöker lappa mitt svarta hål för att ansluta det, men resultatet är att jag kommer tillbaka till där jag började.

Psykologiska problem måste lösas från sina rötter och ta hand om den dynamik som producerar dem. Det räcker inte bara att genomföra initiativ baserat på reflektion och introspektion.

Orsakerna

Orsakerna till emotionell tomhet tenderar att vara flera, påverkar samtidigt våra förväntningar och övertygelser. Kanske när du var liten fick du inte den tillgivenhet du behövde, eller kanske du upplevde många överväldigande slagsmål hemma eller inte kände att dina ansträngningar och resultat var värda det. Eller kanske har du upplevt en förlust eller känslomässigt band som var viktigt för dig.

Detta kan leda till att du nu i vuxenlivet har en självförståelse negativt av dig själv och ett behov och alltför beroende av uppmärksamhet och godkännande av andra. De kan vara predisponerande faktorer för mig att känna detta ofullständigt, tomt och ensamt. Jag behöver den andra för att bilda pusslet, eftersom utan honom saknas den bit som kompletterar mig.

Missnöje i relationer

I samråd träffar jag patienter som är missnöjda med sin relation eller kanske med jobbet som har kostat dem så mycket att få, men de håller fast vid det på grund av rädslan för ensamhet, när det gäller förhållandet mellan partner, eller på grund av rädslan för frustration som kan kännas när man inser att jobbet du alltid har velat inte passar ditt förväntningar. Det vill säga, jag kan ha en partner som jag känner mig bekväm med och som älskar mig, men kanske tillfredsställer inte relationen mig och jag kan känna mig ensam och tom på grund av det.

Det är av den anledningen som ibland vi letar efter vad vi saknar i mitt nuvarande förhållande till en annan person, men utan att kunna ta avstånd från vår partner. Det är viktigt att du tar denna tomhet som en röd flagga om att något inte är rätt i dig och att det inte får dig att känna dig hel eller tillåta dig att uppnå det emotionella välbefinnande du vill ha.

Å andra sidan får vi inte glömma att instrumentalisering av personliga och affektiva relationer på detta sätt inte bara skadar oss; Han gör det också med dem som följer oss. Det är därför som avstår från denna typ av dynamik inte bara befriar oss från mycket obehag, utan gynnar också andra människor.

Förnekelse av verkligheten och falska förväntningar

Vad händer? Många gånger tittar vi bort eller gör ett dövt öra för denna tomhet för vi vill inte stöta på verkligheten varför vi känner så och orsakar stora svårigheter att upprätthålla vårt emotionella välbefinnande.

Problemet är när vi förvirrar önskningar med behov och orsakar dig själv det känslomässiga obehaget. Vad menar jag? När du tror att ditt förhållande är så värdefullt att utan det kan du aldrig bli lycklig igen. Eller att om du bestämmer dig för att lämna det jobb som inte uppfyller de förväntningar du trodde, kommer du aldrig att kunna nå framgång.

Därför föreslår jag en övning: lägg materiella lösningar åt sidanSätt på dig några glasögon och en baddräkt och dyk inuti för att kunna identifiera vad det är som du inte mår bra med och som orsakar dig den känslan av tomhet. Eftersom det är inom oss där nyckeln är att uppnå vår lycka igen.

Målet är att göra detta tomrum mindre och att vi kan leva med honom utan att skada oss. Och du frågar dig själv, men kan det inte försvinna helt? Svaret är nej, eftersom allt vi lever lämnar ett internt avtryck på oss, så vi har alla det lilla tomrummet.

Det är viktigt att du tar kontroll över detta obehag för att reglera och hantera dina känslor. Du behöver inte gå igenom detta ensam, du kan behöva hjälp för att ta kontrollen och vi kan hjälpa dig. Kom ihåg: det är en modig och ansvarsfull lösning att kunna uppnå ditt emotionella välbefinnande.

• Du kanske är intresserad: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att bemästra dina känslor"