Nycklar för att förbättra dina personliga relationer som arbetar med dig

Människor är framför allt sociala varelser, vi är nedsänkta i en konstant relation: med oss ​​själva, med världen, också med andra.

Vårt välbefinnande, personliga utveckling och även vår självkännedom beror på flera faktorer och kvaliteten på Dina personliga relationer är viktiga (antingen som ett par, familj, socialt, vänligt eller i din miljö professionell). Vilka är de problem vi har? Varför händer? Hur kan vi lösa dem?

• Relaterad artikel: "Vad är socialpsykologi?"

Förbättra relationer genom att arbeta med dig själv

Det enda sättet att uppnå förändringar i våra liv är genom vår egen personliga förändring. När allt kommer omkring kan vi inte kontrollera världen eller andra, men vi kan lära oss att känna oss själva, upptäcka hur vi hanterar situationer och hur vi bättre kan hantera dem.

Ett av de vanligaste misstagen vi gör är att tro att vårt välbefinnande bara beror på vår relation med oss ​​själva, och det är det inte. Att vara sociala varelser beror också vårt välbefinnande delvis på kvaliteten på våra relationer med andra

. Det finns faktiskt inget större verktyg för självkännedom än personliga relationer (vi känner verkligen varandra genom ett möte med den andra).

Vi lever i en individualistisk värld inriktad på konsumtion och materialism. Vårt sociala sammanhang har lett till att personliga relationer har blivit alltmer komplicerade (Stod inför mer individualism, mer själviskhet, mindre förmåga att ansluta till den andra, mer rädsla och osäkerhet). Så är det nödvändigt att ha relationer för att må bra och vara lycklig? Människorna som du har kontakt med (din partner, vänner, familj etc.) kommer inte att ge dig lycka... Men det faktum att dessa relationer är positiva kommer att hjälpa och mycket.

Under de senaste tio åren har jag följt människor som psykolog och coach i deras förändringsprocesser och i ett betydande antal av fallen fanns det svårigheter i deras personliga relationer, antingen som en huvudorsak eller som en sekundär orsak till en annan problem. Många av dessa människor hade svårt att få kontakt med andra, de var isolerade eller hade relationer men de levde dem sedan konflikten. Vid många tillfällen har jag blivit tillfrågad: "Rubén, var är problemet? Varför är mitt förhållande så svårt? " Problemet är inte ett karaktär utan ett ett hur vi har lärt oss att hantera vissa situationer och den vision vi har av oss själva. Vi kommer att gräva i problemet och därifrån till lösningen (som är det som verkligen förändrar ditt liv).

Orsaker till problemet i dina personliga relationer

De svårigheter vi har i våra personliga relationer är flera och skulle ge mer för en bok än för en artikel; I alla fall, kan sammanfattas i två beroende på det emotionella tillstånd som villkorar oss.

Å ena sidan finns det svårigheter som uppstår genom ett aktivt och obehagligt emotionellt tillstånd, såsom ilska: frekventa diskussioner, behov av kontroll, tvingande kommunikation, frukt av förväntningar, krav eller brist på avtal. Denna typ av svårigheter leder oss till konflikt med alla typer av personliga relationer.

Å andra sidan har vi de svårigheter som uppstår när du konditioneras av ett mycket förlamande och även obehagligt känslomässigt tillstånd, såsom rädsla och osäkerhet: inte veta hur man sätter gränser, vara rädd för vad de kommer att säga, förlama dig när det gäller att träffa en person (eller inte ens försöka), etc.

Alla svårigheter som vi kan ha i våra relationer faller i dessa två grupper. Varför händer? Innan jag fördjupar mig i faktorerna lämnar jag en video där jag först och främst berättar om huvudorsakerna till problem i personliga relationer och deras lösningar.

De viktigaste psykologiska orsakerna till dessa svårigheter är följande.

1. Kommunikationssvårigheter

Du säger inte vad du vill, vad du inte vill, vad du kan eller vad du inte kan. Av rädsla för den andras avslag, deras ilska eller vad de kommer att säga, du kommunicerar inte på ett säkert sätt men du ger efter för vad andra vill ha. Detta orsakar isolering och en obehaglig känsla av att inte vara du eller inte leva ditt eget liv. Motsatsen kan också hända: kommunicera på ett impulsivt, imperativt eller tvingat sätt, vilket återspeglar ett behov av att ha kontroll (ett tecken på ett dysfunktionellt sätt att hantera rädsla och osäkerhet).

2. Skuld

Skyldan är faktiskt en rädsla för hur dina handlingar kan ha påverkat eller påverkat andra. I det här fallet är problemet att ditt välbefinnande är konditionerat av yttre faktorer som du inte kan kontrollera (den andras känslor, deras tankar etc.).

3. Osäkerhet och rädsla

På grund av vad du fruktar att kan hända i dina relationer (eller i ditt försök till ett förhållande) bestämmer du dig för att förlama dig själv. Detta är en paradox. Just på grund av den förutsägelse vi gör genom rädsla främjar vi det vi fruktar: avslag och isolering.

4. Kontroll och ilska

Kontroll och ilska är en annan manifestation av rädsla och osäkerhet. Istället för att förlama dig själv försöker du ha kontroll över dina relationer genom förväntningar och krav., liksom besvikelser. Detta orsakar frekventa konflikter, argument eller får dig att se den andra mer och mer negativt.

• Du kanske är intresserad av: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Förbättra kvaliteten på dina personliga relationer genom din egen förändring

Oavsett vad du gör är lösningen för att förbättra kvaliteten på dina personliga relationer alltid lev en process av personlig förändring där du förstår vad du känner, vilka känslor villkorar dig, hur du hanterar det nu och framför allt hur du kan lära dig att hantera det från funktionellt sätt så att det istället för att begränsa eller skada dig hjälper dig att få bättre kontakt med den andra (påståendefull och empatisk kommunikation), du lär dig att hantera rädsla för avslag och förbättra din förmåga att acceptera skillnader, nå överenskommelser och ansluta till den andra på ett empatiskt sätt (utan att tvinga eller förelägga).

Vi är känslomässiga varelser och vi känner känslor varje sekund på dagen. Känslor påverkar dig i alla delar av ditt liv: i dina handlingar, tolkningar, beslut, på ditt sätt att kommunicera och relatera. Att ha dem att arbeta för dig snarare än mot dig hjälper dig att leva med större acceptans, förtroende och nyfikenhet snarare än rädsla, ilska, osäkerhet eller skuld.

Detta är förändringen som förbättrar dina personliga relationer, sedan hjälper dig att bygga självförtroende, våga ansluta till varandra och uttrycka vad du känner och behöver, samt att följa den andra på ett empatiskt sätt (som när det gäller vänner, familj eller yrkesfält).

Nu ska jag lägga fram ett särskilt förslag. Om du vill leva den processen med personlig förändring eller ta ett första steg, inbjuder jag dig att besöka empoderamientohumano.com. Där hittar du ett alternativ att boka en utforskande session med mig, så att vi upptäcker vad problemet är i ditt fall, hittar en lösning och ser hur jag kan följa med dig. I din personliga förändring är den förändring du behöver för att allt annat ska kunna förbättras. Om dina relationer fungerar blir allt annat lättare.