9 tips för att förbereda sig för tävlingar med maximal effektivitet

Att ta en konkurrensprövning är för många människor en av de viktigaste investeringarna i tid och ansträngning de kommer att göra under hela livet. Det är en resa som varar månader och år och det är just därför de som väljer detta försöker ägna sig åt att studera med all sin kraft, så att detta offer inte är förgäves.

Men... i vilken utsträckning kan eleven ändra sina vanor för att få ta bästa möjliga prov på testdagen? Många gånger misslyckas du med att svara på den här frågan, eftersom det antas att du helt enkelt måste studera eller utföra en serie övningar många gånger.

Felet är att i praktiken att "helt enkelt" inte finns: det finns många saker vi kan göra för att utföra bättre, och många av dem undgår den traditionella definitionen av vad som studerar eller öva. Om vi ​​förstår att oppositionens förberedelseprocess är komplex och att små förändringar i tid att studera har en stor effekt efter veckor och månader kommer vi att ha en fantastisk fördel.

I den här artikeln Vi kommer att se en serie tips för att förbereda oss för oppositionerna och utföra maximalt genom att utnyttja tiden

, de resurser och möjligheter som du har som student.

• Relaterad artikel: "Hur man kommer ihåg snabbt? 13 effektiva tips"

Tips för att förbereda sig för oppositionerna

Det här är några nycklar som du kan använda på din dagliga dag för att förbereda dig för offentliga tentor, så att du får ut det mesta av den tid du har.

1. Förbered dig mentalt

När du förbereder dig för en tävling inte alla våra ansträngningar bör fokusera på innehållet i det ämne som vi undersöks för; Vi måste också lägga uppmärksamhet och ansträngningar för att hantera vårt psykologiska tillstånd.

Det är värdelöst att veta att studien i teorin består av att läsa och memorera, om vi glömmer att övningen också kräver att vi reglerar vår ångest, att veta hur man motiverar oss själva, organisera oss, lära oss knep för att koncentrera oss bättre... Kort sagt, ta hand om allt som vi kan ändra på oss själva för att prestera bättre både under förberedelserna och på dagen för dagen bevis.

Det är just därför det är användbart att ha psykologisk hjälp vid förberedelserna för tävlingsundersökningarna. Det är en sak att studera med stöd och information från experter i det vi studerar, och en annan ha specialiserad uppmärksamhet av specialister i studieprocessen och i prestanda.

Så det första tipset är att kasta bort den gamla idén att för att förbereda sig för en tentamen måste du helt enkelt spendera mycket tid på att arbeta med ämnet, och vi måste anta ett bredare perspektiv på den utmaning vi har framför. Som vi kommer se går många av de råd som vi kommer att gå i den här riktningen.

2. Ha fördefinierade studieplatser

Din studieplats är den plats där de kommer att tillbringa en stor del av veckans timmar, så Det är värt att behöva kontrollera att det är användbart för att studera och att det inte utsätter dig för störningar eller buller eller annat obehag. Små detaljer som att notera om stolen är bekväm eller inte kan göra skillnad på medellång och lång sikt.

Om platsen där du studerar inte tillhör dig, eller om du behöver ha flera ställen att växla mellan, åtminstone bör du vara mycket tydlig hela tiden vad de är, för att undvika improvisationer som kan stjäla tid

3. Börja med en planerad tidsinvesteringsplan

Det bästa alternativet är att börja studera ett visst antal timmar i veckan och efter två eller tre månader lägga till fler timmar i veckan för att lägga till några fler timmar efter en månad. Du kan till exempel börja med 5 timmar om dagen, sedan flytta till 6 och sedan flytta till 8.

Varför göra det på det här sättet? Skulle det inte vara mer logiskt att använda så mycket tid som möjligt från början? I praktiken nej; Tänk på det som att bygga din egen studiemetod där du undviker att få en mycket dålig känsla först och bli demotiverad eller helt enkelt inte klara av tröttheten. Om du börjar litet blir det lättare för dig att "ansluta" till studiedynamiken, börja få tröghet och nå en punkt där du är beredd nog att ta på dig tunga laster ansvar.

4. Skapa jämna scheman

Se till att du så mycket som möjligt ägnar lika mycket tid varje studiedag, utan oegentligheter. På detta sätt kommer du att undvika att ha "luckor" i din veckoplan, stunder när du inte har tid att granska (även om det bara är mentalt) innehållet från föregående dag och fortsätta att gå vidare till tid. Att göra detta minskar chansen att du kommer att glömma många saker från dagen innan.

5. Dosera din fritid

Om du fokuserar på att studera eller öva till fullo och inte uppmärksammar hur du ska hantera din fritid, kommer du att få ledig tid i den som du verkligen kan göra vad du vill, och slösa tid på studietider på grund av din trötthet och dina svårigheter att koncentrera. Att ha ett tydligt schema och försöka följa det strikt är viktigt, ett nödvändigt krav har inte så att du klarar dig bra i testerna, men så att du inte slänger in handduken efter några veckors Start.

6. Sov gott och äta bra

Det enkla faktumet att sova dåligt en dag eller ha ätit saker som inte är hälsosamma i flera dagar är mycket märkbart i utförandet av dem som förbereder sig för en tentamen. Det finns ingen tydlig åtskillnad mellan fysisk hälsa och mental hälsa, så att du inte kommer att kunna koncentrera, memorera eller komma ihåg väl om du inte tar hand om de mest grundläggande aspekterna.

7. Granska regelbundet

Granskning är mycket viktigt. Det hjälper inte bara att inte glömma vad som har setts i anteckningar och läroböcker; vad mer, låter oss se nya kopplingar mellan idéerLänkar som vi missade första gången men som kommer till oss automatiskt vid en andra anblick, för det enkla faktum att vi tidigare har funderat på andra saker.

8. Skapa dina planer för att koppla bort

Varje vecka borde du kunna ha minst en plan som gör att du helt kan koppla bort och uppdatera dig mentalt. Naturvandringar är mycket användbara för detta, eftersom de tillåter oss att komma bort från allt som påminner oss om vårt ansvar och också låter oss koppla av i mysiga miljöer. Måttlig träning fungerar också bra, eftersom det ger oss ett mycket specifikt och relativt enkelt mål som vi kan fokusera på och glömmer resten för ett ögonblick.

• Du kanske är intresserad: "De 10 psykologiska fördelarna med att träna"

9. Ta en global vision av utmaningen

Utöver de specifika råd som vi hittills har sett för att förbereda oss för oppositioner är det bekvämt att anta ett perspektiv globalt om hur studien går, vilka aspekter som misslyckas mest och på vilket sätt vi kan korrigera eller förstärka dem på Mars.

Vissa team av psykologer, inklusive UPAD, erbjuder tjänster relaterade till personlig support av psykologer som är experter på högpresterande processer. Genom dessa specialiserade psykologiska interventionstjänster behandlar vi alla aspekter av förberedelserna för oppositioner som omger ämnet studera sig själv, och vi ger träningsriktlinjer för att komma till testdagen under bästa möjliga förhållanden, så att månaderna av ansträngning ger sitt frukter. Om du är intresserad av att få information om dessa tjänster, kontakta oss via Klicka här.