Farorna med att missbruka Mindfulness

Genom åren har meditation och många av dess varianter tagit djupa rötter i västvärlden.

Och det finns flera varianter av meditation och orientaliska principer med mycket potential att förbättra människors liv.

Men inte allt är rosigt. Är Mindfulness bra för alla? Kan du lösa alla psykologiska problem som samhället medför? Fortsätt läsa.

• Relaterad artikel: "De 4 typerna av Mindfulness och deras egenskaper"

Fördelarna med Mindfulness

De potentiella fördelarna med Mindfulness är obestridliga. Själv tränar jag det i mitt dagliga liv och ibland använder jag det som ett verktyg i terapi.

Mindfulness har blivit väldigt modernt under åren i västländer. Mindfulness uppstår som ett relativt enkelt, billigt verktyg tillgängligt för nästan alla du har tillgång till Internet eller ett meditationsklasscenter i ditt område.

Och många har sett videor och dokumentärer om de vetenskapliga studier som har gjorts, om tibetanska munkar med elektroder på sig. huvuden, som visar att deras hjärnvågor skiljer sig från den typiska västerländska personen efter år av intensiv meditationsövning stressad.

Många böcker har skrivits (och sålts) om ämnet, kurser har givits, vissa företag inkluderade även Mindfulness som en del av sina anställdas arbetsrutin (oavsett om de vill eller inte).

Den allmänna idén som är etablerad i det kollektiva minnet är att Mindfulness arbetar för allt, från att behandla problem ångest eller depression, till och med att multiplicera dina prestationer på jobbet eller till och med öppna dörrarna till en annan verklighet andlig.

Vad väldigt få människor vet är att Mindfulness det fungerar inte med alla. I specifika fall kan det till och med göra saker värre.

Möjliga faror med mindfulness för vissa människor

Mindfulness är i mode, och som alla fantastiska mode, det finns många som tjänar pengar med det. När någons ekonomi beror på deras förmåga att sälja Mindfulness-böcker, kurser eller lektioner, är det svårt att förvänta sig av den personen att visa oss den ”mörka sidan” av meditation.

Lite sägs, men det finns en mängd vetenskaplig forskning som visar hur, av alla människor som utövar Mindfulness, det alltid finns en liten andel av dem som rapporterar episoder av ångest, panik eller till och med derealisering. Uppenbarligen händer det inte för alla. Men det händer.

Huvudfelet är ur experternas synvinkel att sätta för många förväntningar på Mindfulness som ett verktyg.

Ja, det är mycket användbart i vissa kliniska fall, det kan vara extremt användbart för att hantera vardaglig stress och oro. Men uppmärksamhet, På egen hand kan det inte få depression, ångest eller panikattacker att försvinna. Speciellt om människor "självmedicinerar" tittar på videor online utan att rådfråga en professionell tidigare.

Mindfulness och panikattacker

Till exempel fallet av panikattacker eller ångest. Vi kan förstå dessa problem som överdriven övervakning mot vissa fysiska förnimmelser eller tankar.

Personens naturliga stressrespons aktiveras (av alla element i miljön), och att personen, när han uppfattar sina nervösa symtom, blir mer nervös. Då intensifieras kroppsupplevelserna och oroliga tankar. Fortsätt sedan klättra tills personen tappar kontrollen.

Om den personen istället för att gå till en psykolog bestämmer sig för att börja göra mindfulness på egen hand kan det öka chanserna att få en panikattack under deras meditation. För det är precis Mindfulness: att göra oss mer medvetna om våra känslor och tankar, acceptera dem och släppa dem.

Men om personens problem är just övervakning eller överreaktivitet mot vissa stimuli... Jag kan sluta aktivera hela sekvensen tills panikattacken.

Om personen först hade gått till en psykologspecialist skulle de först ha gjort en utvärdering, en funktionell analys, personens inlärningshistoria skulle ha studerats. De irrationella övertygelserna som orsakar och upprätthåller panikattacker skulle ha arbetats med.

Och så småningom skulle personen gradvis ha exponerats för de fruktade stimuli, med ett hierarkiskt system och under tillsyn. Långsamt. Personen skulle ha varit ordentligt förberedd.

• Du kanske är intresserad av: "Panikstörning: symtom, orsaker och behandling"

Mindfulness som en flykt från verkligheten

Ett annat förväntningsfel hos många människor är att tro att genom att göra Mindfulness kommer deras bekymmer att försvinna eller att de kommer att sluta uppleva rädsla, oro eller ångest.

Tyvärr beror det inte på oss, obehagliga känslor är en inneboende del av livet.

Vissa människor börjar öva Mindfulness och tror på den positiva dogmen att "allt beror på vår attityd." Och ja, vår attityd när det gäller att reagera på problem är viktig. Men problemets ursprung försvinner inte, för vi kan aldrig ha 100% kontroll över världen.

Just genom att bli för besatt av sådana idéer kan vi lägga oss för mycket ansvar. Våra familjer, våra chefer, våra partners, våra lands politiker har alla ansvar för de saker de gör mot oss.

Så om jag övertygar mig själv om att "allt" beror på min inställning, skickar jag meddelandet att allt är mitt fel, min brist på personlig tillväxt. Och jag tappar möjligheten att kämpa för sociala förbättringar, för kontextförändringar som löser många verkliga problem.

Mindfulness är ett underbart verktyg. Men precis som du inte kan bygga ett hus med bara en hammare, kan du inte lösa alla psykologiska problem bara genom att meditera.

Lider du av ångest?

Ångest behöver inte vara ett problem i ditt liv om du låter vetenskapen vara med dig. Jag är Luis Miguel Real, en psykolog, och under alla dessa år har jag hjälpt många människor att övervinna sin ångest och att känna tillfredsställelse i sina liv igen.

Mindfulness kommer bara att vara ett av de många verktyg vi har till vårt förfogande för att arbeta med alla psykologiska problem. Kontakta mig så börjar vi arbeta med det så snart som möjligt.