Det är så att uppnå ett lugnt sinne ger oss välbefinnande

När man pratar om välbefinnande tenderar många att föreställa sig vanor som att äta en hälsosam och balanserad kost, frånvaro av sjukdomar, utöva regelbunden motion osv. Även om det är sant att alla dessa upplevelser är starkt kopplade till vad som får oss att må bra, fokuserar bara på hälsan är att ha en partisk och ofullständig vision om vad det verkligen innebär att njuta av en livsstil som ger oss välbefinnande.

Och det är att för att må bra på dessa nivåer är det nödvändigt att inte försumma psykologiskt välbefinnande, allt som får oss att känna oss bekväma och upphetsade över vår dag till dag, i en sund balans mellan att värdera de bra saker vi har och motivationen att uppnå mål som motiverar oss och ger mening åt våra livstid. Och i denna mening är det nyckeln att inte tillåta denna spänning mellan vår nuvarande situation och den framtid vi vill ha inte stressa oss så mycket att det sliter isär oss psykologiskt genom att hålla oss förankrade i frustration och hopplöshet

Därför kommer vi i den här artikeln att se hur

sant välbefinnande bygger på att ha ett lugnt sinne, och allt vad detta innebär känslomässigt.

• Relaterad artikel: "10 dagliga vanor som förbättrar din känslomässiga balans"

Vad innebär det att ha ett lugnt sinne?

En del av vad det innebär att ha ett lugnt sinne är något vi redan har sett: upprätthålla ett balanserat förhållande mellan "am" och "borde vara". Naturligtvis kommer inget av dessa två element att göra oss någon nytta om det helt upptar vårt sinne och utesluter det andra.

Att förbli nedsänkt i "jag är" leder till känslomässig stagnation, brist på mål och vital mening som leder oss till en existentiell kris och i många fall, att drabbas av depressiva symptom, eftersom vi känner att det inte är värt att överväga något mål och det inte ligger i vår "natur" att sträva efter att några.

Å andra sidan, att låta "borde vara" helt begrava oss leder oss till ett tillstånd av konstant frustration, ett psykologiskt slitage orsakat av på grund av stressen och ångesten för att märka att oavsett hur mycket vi oroar oss för något och är desperata efter att vända ett problem, kan vi inte röra sig längs.

Nyfiket, både skadliga känslomässiga hanteringsdynamik kan avlösa varandra, vilket får oss att svänga och gå från den ena till den andra utan att nå en balans mellan de två. Och det är därför det är viktigt att lära sig uppmärksamhets- och emotionella moduleringsstrategier och tekniker för att uppmuntra ett lugnt sinnestillstånd hos oss. Detta tillstånd innebär att erkänna de ofullkomligheter som formar vår identitet, och även problem som vi måste möta, men utan att låta pessimistiska berättelser immobilisera oss och hindra oss från att att bli bättre.

Faktum är att denna erfarenhet leder oss att fokusera på här och nu, utan att tillåta oss själva att bli besatta av påträngande och pessimistiska tankar om vårt förflutna eller om vår hypotetiska framtid, som normalt bara tjänar till att bekräfta de negativa och dysfunktionella föreställningar som vi har matat utan att inse det.

• Du kanske är intresserad: "De 12 bästa mindfulnessböckerna"

Skillnaden mellan mindfulness och mindfulness

Mentala processer är alltid komplexa och mångfacetterade fenomen.. Det är svårt att veta var en slutar och en annan börjar, delvis på grund av dessas natur psykologiska element är just deras dynamik, det faktum att de ständigt förändras och omvandling. Av denna anledning, och eftersom det är svårt att uttrycka i ord vad som händer i våra huvuden, är det vanligt att missförstånd uppstår. om vad det innebär att uppleva mindfulness, det psykologiska tillståndet kopplat till Mindfulness och vissa meditationsövningar med ursprung millennials.

Att ha full uppmärksamhet är bokstavligen att känna sig överväldigad av det som händer oss, att bli fångad av en ström av loopande tankar som sätter oss på gränsen för vår förmåga att reflektera och ta hand om våra runt omkring. Det är ett tillstånd kopplat till ångest och stress, där vårt nervsystem är i ett tillstånd av hyperaktivering.

Istället, mindfulness bygger på att begränsa oss till att observera vad som kommer och går från vårt sinneutan att försöka ändra eller blockera den; Den bygger med andra ord på en attityd av acceptans och att inte bedöma det som korsar vårt medvetande, så att vi inte ger det större betydelse än vad det verkligen har. Och av denna anledning tillåter det oss att göra en "mental återställning" där vi bryter den onda cirkeln av tvångstankar och vi kan äntligen fokusera på vad som händer oss på ett mer balanserat och realistiskt sätt, utan att dra bakom de rädslor som har varit dra. På detta sätt, med utgångspunkt från ett tillstånd av att ha ett lugnt sinne, möter vi våra verkliga problem på ett konstruktivt sätt.

• Relaterad artikel: "Mindfulness: 8 fördelar med mindfulness"

Hur skapar ett lugnt sinne välbefinnande?

Nu när vi har sett vad det innebär att ha ett lugnt sinne, låt oss se hur det bidrar till vårt välbefinnande.

1. Begränsa kraften som ångest har på oss

Att ha ett lugnt sinne innebär inte att man helt eliminerar ångest eller helt hindrar den från att påverka oss, men förhindrar uppkomsten av looping tankar vilket leder till att vi förlänger dessa tillstånd i onödan.

2. Hjälper oss att gå från intentioner till handlingar genom att genomföra hälsosamma rutiner

Att ha ett lugnt sinne hjälper oss att övervinna dysfunktionella tankar som "Jag kommer inte att kunna förbättra min hälsa" eller "Jag förtjänar inte att ha vänner/partner", eftersom bryter med självsaboterande dynamik och ständig förstärkning av skuldkänslor.

• Du kanske är intresserad: "Typer av motivation: de 8 motivationskällorna"

3. Förebygger sömnlöshetsproblem

Att kunna göra en "mental reset" hjälper oss att somna vid viktiga ögonblick, något som i sin tur producerar en mycket fördelaktig krusningseffekt på vårt välbefinnande genom att tillåta vår kropp att regenerera och låta oss ha en större förmåga att möta vardagens utmaningar.

• Relaterad artikel: "Sömnlöshet: vad är det och hur det påverkar vår hälsa"

4. Det gör att vi inte känner oss "svaga" när vi känner obehagliga känslor

Att ha ett lugnt sinne innebär också att förstå att ingen ständigt kan vara lycklig eller må bra 24/7. Upplevelser kopplade till känslomässig smärta är en del av livet och vi får inte låta det enkla faktum att leva dem skada vår självkänsla.

Vill du öka ditt välbefinnande genom Mindfulness?

Om du vill lära dig grunderna i Mindfulness och de hälsosamma vanorna som är kopplade till det kan du vara intresserad träningsprogrammet "Gurumind Stress Free". Genom detta förslag Gurumind Du kommer att få utbildning i olika tekniker för emotionell hantering och modulering av uppmärksamhetsfokus. Dessutom erbjuder Gurumind andra utbildningsalternativ för privatpersoner och företag som kan intressera dig.