Mindfulness på jobbet: vad är dess fördelar?

Mindfulness är en livsfilosofi som ger människor ett bättre välbefinnande och ett mycket mer anpassningsbart och produktivt sätt att bete sig; Det är därför det har blivit modernt i dessa tider.

Och det är att vi idag lever i denna livliga värld nästan utan att stoppa ett enda ögonblick för att leva nuet, eller för att ansluta till oss själva. Vi spenderar hela dagen på att idissla och döma oss själva negativt när saker inte går vår väg (oavsett om vår tro är realistisk eller inte). Vi lever på automatisk pilot och detta påverkar vår lycka.

I den här artikeln vi kommer att fokusera på Mindfulness och vad är dess fördelar i arbetsmiljön.

• Relaterad artikel: "8 Mindfulness -aktiviteter för att förbättra känslomässig hälsa"

Mindfulness på arbetsplatsen

De som är bekanta med psykologi tycker inte längre det är konstigt att höra om Mindfulness, och det är det att detta är ett av de senaste paradigmerna för den senaste tiden inom beteendevetenskap (även om dess ursprung är förfäder). Mindfulness eller Mindfulness tillämpas på många områden

: skola, psykologiska terapikonsultationer (främst med MBSR eller MBCT), i sportens värld och även på arbetsplatsen.

Forskning gör det klart att Mindfulness ger fördelar på individnivå (vilket du kan se i artikeln "Mindfulness: 8 fördelar med mindfulness”), Men fungerar det också för företag? Uppenbarligen ja. Tänk, praktiken med mindfulness gynnar företagets humankapital och dess välbefinnande, och därför dess produktivitet och arbetarnas prestanda.

Vad är fördelarna med mindfulness på arbetsplatsen? Nedan hittar du svaret på denna fråga.

1. Förbättrar ledarskap

Mindfulness är positivt för mellan- och högre positioner i ett företag eftersom det hjälper dem att bli mer medvetna, mer känslomässigt intelligent, hjälper dem att umgås bättre med underordnade, att inspirera till en gemensam vision och njuta av större självförtroende.

Här är vad A.D. Amar och kollegor vid University of Westminster, som mätte självupplevda färdigheter i ledning av en grupp högre chefer i Londonområdet före och efter att ha deltagit i ett Mindfulness -program för 12 Veckor.

2. Förbättra de anställdas välbefinnande

De anställdas välbefinnande är nära relaterat till företagets framgång. Med andra ord, om arbetare känner sig lyckligare och njuter av större tillfredsställelse i den organisation de är i, presterar de mer.

Det finns många undersökningar som har funnit att Mindfulness förbättrar de anställdas välbefinnande eftersom det hjälper dem att ha en mer positiv inställning till problem och hjälper dem att lösa interna och externa konflikter.

3. Minska stress

Och är att stress är nära kopplad till arbetarnas välbefinnande och tillfredsställelse, och vi kan säga att de är extrema poler. I arbetsmiljön har många studier kommit fram till att MBSR (Mindfulness based stress reduction program) är extremt effektivt för minska arbetarnas ångest och stress.

Faktum är att en studie publicerad i Journal of Occupational and Environmental Medicine som försökte ta reda på om detta program var effektivt i en grupp Arbetare vid det amerikanska multinationella Dow Chemical Company visade detta, eftersom anställda blev mer motståndskraftiga mot stress och förbättrade deras tillfredsställelse jobbet.

• Relaterad artikel: "De 7 typerna av ångest (orsaker och symptom)"

4. Förbättra känslomässig intelligens

Högre produktivitet, mer försäljning, bättre hantering av svåra situationer, större självkännedom, bättre kommunikation eller bättre kundservice är några av de fördelar som Emotionell intelligens bidrar inom arbets- och organisationsområdet. Tja, Mindfulness har visat sig förbättra känslomässig intelligens och ger därför alla dessa fördelar.

• Om du vill fördjupa dig i de positiva konsekvenserna av emotionell intelligens på jobbet kan du läsa den här artikeln: "Fördelarna med emotionell intelligens på jobbet”

5. Förbättrar koncentration och uppmärksamhet

Flera forskare har funnit att mindfulness -träning kan bidra till att öka uppmärksamhet och koncentration. Detta är vad som framgår av slutsatserna från en studie ledd av Amishi Jha, professor i psykologi och chef för kontemplativ neurovetenskap vid University of Miami. Dessa slutsatser drogs efter att ha tillämpat ett Mindfulness -program i åtta veckor på en grupp studenter.

6. Förbättra minnet

Den tidigare studien fann också att Mindfulness förbättrar minnet och annan forskning som utfördes 2013 av University of Kalifornien i Santa Barbara fann att en två veckors mindfulness-kurs förbättrade poängen för en grupp studenter på college och universitet. ökat sin arbetsminnegenom minskad distraktion och påträngande tankar.

7. Förbättra kommunikationen

Mindfulness -övning förbättrar kommunikationskunskaper som t.ex. aktivt lyssnande. Det finns många studier som har bevisat det och enligt det Javier Garcia Campayo, chef för Master in Mindfulness vid University of Zaragoza, “Mindfulness förbättrar kommunikationen interna i organisationer eftersom det hjälper oss att bli mer medvetna och att uttrycka oss i mer effektiv".

8. Förbättra relationer med medarbetare

Mindfulness hjälper oss att fokusera på nuet med en icke-dömande mentalitet, Det betyder att vi interagerar bättre med andra människor och förbättrar kommunikationen med dem. Mindfulness hjälper till att minska konfliktfrekvensen och gynnar gruppens sammanhållning, så nödvändigt för lagarbete.

9. Förbättra kreativiteten

"Mindfulness är inte bara användbart för att förbättra välbefinnandet, för tack vare meditation kan vi vara mer avslappnade, med lugnt sinne, vilket hjälper till att skapa ett utrymme för att generera nya idéer ", bekräftar psykologen Aron Alma, expert på teambuilding i de Personalrådgivning TeamLogics.

10. Förbättra produktiviteten

Alla dessa tidigare fördelar får företag att prestera mer och bättre, för när humankapitalet är nöjd med arbetsplatsen var du är och det företag du befinner dig i, det märker företaget. Att satsa på arbetare är att satsa på organisationen.

Mindfulness för företag: Psicotools, experter på teambuilding

Om du vill att ditt företag ska ha specialiserad utbildning i Mindfulness för att kunna experimentera första hand fördelarna och effekterna av Mindfulness, eller att ditt team förbättrar sina välbefinnande, Psychotools Barcelona är det mest kända centrumet i Spanien. Tack vare detta kommer du att kunna fördjupa dig i de vanligaste Mindfulness-baserade meditationsteknikerna, så att du och ditt team kan förbättra din uppmärksamhet och känslomässiga balans.

Dessa Mindfulness-utbildningar och sessioner leds av Ferran García de Palau García-Faria, en av de professionella med den längsta erfarenheten och erkännandet i Europa.

• Om du vill ha mer information kan du göra det klicka på den här länken.