Den bästa träningen i Mindfulness

Sedan några decennier har vi sett hur världen har förändrats och hur djupgående social förändring har skett. På grund av rytmen i västerländska samhällen lever många människor på automatpilot, utan stanna upp för att uppleva nuet inte heller att vara medveten om sina egna förnimmelser eller vad som omger dem. Dessutom uppmuntrar kulturen som vi lever nedsänkta i konsumtion och materialism, som tar avstånd från oss själva och blir subjekt snarare än subjekt.

Att ta hänsyn till detta och känna till obehag (stress, ångest, sorg) som vår livsstil kan orsaka, är det inte förvånande att en praktik som Mindfulness, som hjälper till att leva här och nu och att behandla dig själv med medkänsla och utveckla det observerande jaget, är att ha sådan framgång.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion”

Psykologi och Mindfulness

I psykologi, mindfulness tillämpas som en terapeutisk metod med program som Mindfulness-baserad kognitiv terapi, men det är snarare en filosofi eller ett mentalt tillstånd som kan utvecklas om vi går en workshop eller kurs som låter oss känna till dess grunder och lära oss att omsätta det i praktiken.

I den här artikeln kommer vi att granska den bästa Mindfulness-träningen i Spanien, och vi kommer att lära oss om bästa kurser och magisterexamen som vi kan hitta i vårt land och som gör att vi kan fördjupa oss i dess öva.

Vad är denna praxis?

Mindfulness är ett sinnestillstånd som på spanska kallas Full Attention eller Full Consciousness, där vi är fullt medvetna om nuet, utan att bedöma vad som händer, helt enkelt acceptera upplevelsen som den är.

Det är en filosofi som har sina rötter i buddhismen, och idag används den också som ett terapeutiskt verktyg för dess fördelar för människors känslomässiga och fysiska välbefinnande. Faktum är att vetenskapliga studier har visat att denna uråldriga praxis ger positiva fördelar i fall av återkommande depression, ångest, missbruk, kronisk smärta, sömnlöshet och sjukdomar relaterade till påfrestning.

Men Mindfulness tillämpas inte bara inom ett kliniskt och psykoterapeutiskt område, utan också har visat sin effektivitetinom utbildning, arbete, idrott och rättsväsendet.

Den mest rekommenderade Mindfulness-träningen

Mindfulness är ett kraftfullt verktyg som används dagligen kan avsevärt förbättra vår livskvalitet. Det är ett sätt att utbilda oss själva att leva bättre, att stärka oss själva inför livet, att sluta leva som pilot. automatiskt, börja uppskatta oss själva och det som omger oss och korrekt hantera vår känslor.

När det gäller emotionell hantering är acceptans och självömkan nyckelaspekter av denna praxis. Och det betyder inte att vi ska glädjas över att känna negativa känslor, utan snarare att vi ska erkänna deras existens. Oavsett hur smärtsam verkligheten är, är det alltid bättre att acceptera den och möta den än att fly från den.

Fast oftast Mindfulness förväxlas med meditation, två övningar som är nära besläktade eftersom meditation är en teknik som låter dig utveckla full uppmärksamhet (nu, inte vilken meditation är giltigt för att utveckla fullt medvetande, bara uppmärksamhetsmeditationer), det finns också andra metoder som låter dig förvärva ett tillstånd Mindfulness. Tack vare Mindfulness kan vi uppfatta livet på ett mer anpassningsbart sätt och tolka världen av sätt att förbättra vår livskvalitet och ansluta till oss själva mitt i detta hektiska värld.

Med hänsyn till ovanstående kan vi lyfta fram flera enheter som sticker ut för att erbjuda kvalitetsträning i Mindfulness.

Kursen Therapeutic Mindfulness som erbjuds av Vitaliza Psychology Center Det är indicerat för alla de människor som vill utbildas i kunskap om Mindfulness i händerna på högt kvalificerade yrkesmän inom området.

Kursens mål är det praktiska och erfarenhetsmässiga lärandet av huvudkunskaperna i Mindfulness genom övningar av intensiv meditation, relationellt psykologiskt arbete, fysisk kontakt och mental träning som föreslås under det av instruktörer.

Att lära sig kunskapen om Mindfulness och mindfulness har vida bevisade positiva effekter på känslomässig reglering, förbättring av självkännedom, förbättring av mellanmänskliga relationer och erkännande av egna känslor och blockering emotionell.

Kursen har ett totalpris på 100 euro och en längd på 8 dagar.

• Du kan kontakta Vitaliza-centret i denna länk.

Ett annat av de bästa träningsprogrammen inom Mindfulness är det som erbjuds av Psicotools, psykologicenter beläget i Barcelona-distriktet Gràcia. Denna organisation skapar planer anpassade för varje fall för att ge workshops i företag, centra pedagogisk och för individer, med fokus på de aspekter av Mindfulness som intresserar mest kund.

För att se mer information om Mindfulness-kurserna och workshops som anordnas av Psicotools, gå till centrets kontaktuppgifter genom att klicka här.

Hur man väljer träningsprogram i Mindfulness

När man väljer de träningsinsatser i Mindfulness som verkar vara mest i linje med vår intressen måste vi ta hänsyn till en rad kriterier som hjälper oss att få en uppfattning om deras kvalitet.

1. Det bygger på både teori och praktik

Det finns flera Mindfulness-kurser som erbjuds i Spanien, och många är idealiska för att lära sig att vara medveten om och reglera känslor. Många utbildningar är inte bara teoretiska, utan också praktiska så att du kan använda det du lär dig i ditt dagliga liv. Dessa är de bästa, eftersom denna disciplin tillämpas i grunden. Den enkla överföringen av teoretiskt innehåll får oss inte att lära oss att tillämpa det.

2. Att den inte enbart bygger på traditionen med meditation

Mindfulness utgår från vipassana-meditation, men är inte begränsad till detta område. Den har utvecklats för leverera konkreta resultat i konkreta sammanhang. Av denna anledning måste den baseras på forskning tillämpad på Mindfulness, och inte bara viljan att fortsätta uråldriga meditationer.

3. Måste lära ut vikten av sammanhang

Effektiviteten av Mindfulness härrör till stor del från vår förmåga att utföra det i lämpliga sammanhang. Av denna anledning måste Mindfulness-träning innehålla undervisning om hur man kan dra nytta av miljön för att maximera våra resultat.