Användningen av Mindfulness vid missbruk

Beroende är ett aktuellt problem som drabbar miljontals människor, så det är normalt att det satsas mycket på att undersöka sätt att stoppa det genom olika typer av terapi.

Även om det inte finns något magiskt botemedel som kan eliminera problemet på mycket kort tid och som fungerar med optimal effektivitet hos alla patienter, Lovande former av terapeutisk intervention växer fram som inte har nackdelen med biverkningar, typiska för användning av psykofarmaka.

Här vi kommer att se hur Mindfulness, eller Full Attention, kan hjälpa till att hantera missbruk med och utan substans, och det sätt på vilket de har en gynnsam effekt på det psykologiska tillståndet hos patienter med beroendeproblem.

• Relaterad artikel: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor"

Vad är Mindfulness?

Först och främst, låt oss se vad Full Attention består av, normalt kallat med sitt namn på engelska: Mindfulness. Det är en uppsättning övningar baserade på vipassana-meditation som har utvecklats genom Genom många års vetenskaplig forskning av specialister inom fysisk hälsa och mental.

I början av dess existens (under 70-talet) använde huvudforskaren i detta ämne, Jon Kabat-Zinn, Mindfulness speciellt för att hjälpa människor som behövde hjälp att reglera sina stressnivåer, men allt eftersom det har gått över Tiden har gått och sett att Mindfulness är användbart för att ta itu med andra typer av problem, till exempel det här, Beroendet.

Alltså mindfulness Det skiljer sig från vad vi normalt förstår som meditation genom att det inte är en praktik kopplad till religion eller mystik. (eller vad som är detsamma, det är av sekulär natur), genom att det har terapeutiska syften som kan mätas objektivt, och genom att det har utformats så att det är systematiserat och alla utför dessa övningar enligt samma riktlinjer, så att det är lätt att genom vetenskap studera vilken inverkan detta har på välbefinnandet hos människor.

Mindfulness blir mer och mer populärt eftersom det har flera fördelar som vi kommer att se senare, och det gör det På senare år har psykologer och vårdpersonal i allmänhet införlivat detta verktyg i sin repertoar.. Det är därför det idag finns en mycket aktiv forskningslinje dedikerad till att studera fördelarna med Mindfulness bidrar till behandlingen av personer med ångest, även om detta inte är den enda terapeutiska tillämpningen av Attention Full.

• Du kanske är intresserad av: "De 14 viktigaste typerna av missbruk"

Mindfulness tillämpas på beroenden

Nu när vi har sett vad Mindfulness består av, låt oss se de olika sätten på vilka det hjälper till att bekämpa missbruk.

1. Hjälper till att inte ge efter för impulser

Ett av kännetecknen för Mindfulness är att det påverkar kontrollen över personens uppmärksamhetsfokus, dvs. Med andra ord hjälper det henne att välja vilken typ av stimuli eller idéer och förnimmelser hon hela tiden ska fokusera på.

Detta Det är mycket viktigt att motstå frestelsen att använda droger eller att hänge sig åt det beteende som har skapat missbruket (till exempel satsa pengar), och låter dig se bortom dessa impulser och tänka mer på medelfristiga mål som inkluderar att ta hand om din egen hälsa.

2. Hjälper till att fokusera på projekt

När det gäller att återfå en god hälsa och få kontroll över sina liv, hittar människor som lider av missbruk kraftfulla allierade i hobbyerna som låter dem ta tankarna bort från rutinerna som ledde till att de om och om igen hamnade i missbruk.

Mindfulness, i kombination med förekomsten av denna typ av hobbyer eller personliga projekt, gör att vi kan koncentrera oss på något som motiverar personen och som gör det lättare för dig att engagera dig i processen att släppa beroendet av det skadliga ämnet eller vanan. Det hjälper dig att inta en relativt neutral synvinkel där du inte lätt ger efter för utbrott när du vet att de kommer att vara skadliga.

3. Hjälper till att hålla ångesten under kontroll

Många människor som utvecklat ett eller flera missbruk lider mycket av den oro som abstinensen skapar.. Mindfulness gör det också möjligt att mildra detta obehag, eftersom det bland annat är utformat för att reglera tillståndet för aktivering av nervsystemet.

Är du intresserad av att lära dig utöva Mindfulness?

Om du tror att det är dags att dra nytta av Mindfulness potential för att övervinna missbruk och du skulle vilja börja denna praktik eller förbättra det du redan vet, Vi inbjuder dig att komma till Centro Mindfulness Madrid, en referensenhet i Madrid med avseende på Mindfulness och kopplad till IPSIA Psychology therapy Center.

Vi erbjuder både kurser och psykologisk intervention av professionella, så att du kan förbättra din livskvalitet baserad på vanor och metoder som du kan tillgripa dagligen, i en mängd olika situationer. Du kan se vår kontaktinformation genom att göra Klicka här.

Bibliografiska referenser:

• American Psychiatric Association (APA). (2013). Diagnostisk och statistisk manual för psykiska störningar (5:e upplagan). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
• Garland, E.L. & Howard, M.O. (2018). Mindfulness-baserad behandling av missbruk: aktuellt tillstånd på området och föreställa sig nästa forskningsvåg. Addict Sci Clin Practice. 2018;13(1): 14.
• Kauer, J.A.; R.C. Malenka (2007). Synaptisk plasticitet och beroende. Naturrecensioner Neurovetenskap. 8(11): sid. 844 - 58.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Mindfulness i vardagen. Vart du än går där är du. Barcelona: Paidos.