Meditation för att återfå kontakten med dig själv

Meditation är en stor allierad som hjälper oss att uppnå en bra relation med vår egoiska del.

I denna mening är egot en mental struktur skapad i grunden för att säkerställa vår överlevnad. Det är en falsk personlighet som framträder subtilt och i de flesta situationer är dess utseende svårt att upptäcka.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av meditation (och deras egenskaper)"

Meditation och relation med vårt "jag"

När vi var små lärde vi oss att för att ta emot kärlek måste vi vara eller agera på ett specifikt sätt. Till exempel kan vi ha stött på situationer där vi fick höra; "Om du inte gör klart allt på din tallrik kommer mamma inte att älska dig." Ord är kraftfulla, och även om våra familjemedlemmar kan formulera dessa typer av uttryck för att främja vår tillväxt, kan de orsaka förödelse i våra vuxna liv.

I det föregående exemplet kan vi se hur moderskärlek, som borde vara villkorslös, betingas av ett beteende som barnet måste utföra. Det är troligt att vi i vuxen ålder kommer att visa störda beteenden i relation till mat och att vi upprepar detta mönster. Till exempel kan vi observera konsekvenserna i det ögonblick då den vuxne äter tvångsmässigt utan att lämna en enda smula på tallriken för att ge denna känsla av att han är värd kärlek.

Denna situation är bara ett exempel på konsekvenserna av att tro att vi inte är värda kärlek för det faktum att vi är. Det finns andra fall där barnet fick veta att han måste vara student för att få sin fars godkännande. utmärkt, och när han når vuxen ålder kan han i viss mån förbli betingad av att lära sig det genomförde.

Dessa situationer är en generator av stress för personen och en grogrund för dem att tro frustrerande situationer för individen, eftersom han säkert kommer att utföra vissa handlingar som är betingad av rädslan för att inte få den kärlek du tror att du förtjänar.

En annan situation som vanligtvis uppstår är att tvinga barnet att vara tillgiven. Anta till exempel att en familjemedlem besöker barnets hem och att mamman säger till barnet: ”Ge din mormor en kyss. Vill du inte ha det?

När vi observerar budskapet som denna fras döljer, vilket vid första anblicken verkar helt ofarligt, kommer vi att inse att mamman konditionerar det sätt som barnet ska visa kärlek.

När ditt barn når vuxen ålder kommer han förmodligen att överösa sin partner med kyssar för att visa sin tillgivenhet även när han inte riktigt känner för det.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor"

Det finns inga bra eller dåliga beteenden, utan förstärkare eller begränsningar

Anta att någon av dessa situationer har negativa konsekvenser för oss; sedan, att upptäcka vad som var mönstret som vi lärde oss som barn för att ta emot kärlek kan vara till stor hjälp för att ändra dessa begränsande beteenden.

Den autentiska personligheten kamoufleras av den här karaktären som vi har skapat att vi självklart behöver kunna samexistera i samhället. Nyckeln är att hitta balansen mellan masken vi använder för att kunna relatera socialt och vår sanna essens.

Det finns människor som kan fastna i egots strategier och orsaka stort lidande i deras liv. Ibland kan vi finna att vi agerar osammanhängande och då dyker det upp en intern kamp mellan vad vi tycker att vi borde vara och vad vi verkligen anser oss vara.

Uppenbarligen får vi inte låtsas att förstöra den egoiska figuren, utan snarare upptäcka hur den fungerar för att förhindra att den Detta tar kontroll över våra liv, eftersom egot egentligen inte är negativt, utan verkar säkerställa vårt Evolution.

Kroppen behåller samma intelligens som sinnet, men vi tenderar att identifiera oss mer med idévärlden; Men vår övertygelse definierar oss inte och inte heller den livserfarenhet som vi går igenom i detta ögonblick.

Genom att identifiera oss överdrivet med omgivningen eller med de tankar vi har, vi kommer att minska innebörden av vår existens. Vi förutser vad som kan hända i framtiden för att försöka förebygga en hotfull situation och som kan generera obehag i samband med avbrott i vår nutid.

Nyckeln är att inse när dessa tankar påverkar oss negativt, och öka vår medvetenhetsnivå för att kunna återgå till nuet när vi vill.

Att bli medveten om hela vår varelse innebär att man tar hänsyn till de tre grundpelarna som utgör den: sinnet, känslor och kroppsliga förnimmelser. Även om sinnet är viktigt, är våra idéer inte mer relevanta än sinnesvärlden.

• Relaterad artikel: "6 begränsande övertygelser och hur de skadar oss dagligen"

Rollen av meditation

Att leva fullt ut och kopplat till nuet, vi måste börja lyssna på varandra på kroppsnivå. Till en början är det normalt att tankar avleder vår uppmärksamhet och hindrar oss från en djupare koppling till vårt väsen. Jag föreslår att du gör denna praxis som jag kommer att avslöja nedan så att du kan verifiera på ett erfarenhetsmässigt sätt vad jag förklarar.

Hitta en plats där du kan slå dig ner för att börja nästa meditation. Ta ett par djupa andetag från magen och, när du känner dig redo, börja bli medveten om din kropps position. Du behöver inte ändra dess status, helt enkelt var uppmärksam på de förnimmelser som dyker upp.

Observera om det finns spänningar i någon del av din kropp och känn även dess temperatur. Nu förvandlas tankarna till moln som passerar framför dig, och du kommer att observera dem utan att ge dem betydelse. Närhelst en tanke dyker upp som tar dig bort från fokus, dirigera om uppmärksamhet mot någon del av din kropp.

Du kan hjälpa dig själv genom att flytta en lem eller föra en hand över ditt ansikte, på så sätt distraherar du ditt sinne och återför fokus till din kropp.

Ta några minuter att skanna från topp till tå och blunda för att hjälpa dig att få kontakt med din kropp.

Vilka förnimmelser har du upplevt?

Denna meditation kan hjälpa dig att hitta balansen mellan de tre delarna som utgör din varelse; den känslomässiga, sensoriska och mentala delen.