De fyra skillnaderna mellan stress och sömnlöshet: nycklar för att särskilja dem

Nästan alla har upplevt eller kommer att uppleva en episod av stress eller sömnlöshet i sina liv.

Men även om dessa två patologier har saker gemensamt och till och med kan förekomma tillsammans, är verkligheten att de har egenskaper som gör dem väldigt olika. Vi kommer att granska alla dessa egenskaper för att bättre förstå båda begreppen genom en sammanfattning om skillnaderna mellan sömnlöshet och stress.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och deras utlösare"

Vilka är skillnaderna mellan stress och sömnlöshet?

För att känna till skillnaderna mellan stress och sömnlöshet är det första vi måste göra att definiera vart och ett av dessa element.

Stress är ett fysiologiskt svar på en hotande situation, som kan vara punktlig eller bibehållas över tiden, så det skulle gå från att vara ett adaptivt svar, i det första fallet, till en patologi, i det andra, som kan få konsekvenser för den fysiska och mentala hälsan hos den person som lider av kontinuerlig stress.

Faktum är att det finns en katalog mellan olika typer av stress där ursprunget till detsamma skiljer sig och därför nyttan av organismens fysiologiska reaktion. I det första fallet

vi skulle tala om positiv stress, eller eustress, där vår kropp förbereder sig för att möta en situation som kräver extra ansträngning. Den andra typologin skulle vara negativ stress eller nöd. I det här fallet överstiger den fysiologiska aktiveringen nivåerna i vår balans, och det är då de negativa symptomen uppträder.

För att fortsätta skilja skillnaderna mellan stress och sömnlöshet ska vi nu definiera det andra elementet. Är om en sömnstörning som kan manifestera sig på olika sätt, antingen som svårigheter att somna i början av natten, med en lätt sömn som gör oss vaknar upprepade gånger eller vaknar väldigt tidigt och inte längre kan somna. Som med stress kan sömnlöshet uppträda som en isolerad episod, av olika orsaker, eller manifestera sig i akuta och till och med kroniska faser, ju längre den bibehålls över tiden.

Även om det kan verka som ett litet problem, sömnlöshet kan få mycket allvarliga konsekvenser för den som lider av det, om situationen inte korrigeras i tid, eftersom bristen på en god natts sömn under en period Fortsatt kan orsaka följder på den organiska, psykologiska nivån och i alla delar av livets liv ämne. För att undvika att nå denna situation finns det olika terapier med en bra grad av effektivitet, även om det logiskt sett är den bästa lösningen att gå till roten till problemet och ta itu med det.

• Du kanske är intresserad av: "Insomnia: vilken är dess inverkan på vår hälsa"

Stress som orsak till sömnlöshet

En av skillnaderna mellan stress och sömnlöshet är att man ofta kan föregå den andra. Det vanligaste sättet för detta att ske är att det är en situation med kontinuerlig stress som också leder till sömnstörningar och därmed den fruktade sömnlösheten. Och är det stress kan ge en mycket bred symptomatologi, mestadels med ångestindikatorer, men också depression, minskad koncentrationsförmåga och svårigheter att få en god natts sömn.

I det här fallet är det viktigt att vidta åtgärder för att lindra effekterna av sömnlöshet och lösa det. så snart som möjligt, för utan tillräcklig vila kommer resten av behandlingarna knappast att träda i kraft applicerad. Men eftersom stress är orsaken till sömnstörningar är det logiskt att anta det det bästa sättet för detta att sluta remittera är just att agera inför situationen som skapar den stress som upprätthålls över tiden, så att, när hotet försvinner, minskas de fysiologiska aktiveringsnivåerna.

Naturligtvis är det inte alltid lätt och tyvärr möter vi många gånger stressiga situationer i vårt dagliga liv, på jobbet, i våra familjerelationer som till en viss grad undgår vår kontroll. kontrollera. Nyckeln till att kunna möta dem skulle vara den attityd som vi möter dem och många gånger en adekvat behandling psykologiskt kan ge oss de verktyg vi behöver för att kunna ta på oss livssituationer utan att vara så stressig.

Och är att många situationer inte är stressande i sig själva, utan beror på omständigheterna hos varje person och deras personliga egenskaper, deras inlärningshistoria etc. Därför, om vi lär oss att hantera en situation som är hotfull i början, men det med rätt träning kan vi hantera utan att drabbas av en överfylld fysiologisk aktiveringFörmodligen kommer vi att underlätta försvinnandet av alla symtom och därmed sömnlöshet.

Sömnlöshet som orsak till stress

Fortsätter i linje med att upptäcka skillnaderna mellan stress och sömnlöshet, vi hittar också en annan situation, mindre vanlig, men också möjlig. Och det är det ibland sömnlöshet kan vara den första faktorn som uppträder och detta orsakar en situation hos patienten som underlättar uppkomsten av stress, så vi skulle prata om en omvänd situation till det tidigare fallet, och därför skulle sättet att ta itu med det också vara annorlunda.

I det här fallet kan kontinuerliga sömnproblem bland annat översättas till en hög nivå av ångest och frustration, eftersom brist på vila Det skulle orsaka problem att möta situationer som vid andra tillfällen inte skulle utgöra någon utmaning på grund av den minskade resurserna som vår kropp skulle behöva hantera olika evenemang. Detta kan sluta orsaka att den fruktade stressen dyker upp, och därför var det en följd av sömnlöshet och inte en orsak.

Men många gånger är händelserna inte så linjära, men onda cirklar upprättas i en obalans i livet för personen genererar båda störningarna, antingen samtidigt, eller för att en utlöser den andra och samtidigt de ger feedback. Det verkar komplicerat, men det är faktiskt mycket vanligt. En person som börjar leva situationer med hög efterfrågan kan börja drabbas av stress, och detta kan utlösa sömnproblem, förefaller sömnlöshet.

Men det är i sin tur att denna sömnlöshet skulle ta bort resurser för en stresshantering som redan orsakade många svårigheter, vilket skulle förvärra denna fysiologiska aktivering, och därför också symtomen, inklusive sömnlöshet. Det är uppenbart att detta är en situation som inte kan upprätthållas över tid, eftersom det fysiska och mentala slitage som de medför för ämnet är enormt, konstant och ökar. Därför behöver du både medicinsk och psykologisk hjälp för att uppnå en återgång till stabilitet.

Flera av skillnaderna mellan stress och sömnlöshet har blivit tydliga då, och det är det utseendemönstret mellan de två, kan en av patologierna föregå den andra, visas separat eller uppträda samtidigt och få en att förvärra den andras situation, detta är den mest känsliga situationen av alla möjliga och den som kräver tidigare och effektivare uppmärksamhet för att så snart som möjligt få ett slut på feedbackslingan där den har varit gick in i.

Användningen av cannabinoider för att behandla sömnlöshet och stress

Med hänvisning till de allvarligaste fallen av stress i kombination med sömnlöshet har studier utförts i detta avseende för att utvärdera användbarheten av användning av cannabinoider för att minska alla dessa symtom.

Specifikt kommer vi att fokusera på studien av Próspero et al, från 2011, utförd i Mexiko. Den här gången arbetade vi med laboratorieråttor, som inducerades i ett tillstånd av kronisk stress genom en kemisk process. För att göra detta injicerades de med en dos dexametason medan de var gravida.

På detta sätt föddes avkommorna med ett märkligt tillstånd, och det är att när de möter en stressande stimulans, agerade de i oproportionerligt, så det kan sägas att de hade förvärvat en undvikande attityd gentemot risker. Sedan började en process genom vilken tillståndet av kronisk stress och sömnlöshet som de letade efter uppnåddes för att genomföra experimentet, och sedan endokannabinoider applicerades för att kunna observera effekterna på patologier.

Det som observerades var en märkbar minskning av de symtom som tidigare genererats, för vilka författarna drar slutsatsen att detta element hade en grundläggande roll i förbättring av stress och sömnlöshet på grund av emotionella orsaker (vilket orsakas av stress), så de bjuder in fortsätta undersöka för att kunna hitta en annan metod, i detta fall farmakologiska, som hjälper människor som lider av dessa problem i sina dag för dag.

Bibliografiska referenser:

• Del Río, I.Y. (2006). Stress och sömn. Mexikansk tidskrift för neurovetenskap.
• Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). Posttraumatiska stressymtom och sömnstörningar hos en grupp vuxna kvinnor från Bogotá. Universitas Médica.
• Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). Sömnlöshet, stress och cannabinoider. Mexiko. Mental hälsa.
• Valdés, M., De Flores, T. (1985). Psykobiologi av stress. Barcelona: Martínez Roca.