Vad du ska göra om Post-Vacation Syndrome: 8 tips för att hantera det

Sommarsemester är den perfekta tiden att koppla ifrån, återansluta till dig själv, gå ur rutin varje dag, dela stunder med våra familjer och vänner.

I år, särskilt med pandemisituationen, bestämde många av oss att ta en annan semester, men trots allt en semester.

Men med eller utan inblandade resor upplever vissa människor obehag när semestern slutar. Det handlar om syndrom efter semestern.

• Relaterad artikel: "De 6 typerna av humörstörningar"

De psykologiska fördelarna med semestrar

Helgdagar spelar en grundläggande roll i att kunna koppla mentalt från vår dag till dag, minska stress, vila från rutiner och njut av de saker vi gillar på fritiden.

Just under året klagar vi över att denna lediga tid inte finns och att vi inte har tid till någonting. Därför är det viktigt att utnyttja denna tid för oss själva och att kunna dela den med andra. Gör vad vi vill. Vi har aldrig tid eller gör alltid ursäkterDärför är det dags att tillämpa det vi vill göra.

Andra grundläggande funktioner för semestern består av att kunna förnya energi under resten av året, göra en utvärdering av oss själva, återanslut med vår inre värld, njut av de stunder i vardagen som kostar oss så mycket under året eftersom vi är omvända i vår rutiner.

I dessa rutinmässiga förändringar Vi äter annorlunda, vi har olika scheman, och allt detta får oss att slappna av och göra det svårare för oss att gå tillbaka till vårt gamla liv. De första dagarna av semestern är vi fortfarande kopplade till våra dagliga vanor, men det är en fråga om ett par dagar att börja vårt sätt att leva typiskt för semestrar.

Syndrom efter semestern

Att återgå till rutinen igen genererar ibland det vi kallar Post-Vacation Syndrome, vi kopplar bort så mycket att det är svårt för oss att möta våra dagliga skyldigheter igen.

Detta syndrom har manifestationer i både fysiska och psykologiska symtom, och i detta fenomen är huvudsymptomen brist på energi, vilket Det återspeglas i trötthet, sömnstörningar, apati, brist på koncentration, irritation, nervositet etc.. Detta får oss att möta vår rutin på ett obalanserat sätt.

Tips för att hantera denna upplevelse

Eftersom PSiCOBAi Vi ger dig några nycklar för att kunna övervinna helgens återkomst och undvika denna brist på energi som den ibland genererar.

1. Du behöver tid för att återansluta till rutinen

Ibland är det så svårt för oss att komma ur rutinen att när vi gör det kostar det oss mycket mer att återvända till den. Därför är det viktigt, om möjligt, att kunna återvända från semestern några dagar tidigare och ta kontakt med miljön och sakta ner långsamt för att kunna anpassa oss till vårt hem och vårt skyldigheter

2. Anpassa ditt schema

Det är viktigt att några dagar innan du börjar återuppta rytmen i scheman så att den första dagen för att återvända till våra jobb, universitet eller skolan, var inte den första tidiga morgonen efter semestern, eftersom detta har en negativ effekt på oss själva och vi kommer inte att börja veckan med det sätt.

3. Gör returen gradvis

Denna process av anpassning till vårt liv måste ske gradvis så att vi inte genererar brist på energi, apati, ångest. Det är därför vi insisterar på att, om möjligt, återvända några dagar tidigare bättre

4. Fortsätt

Det är viktigt att du kan hålla en bra aktivitetsnivå under semestern, och om du till exempel är en person som driver sport, för att kunna fortsätta göra det för att inte koppla helt från våra dagliga rutiner, eftersom när vi återvänder från semestern kommer de att hjälpa oss att återvända till livsstilen standard".

5. Vänja dig vid att observera vad du känner

Vi måste vara uppmärksamma på de känslor och känslor som semesterens återkomst genererar hos oss.

6. Planera i ditt huvud vad din nästa semester blir

Detta kommer också att ge dig något annat för att motivera dig.. Det spelar ingen roll om du inte genomför den destination du planerade senare, det viktiga är att det kan vara i ditt sinne och att du kan tänka på att koppla bort igen.

7. Ha tålamod

Om några dagar ska symtomen försvinna och det finns mindre kvar till nästa avkoppling.

8. Kom ihåg bilderna som helgdagarna har kvar

Dessa minnen av upplevelser fulla av goda tider och anekdoter att komma ihåg de kan fortsätta att ge dig goda tider efter semestern.

Slutgiltiga tankar

Syndromet efter semestern bör inte vara mer än 15 dagar, och under denna period bör vi möta detta emotionella tryck de första dagarna gradvis. Av denna anledning är det mycket viktigt att planera din återkomst och vara organiserad.

Vi måste också undvika den typ av negativa tankar som leder oss ingenstans och får oss att gå in i en krets. Försök att göra aktiviteter utanför din arbetstid som du gillar och anslut dig igen.