Social fobi: vad är det och hur man övervinner det?

Känner du a extrem förlägenhet när du pratar med människor du inte känner? Känner du dig väldigt osäker runt människor för det mesta? Ger allmänheten dig stort obehag? Gör det denna farhågor mycket svårt för dig att utföra dina dagliga uppgifter eller prata med andra människor på jobbet eller i skolan?

Om detta händer dig ofta kan du ha en ångestsyndrom kallad social fobi.

Social fobi: vad är det?

Denna störning förväxlas ofta med blyghetMen inte alla blyga människor lider av social fobi.

En studie utförd av National Institute of Mental Health (NIMH) och det publicerades i Journal Pediatrics Under 2011 var 50 procent av tonåringarna blyga, men av dessa endast 12 procent uppfyller kriterierna för social fobi.

Social fobi är en stark irrationell rädsla för sociala interaktionssituationer. Till exempel känner den person som lider av social fobi extrem ångest när den bedöms av andra och är centrum för uppmärksamhet, tanken på att kritiseras av andra individer och även när du pratar i telefon med andra människor.

Sociala fobiker är medvetna om att de inte borde må så illa om triggers, men de kan inte kontrollera sina rädd och hans ångest. Dessutom undviker de vanligtvis de situationer som orsakar symtomen på denna störning, eftersom de inte kan bära obehaget.

Bland dessa individer det finns olika grader av störningen, och vissa människor kan känna symtomen i vissa sociala situationer (Specifik social fobi) medan andra kan känna dem i alla sociala situationer (Generaliserad social fobi).

Orsaker

Social fobi börjar vanligtvis under tonåren, och det är vanligt att människor som lider av det inte söker hjälp förrän efter tio års symtom. Liksom de flesta fobier spelar miljön en avgörande roll i deras lärande.

Även om viss forskning tyder på att social fobi kan bero på en neurotransmittors oöverensstämmelse (särskilt från serotonin), tidigare traumatiska upplevelser, att ha vuxit upp överskyddat av familjen eller begränsade möjligheter till social interaktion är de vanligaste orsakande faktorerna för denna fobi.

Symtom

Symptomatologin för social fobi skiljer sig inte från andra fobier, eftersom individer som lider av social fobi uppvisar oroliga symtom och extrem rädsla i dagliga sociala situationer. De tror att de övervakas och bedöms av alla, och när de gör saker fel känner de mycket skam. Rädslan och ångest de känner är så intensiv att det stör deras arbete, skola och andra dagliga aktiviteter.

Andra symtom på social fobi inkluderar också:

• Att rodna (Erytrofobi)
• Svårigheter att prata
• Sjukdom
• Riklig svettning
• Skakningar

Som nämnts, människor med denna typ av fobi de undviker vanligtvis situationer som kan orsaka obehag och uppvisade symtom. Dessa inkluderar:

• Delta i fester och andra sociala sammankomster
• Äta, dricka och skriva offentligt
• Träffa nya människor
• Tala inför publik
• Använd offentliga toaletter

Behandling

De psykologisk behandling som vanligtvis används för att behandla social fobi är Kognitiv beteendeterapi (CBT), eftersom det hjälper och underlättar att känna till problemets ursprung och utveckla nya sätt att lösa fruktade situationer eller fobier. CBT fokuserar på att träna patienten för att upptäcka irrationella tankar och ersätta dem med sådana som kommer att förbättra deras livskvalitet. Dessutom innefattar kognitiv beteendeterapi också exponeringsstrategier för fruktade stimuli, på detta sätt upplever patienten fobiets irrationalitet för sig själv.

Därför innehåller den vanligaste behandlingen strategier för kognitiv omstrukturering, träning av sociala färdigheter, avkoppling och exponering. Det är viktigt att förstå att exponering är tillräcklig för den specifika sociala fobi, men för generaliserad social fobi finns det olika interventionsprogram som innehåller olika strategier. Här är tre av de mest använda programmen (de utnyttjar vanligtvis gruppformatet):

• Grupp kognitiv beteendeterapi de Heimberg et al. (1998): Kognitiv omstrukturering, gruppbeteende och exponering för verkliga vardagssituationer.

• Omfattande kognitiv beteendeterapi de Davidson et al. (2004): Kognitiv omstrukturering, gruppbeteendeuppgifter och exponering för verkliga vardagssituationer och träning i sociala färdigheter.

• Kognitiv beteendeterapi de Clark et al. (1995): föreslår ett individuellt behandlingsprotokoll som är mer fokuserat på kognitiva aspekter (tolkning av sociala situationer, prestanda och social risk, förväntningar, uppmärksamhet etc.).

Bibliografiska referenser:

• Bravo, M. TILL. och Padrós, F., (2013) Förklarande modeller för social fobi: Ett kognitivt beteendemetod. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. och Craske, M. G. (2008). Rädslor och fobier: diskussioner, framtida forskning och kliniska konsekvenser. I M. G. Craske, D. Hermans och Vansteenwegen (red.), Rädslor och fobier: från grundläggande processer till kliniska implikationer (s. 257-264). Mexiko: Modern Manual.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. och Kjernisted, K. D. (2004). Brister i upplevt socialt stöd associerat med generaliserad social fobi. Kognitiv beteendeterapi, 33 (2), 87–96.