Fördelarna med tårar: att gråta är bra för din hälsa

År 2013 startade en ny terapi i Japan som har fått anhängare efter att ha observerat de positiva resultat som den har. Vi pratar om Riu-Katsu, en gruppterapi, där deltagarna samlas för att titta på sorgliga filmer och gråta.

Gråt kan vara mycket bättre än du trodde

Men varför gråta i en grupp? Enligt en skicklig för denna terapi ”Riu-Katsu är inte som att gråta ensam i mitt rum. Jag känner mig inte deprimerad eller ledsen när jag gråter här tillsammans med andra människor.

Vi kan ge flera svar på detta uttalande. Å ena sidan, i en så styv kultur som japanerna, där uttryck för känslor inte accepteras socialt, Att kunna gråta i en grupp är en positiv förstärkning och social acceptans av uttrycket för dessa känslor och å andra sidan, enligt experter, tar gråt i en grupp bort depressiv komponent som människor överväger att gråta ensam har. Men dessutom finns det en annan faktor att ta hänsyn till, och det är det faktum att de flesta inte vet hur man ska reagera på någon som gråter och vi tenderar att trösta och be dem sluta gråta, eftersom vi socialt och kulturellt känner oss obekväma inför vissa manifestationer emotionell

Relaterad artikel: "8 tårar sett med ett mikroskop avslöjar olika känslor"

Riu-Katsu: terapier där gråt är positivt

Kanske kan det överraska oss att det finns en terapi baserad på gråt, men det finns vetenskapliga studier som bekräftar fördelarna med tårar för personens emotionella välbefinnande.

Gråt är inte alltid ett uttryck för negativa känslor. Det är en verklighet som vi gråter efter uttrycka sorgsorg och nostalgi, men vi kan också gråta av ilska, smärta och i andra fall gråter vi för att uttrycka lycka och glädje.

Några fördelar (fysiska och psykologiska) av tårar

Tårar förhindrar torra ögon, hjälper till att bekämpa bakterier som ackumuleras i dem och rensa den visuella kanalen, men samtidigt gråter hjälper till att frigöra negativa känslor, eliminerar spänningar och lindrar stress. Det låter dig också känna dig själv bättre, genom att gråta känner du igen dina egna svagheter, behov och kvaliteter. Enligt William Frey II, efter gråt ser personen tydligare för att "det finns inte längre påföljder som hindrar intellektet."

Gråt ger också fysiologiska förändringar i kroppen, tårarna själva förändrar sin sammansättning beroende på hur de svarar på en eller annan funktion. Enligt forskaren William Frey II innehåller känslomässiga tårar mer prolaktin, adrenokortikotropa hormoner och leucin-enkefalin, som är neuromodulatoriska element som fungerar som ett naturligt smärtstillande medel och hjälper till att lugna, slappna av och släpp påfrestning.

Gråt har förmågan att sänka mangannivåerna i kroppen, vilket är relaterat till ångesttillstånd, nervositet och aggressivitet, och som om det inte var tillräckligt låter gråt dig också eliminera adrenalin och noradrenalin, som utsöndras överdrivet i situationer med stress eller fara och kan vara skadliga.

Gråt, viktigt för homeostas

Lauren Bylsma, forskare vid University of Pittsburgh, å sin sida, säger att eGråt hjälper kroppen att återvända till ett tillstånd av homeostas efter störningarMed andra ord uppfyller tårar funktionen att återföra kroppen till sin basala funktionsnivå. Det är av denna anledning som efter gråt vanligtvis känns en lättnad och lättnad som förbättrar personens allmänna välbefinnande.

Precis som vi socialt accepterar skratt som ett uttryck för känslor av glädje eller nervositet och vi värdesätter efterföljande känslor av välbefinnande, vi måste lära oss att acceptera gråt, vilket är ännu en manifestation av våra känslor. För att göra detta måste vi från ung ålder utbilda oss i att känna igen och uttrycka känslor och inte censurera dem som uttrycker dem fritt på grund av det obehag som denna manifestation genererar och framför allt lämnar efter myterna som är förknippade med tårar och antar att ”gråta inte är gör oss svagare ”, tvärtom stärker gråt oss genom att hjälpa oss att ta bort de negativa känslorna vi känner och ge oss tillbaka Lugna ner dig.

Och att "män gråter", för som människor med känslor har de rätt att uttrycka dem.