Varför lider vi av stress under tentorna?

Det har hänt alla: misslyckas med relativt enkla tentamensfrågor, det är inte mycket känt varför.

Kunskap om att vi trodde att vi väl hade lärt oss göra uppror mot oss i det mest olämpliga ögonblicket, frågor som verkar ha förändrats sedan förra När vi väl har skrivit ner svaret och i allmänhet sitter vi kvar med en känsla av att när vi lämnar in svarsbladet är vi mindre intelligenta än några timmar innan. Allt detta verkar vara en produkt av magi, en slags osynlig kraft som försöker leda oss mot misslyckande. Den osynliga kraften kallas stress.

Flera studier tyder på det höga stressnivåer vid tidpunkter för kognitivt krävande uppgifter De får oss att misslyckas mer än nödvändigt och motverkar den positiva effekt som tidigare praxis och studier har på vår prestation. Detta innebär att utseendet på stress "toppar" vid avgörande ögonblick skadar oss mest avgörande, något oroande om vi tar hänsyn till att det är mycket vanligt att drabbas av nerver och ångest vid körning tester.

Vilken roll spelar stress?

De påfrestning Det är en kaskadreaktion av våra hormoner och vårt nervsystem som kan vara användbart i vissa sammanhang. Dess utseende sätter oss i beredskap och ökar muskelspänningen, accelererar pulsen och orsakar en hormonell kedjereaktion från frisättningen av kortisol Y adrenalin.

Allt detta är mycket användbart när vi behöver ge ett snabbt fysiskt svar, som att springa iväg eller strider, kapaciteter som förmodligen har varit mycket viktiga i vår härkomst i hundratusentals år. år. Stress är dock inte så bra när problemen som ska lösas är mer relaterade till intelligens, intellektuell prestanda. I själva verket kan det slå tillbaka om det inträffar på för höga nivåer.

Hur uppträder stress vid tentor?

Man tror att uppkomsten av stress under tentor och andra tester orsakas av processer.

Å ena sidan, när tiden för testet närmar sig, kan beteendemönster börja som förbättrar utseendet på stress, såsom uppskjutande, långa studier i sista minuten, eller till och med repetitiva mönster som nagelbitt, sträckning av hårstrån etc.

Å andra sidan, vid tidpunkten för testningen stress kan förvärras av att en vitling biter i svansenAtt tänka på misslyckande ger mer obehag och vakenhet, vilket fokuserar uppmärksamheten på förväntningarna på ett negativt resultat och inte på den specifika uppgiften.

Till detta måste vi lägga till en annan aspekt: effekten av att få det ena eller det andra resultatet i en tentamen. På många universitet är det vanligt att ta färre och färre tentor, vilket gör det mycket viktigt att få ett bra betyg i dem. Man kan tro att närvaron av ett större incitament (med en garanterad slutbetyg med en enda tentamen) eller en allvarligare bestraffning (att misslyckas med ett prov är ett hårt slag och kommer att återspeglas i de övergripande betygna) kan tjäna till att motivera eleverna mer och därmed förbättra deras prestationer, men motsatt effekt kan uppnås.

En del forskning i detta avseende

Det finns flera experiment där man har sett hur en mycket hög belöning kan inducera stress så högt att volontärprestationerna sjunker. I en speciell fråga ombads en serie volontärer att lösa en krets av olika uppgifter relaterade till skytte och intelligens. Olika volontärer hade möjlighet att vinna en högre eller lägre belöning. Resultaten visade hur de som var berättigade till en jackpot gick sämre.

Dessa deltagare distraherades sannolikt både av möjligheten att inte tjäna belöningen och av tanken på att stimulera sin egen stress. Som vi gör under de viktigaste testerna, behovet av att vara uppmärksam på både uppgiften och vår eget tillstånd och det möjliga resultatet att göra det bra eller dåligt producerar en kognitiv överbelastning som det är svårt för lämna.

I allmänhet verkar det som att detta inte bara sker med höga belöningar utan också under hot om förlust eller straff. Testerna visar dessa två ansikten av incitamentsystemet, med positiva och negativa konsekvenser, och har också särdrag att inte ha något att göra med situationer där explosiv kraft eller flygning blir den enda lösningen genomförbar, livskraftig. Nyckeln till allt detta är hitta ett sätt att nå den optimala nivån av stress: tillräckligt för att vara uppmärksam på vad vi frågar utan att den hormonella kedjereaktionen går ur hand.

Tips för att hantera stress och nerver under tentamen

Du kan lära dig att hantera dina nerver genom att läsa den här artikeln:

• 5 knep för att undvika nervositet före en tentamen

Lycka till i dina tentor och vi önskar dig att efter att ha läst dessa artiklar kan du lära dig att hantera de nerver och ångest som inte tillät dig att prestera som bäst. Hädanefter, Gå för utmärkelserna!

Bibliografiska referenser:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. och Mazar, N. (2009). Stora insatser och stora misstag. The Review of Economic Studies, 76 (2), sid. 451 - 469.