Rädsla för ansvar: vad är det, typer, symptom och behandling

Det finns många olika typer av fobier, men en av de vanligaste är den som involverar rädsla för att ta ansvar.

Vi kommer att ägna den här artikeln åt att sammanställa all information relaterad till detta fenomen så att läsaren kan veta hur detta genereras. svårigheter, vilka egenskaper som är förknippade med det, vilken typ av person som är mer benägna att drabbas av det och vad är lämplig behandling för fixa det.

• Relaterad artikel: "De nio stadierna i människornas liv"

Vad är rädslan för ansvar?

Rädslan för ansvar är en patologi som består av en fobi, det vill säga en irrationell rädsla, i det här fallet bara tanken på att behöva anta en situation där personen är ansvarig för att hantera eller ta hand om ett element, en uppgift eller en person. Denna fobi får det tekniska namnet hypengiophobia eller hypengiaphobia, och tar upp det grekiska ordet engys, vilket betyder smal.

När en person lider av rädsla för ansvar, inför en omständighet som innebär en av dessa möjligheter, kommer de att reagera genom ett flygbeteende som också kommer att vara synligt oproportionerligt, eftersom situationen inte kommer att vara objektiv hotfull. Dessutom vet inte ämnet som upplever denna reaktion hur man ska förklara varför detta händer, det händer helt enkelt.

Därför kommer du inte att kunna kontrollera din reaktion frivilligt, men det kommer att vara ett automatiskt och okontrollerbart svar. av din kropp, som förbereder din kropp för en överhängande flykt från vad den anser vara en aversiv situation och därför sätter dig i fara. Kort sagt, inför alternativet att ta ansvar för något, springer personen automatiskt bort utan att veta varför eller kunna göra något annat.

Uppenbarligen kan denna typ av reaktion bli en allvarlig obalans för individer som är rädda ansvar, eftersom det, som med alla fobier, inte är en fråga som de har valt frivilligt. I alla fall, i andra typer av rädslor, till exempel rädslan för nålar, är personen lugn eftersom det inte är en situation som ofta förekommer.

Tvärtom, eftersom han är rädd för ansvarsområden är han bedrövad över att en händelse med dessa egenskaper kan uppstå i när som helst, eftersom det är ett mycket mer troligt alternativ från dag till dag, även om vi talar om ansvar som barn skala.

Konsekvenser av denna fobi

Låt oss föreställa oss ett ögonblick hur livet skulle vara för en person med ett allvarligt fall av denna fobi. Beroende på när dessa farhågor uppträdde kunde du ha haft problem även från skolan, vilket ökat dina chanser att hoppa av tidigt. Det skulle också ha stört hans fördjupning i arbetslivet och orsakat honom svårigheter både att få tillgång till ett första jobb och att främja.

Det kan till och med uppröra dig helt enkelt för att göra ett träff med någon annan, till och med en vän. Uppenbarligen skulle lidande av sådana obehagliga reaktioner på sådana rutinmässiga situationer innebära en obalans för personen som skulle påverka humöret och till och med kunna utlösa en annan serie av patologier.

Därför är hypengiofobi eller rädsla för ansvar inte en störning som vi bör ta lätt på, för som alla fobier, kan orsaka obehag och allvarliga skador i livet hos patienten som lider av det, med skillnaden att utlösarna för dessa specifika rädslor är mycket vanligare i människors vardag än de stimuli som väcker andra typer av fobier.

En annan risk för människor som fruktar att ta ansvar är att göra deras rädsla mer och mer kraftfull, eftersom flykten eller delegationen de genomför för att inte behöva möta situationen fungerar som förstärkning (de undviker obehag) och gör svaret mer sannolikt i framtiden. Men samtidigt, på ett mer rationellt sätt, genererar de ångest för personen, eftersom de är medvetna om att det blir allt svårare för dem att möta rädslan för ansvar,

• Du kanske är intresserad av: "Peter Pan-syndromet: vuxna fångade i Neverland"

Typer av rädsla för ansvar

Vi vet redan vad rädslan för ansvar består av och de allvarliga konsekvenser som denna patologi kan få. Därefter kommer vi att gräva i de olika typerna som vi kan bryta ner baserat på egenskaperna hos den situation som orsakar rädslan.

1. Rädsla för att göra misstag

En av huvudorsakerna som utlöser rädsla för ansvar hos dessa människor är möjligheten att göra ett misstag. Detta alternativ blockerar dem automatiskt och får dem att fly från situationen, vilket representerar den hotande stimulansen för dem.

2. Panik att inte mäta upp

Det andra alternativet har inte att göra med möjligheten att ha fel, men hänvisar till rädslan för inte lever upp till vad andra förväntar sig av oss. Denna ångest översätts till ett avslag på situationen, vilket helt eliminerar det hypotetiska alternativet, genom att inte agera i en eller annan mening.

3. Rädsla för att bli dömd

I likhet med föregående punkt, men med olika nyanser, finns det också rädslan för att andra ska döma dig för ditt beteende. Av denna anledning är en person rädd för ansvar du föredrar att lämna platsen innan du riskerar att få negativ feedback av deras beteende.

4. Terror för att förlora kontrollen

Dessa individer kommer inte heller att känna sig bekväma i situationer som ligger utanför deras kontroll, eftersom det här är stunder som genererar stress i hypotesen att de antar ett ansvarstagande från deras sida. Detta skulle vara den fjärde typen av rädsla för ansvar som vi kan stöta på.

5. Rädsla för att inte vara populär

Slutligen hänvisar typologin som också orsakar obehag för dessa människor till scenariot där individen i fråga är märkt som opopulär. Det är en variant av rädslan för att bli dömd, med skillnaden att i detta fall är den konkreta rädslan att få en dom som klassificerar honom som irrelevant eller inte populär.

Genom att undvika sociala situationer på grund av din rädsla för ansvar kommer du i sin tur att frukta att du inte kommer att bli populär bland Detta riskerar att komma in i en ond cirkel, vilket kan öka den ångest som detta drabbas av person.

Hur man kan övervinna detta psykologiska problem

Den viktigaste frågan som alla som lider av denna sjukdom kommer att ställa är hur kan jag övervinna rädslan för ansvar? Som med de flesta hälsoproblem finns det i detta mentala fall ingen snabb lösning. Men den goda nyheten är att fobier har en god terapeutisk prognos. Därför är det första och grundläggande rådet att få hjälp av en expertpsykolog.

Även om din kliniska bedömning kommer att vara nyckeln till beslutet, är det här några av de handlingslinjer du kan vidta.

1. Öva avslappningstekniker

En person som lider av ångesteffekter som orsakas av rädsla så ofta kommer att behöva hitta verktyg som hjälper dig att minska denna fysiologiska aktivering för att börja återfå ett tillstånd av neutralitet. En teknik som ofta används för detta, på grund av dess enkla inlärning och effektivitet, är den djupa andetag..

Du kan också tillgripa mer komplexa tekniker som meditation eller mindfulness, som kräver mer träning.

2. Progressiv exponering

För att klara rädslan för ansvar kommer terapeuten att vägleda dig på en väg för kontrollerad exponering för stimuli som orsakar dig rädsla. För detta kommer den drabbade personen att vara den som förbereder sig en lista över situationer som genererar mindre eller större panik för att gradvis övervinna en efter en, utan att orsaka ett överflöd i patientens känslor.

Det är ett känsligt förfarande och bör därför alltid hanteras av en expert inom psykologi, eftersom det är en beteendemetod som kräver träning för att vara effektiv. Ett sådant verktyg, missbrukat, kan vara kontraproduktivt genom att provocera en alltför snabb inställning till den aversiva stimulansen.

3. Kognitivt arbete

Förutom fysiologiska tillstånd och beteenden, det är viktigt att spendera lite tid på att arbeta med fel tankar som personen med rädsla för ansvar upplever. Dessa har att göra med de typer som vi såg i föregående punkt, relaterade till rädslan för att bli bedömd, att inte vara i nivå, göra misstag etc.

Tack vare hjälp från psykologen kommer patienten att kunna rationalisera situationer och övervinna dessa negativa tankar.

4. Självkänsla arbete

Slutligen bör personens självkänsla stimuleras, för efter så många upplevelser negativt och med sådana tankar som vi pratade om är det mycket troligt att det har funnits försvagad.

Bibliografiska referenser:

• André, C. (2005). Rädslans psykologi: rädsla, ångest och fobier. Kairos
• Capafons, J.I. (2001). Effektiva psykologiska behandlingar för specifika fobier. Psikotema.
• Orgilés, M., Rosa, A.I., Santacruz, I., Méndez, X., Olivares, J., Sánchez-Meca, J. (2002). Väletablerade och mycket effektiva psykologiska behandlingar: Beteendeterapi för specifika fobier. Beteendepsykologi.