De största fördelarna med att införa Mindfulness at Work

Den genomsnittliga personen arbetar bara effektivt 50% av sin tid. Och att 50% bara är fokuserade på de viktiga målen 41% av tiden. Och sist men inte minst, cirka 25% av arbetskraften i det genomsnittliga företaget lider av ångest eller stress.

De är häpnadsväckande siffror som borde få oss att tänka. Vad pågår? Hur kan vi lösa det? Vad är problemet?

Problemet är bristen på fokus, uppmärksamhet och "beroende av handling" som skapats av dopamin, ett neurohormon som vår hjärna skapar, ansvarig för motivation och nöje.

• Relaterad artikel: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

En kultur av distraktioner

Vi lider av effekterna av "alltid på" -kulturen och den digitala tidsåldern. Vi distraheras ständigt och försöker göra mer, men verkligheten är den multitasking bedrar oss och vi gör faktiskt mindre i det som verkligen är viktigt. Vi gör mindre och sämre.

Således är det beroende av handling som den digitala tidsåldern skapar för oss och "behovet av att alltid vara ansluten", de får oss att hoppa från en uppgift till en annan helt enkelt på grund av den motivation som "att ha gjort något" skapar i oss.

Konstant dataöverbelastning och extremt tidstryck gör att även begåvade och mycket skickliga människor kan ibland inte klara av sina ansvar. Denna situation fortsätter med tiden orsakar stress, vilket kan vara en försvagande sjukdom.

Det ständiga trycket att arbeta i en företagsvärld får många att söka verktyg för att förbättra hållbara resultat, verktyg som kan hjälpa sig själva och deras team att utföra arbete med större uppmärksamhet och på högre nivå, men utan att offra välbefinnande och balans i livet. Ett av dessa verktyg kallas Mindfulness, eller Mindfulness.

Vad händer i sinnet?

Informationsöverbelastning får våra tankar att rinna över och att arbeta långsammare eftersom det inte kan hantera så mycket data.

Detta händer vanligtvis gradvis, och du kanske inte märker det först. De första symptomen är att ditt sinne börjar arbeta långsammare, du börjar förlora tydligheten i vad du vill göra, du börjar bli glömsk, att känna dig utmattad, tills ditt sinne först blockeras av ögonblick. I de mest extrema fallen och om inga åtgärder vidtas kan en total blockering uppstå ...

Du har säkert märkt att när du öppnar många fönster på din dator, även om det fortsätter att fungera, saktar det ner. Om du fortsätter att öppna fönster kan det krascha. Ditt sinne är detsamma. Det är viktigt att vara medveten om att du har många fönster öppna i ditt sinne, och det är viktigt att veta hur man stänger de fönster som du inte behöver ha öppna för att undvika mental blockering.

Är vi avsedda att ha sinnen som ständigt vandrar, förblir ouppmärksamma och tappar fokus?

Lyckligtvis är svaret nej. Det är möjligt att träna hjärnan att reagera annorlunda på dagens ständiga avbrott genom övning av Mindfulness, Mindfulness.

Kort sagt, i stort sett, Mindfulness betyder utbildad uppmärksamhet. Baserat på tusentals år av övning tillåter Mindfulness-tekniker människor att hantera sin uppmärksamhet, förbättra sin medvetenhet och skärpa fokus och tydlighet. Nyckeln är att ta en helhetssyn på ditt liv och tillämpa mindfulness-tekniker i det dagliga arbetet och livet.

I slutändan är detta vad mindfulness är. Det för oss närmare våra bästa jag och för att förverkliga vår potential i vardagen. Människor som är mer fokuserade, tydliga och snälla gör organisationer bättre. Och många bättre organisationer skapar en bättre värld.

Tänk på en värld där förbättrad prestanda går hand i hand med att vara en bra person. Och en värld där godhet värderas i ett företag lika mycket som effektivitet, lika mycket som vinst per aktie eller operativt kassaflöde. Det låter kanske alltför optimistiskt, men jag ser det hända varje dag i många organisationer runt om i världen.

De största fördelarna med att införa Mindfulness at Work

Fördelarna är flera, och både individen och företaget kommer att märka dem, eftersom det i slutändan är individerna som utgör organisationen.

1. Stressreduktion

Mindfulness på arbetsplatsen är ett hett ämne bland företag som ett sätt att minska stress, en av de största orsakerna till sjukfrånvaro. 80% av de anställda rapporterar att de känner stress på jobbet och behöver hjälp med att lära sig att hantera det. Många framgångsrika företag erbjuder idag Mindfulness-program till sina anställda.

• Du kanske är intresserad av: "Arbetsstress: orsaker och hur man kan bekämpa det"

2. Absorption av ny information

Vetenskapen visar att när du tillåter din hjärna att ta en paus från problemlösning, kritiskt tänkande och utveckling av nya färdigheter bidrar till att öka framtida möjligheter för lärande och kreativitet. Genom att skapa ett utrymme lär du dig att se allt från ett annat perspektiv.

Att hoppa över helt kan leda till ökad stress, utmattning och stagnation. Detta gäller särskilt för projekt eller uppgifter som kräver en lång fokusperiod.

3. Anpassningsförmåga

Idag mer än någonsin, att kunna anpassa sig snabbt och effektivt på jobbet är viktigt. Idag behövs motståndskraftiga yrkesverksamma som kan anpassa sig till förändringar. Anpassningsförmåga spelar en framträdande roll i ledarskap och är vanligtvis närvarande i ledare som kan hantera förändringar på ett optimalt sätt för företaget och för företaget anställda.

4. Problemlösning

Mindfulness kan hjälpa till att lösa problem genom frigöra sinnet från distraktioner och ge det en ny vinkel att reflektera. Genom att ha Mindfulness kan information bearbetas från en annan vinkel och därmed ge olika lösningar.

5. Kreativitet

En primär aspekt av kreativitet är avvikande tänkande, som hänvisar till förmågan att generera nya idéer. Att öva mindfulness för att öka kreativiteten på arbetsplatsen gör att du kan tänka mer innovativt än vanligt.

Mindfulness hjälper till att befria hjärnan från distraktioner. I grund och botten är kreativitet bara ett resultat av att ta ett annat tillvägagångssätt genom ett nytt perspektiv, vilket är vad Mindfulness möjliggör.

6. Vitalitet

Vår vitalitet och energi på jobbet oscillerar ständigt. Vitalitet är viktigt för att utföra uppgifter samtidigt som du njuter av det arbete som utförs. Att vara fokuserad och medveten har en positiv effekt på vitalitet och motivation, eftersom det hjälper till att vara medveten om ambitioner och mål. När målen är tydliga för anställda arbetar de med mer vitalitet och fokuserar mot dem.

7. Större empati för andra

Empati spelar en roll i att låta oss förstå andras sinnen och känslomässigt resonera med dessa stater. Att öva mindfulness på arbetsplatsen gör att vi kan känna empati för andra och utveckla vår emotionella intelligens, som gör det möjligt att utveckla bättre mänskliga relationer.

Vill du minska din stress, öka dina resultat samtidigt som du förbättrar ditt välbefinnande?

Företaget FastrackToRefocus har skapat ett program för privatpersoner och företag som hjälper till att öka produktiviteten, effektiviteten, arbetsnöjdheten och mycket mer. De kvantitativa resultaten av detta program inkluderar större fokus och effektivitet, samt högre livskvalitet, mindre stress och bättre välbefinnande.

Träningsprogrammet är utformat för yrkesverksamma yrkesverksamma som söker ett nytt sätt att arbeta under högspänningsförhållanden; ger en mycket praktisk guide så att du, ditt team och din familj kan implementera från första dagen.

Kursen innehåller mentala tekniker som du kan introducera både i ditt privata och professionella liv till strategier som du gradvis kommer att införa dagligen för att bättre hantera den överväldigande mängden e-post, orealistiska deadlines, oproduktiva möten, avslag på förändring, kreativitet och många andra grundläggande färdigheter i din dagliga dag som gör att du bättre hanterar din tid och vårdhantering och därmed förbättrar ditt välbefinnande.

• Nästa onlineutbildning börjar den 4 november; För att se mer information, gå till länken som visas i författarprofilen som du hittar nedan.