Mental hälsa: definition och egenskaper enligt psykologi

Relativt nyligen, speciellt den 10 oktober, firades Världsdagen för mental hälsa internationellt. Även om detta faktum för en stor del av befolkningen har förblivit obemärkt, är sanningen att detta firandet gör det möjligt att prata och synliggöra många aspekter av psyket, ofta släkt med förekomsten av störningar såsom schizofreni, OCD, den Bipolär sjukdom, fobier, missbruk eller ångestproblem.

Det är viktigt att prata om dessa fakta, eftersom psykiska problem är mycket höga osynliga och även idag har många av dem en betydande social stigma.

På samma sätt bör det noteras att även om de flesta kunde identifiera eller definiera åtminstone genom Utöver vad som är en psykisk störning händer märkligt nog inte samma med det till synes motsatta konceptet. Och det är det... Vad exakt kallar vi mental hälsa? Vi kommer att diskutera det genom hela den här artikeln.

• Relaterad artikel: "Klinisk psykologi: definition och funktioner hos den kliniska psykologen"

Mental hälsa: definition av konceptet

Uttrycket mental hälsa kan verka enkelt, men sanningen är att det djupt inne är ett mycket komplext begrepp som det inte finns någon enda global definition för. Och det beror på vem som gör det och ur det disciplin och det biologiska och kulturella perspektiv som det som förstås som mental hälsa kan vara väldigt annorlunda.

På ett allmänt sätt är det möjligt att definiera mental hälsa som subjektivt tillstånd av välbefinnande där personen kan klara av de dagliga psykosociala kraven, är medveten om sina förmågor och kan tack vare dem anpassa sig och integreras effektivt i världen omkring honom.

Vi skulle stå inför ett tillstånd av balans mellan personen och världen, både kognitiv, emotionell och beteendemässig, i vilken den förstnämnda känner och kan fungera ordentligt, och kan inte bara uppfylla dina behov utan också må bra och Gjort. Det bör också beaktas att hälsa inte betraktas som ett mål i sig, utan som något som det är en del av vårt dagliga liv och det gör att vi kan genomföra våra ambitioner. Begreppet mental hälsa inkluderar också förmågan att utföra nödvändiga beteenden för att upprätthålla och främja sin egen fysiska och psykiska hälsa.

Det är viktigt att komma ihåg att mental hälsa och psykisk störning inte är motsatser, eftersom det inte räcker att inte ha någon typ av patologi för att kunna överväga att vara frisk.

Det är därför inte att ha fysiska eller psykiska sjukdomar eller störningar, men också för att njuta av en biopsykosocial balans som gör att vi kan hålla oss i gott skick, kunna anpassa oss till miljön och njuta av vår dag till dag. Med andra ord är det nödvändigt att ha ett gott tillstånd av psykiskt välbefinnande för att kunna överväga god mental hälsa.

Kritik mot detta koncept

Inom psykologins område tycker inte alla att begreppet mental hälsa är användbart. Detta är särskilt fallet i beteendeanalysparadigmet, där tendensen att se psykologiska problem som hälsoproblem ses kritiskt. Ur denna synvinkel är därför inte psykologins mål som tillämpas på välbefinnande så mycket att förbättra något som kallas mental hälsa, men att fokusera på själva olämpliga beteenden och främja mer adaptiv.

Psykologiskt välbefinnande: vad innebär det?

Som vi har sett innebär mental hälsa ett tillstånd av välbefinnande, inte bara på en fysisk utan också psykologisk nivå. I den meningen förstår vi psykologiskt välbefinnande som en uppsättning positiva förnimmelser som härrör från mental funktion där självförverkligande och självförverkligande råder. förmågan att klara av eller anpassa sig till miljösituationer och krav.

Subjektivt välbefinnande konfigureras huvudsakligen, enligt Carol Ryff-modellen, av närvaron av hög självacceptans eller förmågan att validera både det goda och det dåliga av sig själv på ett sådant sätt att man är nöjd med vem man är, sökandet och upprätthållandet av positiva och djupa relationer med miljön, förmågan att påverka miljö och uppfattningen av nämnda kapacitet, förekomsten av förmågan att välja självständigt och fatta sina egna beslut baserat på sin egen tro, möjlighet att växa och utvecklas personligen på ett sådant sätt att vi kan optimera oss själva så mycket som möjligt och, sist men inte minst, förekomsten av vitala syften eller mål att uppnå.

Till allt detta kan läggas existensen på en daglig basis av en hög andel positiv och låg negativ påverkan, tillfredsställelse och en känsla av koherens, integration, social acceptans. Vad mer uppfattningen om att vara användbar och generera något till samhället påverkar också.

Viktigaste egenskaper

Det finns många aspekter att tänka på när man bedömer mental hälsa. I denna bemärkelse kan det vara intressant att påpeka och understryka olika egenskaper att ta hänsyn till vad existensen av mental hälsa innebär. Bland dem kan vi hitta följande.

1. Det är inte bara frånvaron av oordning

När vi pratar om psykisk hälsa talar vi inte om enbart frånvaron av psykiska störningar eller problem utan om ett allmänt välbefinnande som tillåter en bra funktion och delaktighet i världen och ett korrekt förhållande till sig själv.

• Du kanske är intresserad: "De 16 vanligaste psykiska störningarna"

2. Inkluderar kognition, känslor och beteende

Ofta när vi pratar om mental hälsa tenderar vi att föreställa oss någon med någon form av problem kopplat till förekomsten av kognitiva problem. Men inom mental hälsa hittar vi också känslomässiga och motiverande element och till och med beteende: mental hälsa innebär inte bara att ha ett specifikt sätt att tänka utan också att känna göra.

3. Det utvecklas under hela livet

Läget för den mentala hälsan hos var och en verkar inte utifrån ingenstans, utan Det är en produkt av en lång utvecklingsprocess där biologiska, miljömässiga och biografiska faktorer (de erfarenheter och lärdomar som vi gör under hela livet) kommer att påverka mycket.

Upplevelsen av ett välbefinnande eller bristen på det kan variera mycket från en person till en annan och två olika personer eller till och med samma person i två olika stunder av livet kan ha en annan hänsyn till deras hälsotillstånd mental.

4. Kulturellt inflytande

Som vi har sett tidigare kan begreppet mental hälsa vara komplext att definiera universellt på grund av olika kulturer har olika uppfattningar om vad som är eller inte är hälsosamt. På samma sätt används jämförelse med referensgruppen vanligtvis för att bedöma eget tillstånd av mental hälsa: något anses vara hälsosamt om det överensstämmer med vad samhället anser vara sådan. Således kan samma ämne betraktas som mentalt hälsosamt i ett sammanhang och inte i ett annat.

I ett individualistiskt land kommer till exempel mer tonvikt att läggas på autonomi och självbestämmande medan att i en kollektivist en som kan tänka mer på gruppen eller samhället kommer att betraktas som den hälsosammaste. Ett annat exempel finns i hantering och övervägande av känslor: vissa kulturer eller länder tenderar att försöka dölja eller undertrycka negativa, medan andra söker större acceptans och validering av dessa.

5. Mental hälsa som något dynamiskt och fungerande

Precis som med fysisk hälsa kan tillståndet för mental hälsa variera under hela livet baserat på olika patogener och upplevelser som vi har under våra liv. I den meningen är det möjligt att arbeta för att förbättra mental hälsa: psykiska problem kan behandlas och situationen för varje individ kan förbättras kraftigt. Dessutom, vi kan fastställa strategier och åtgärder som bidrar till att förbättra vårt psykiska tillstånd och förhindra eventuella problem.

Å andra sidan är det också möjligt att en person med en god nivå av mental hälsa i vissa situationer lider av någon form av problem eller patologi.

6. Förhållande mellan kropp och själ

En annan idé som måste tas i beaktande när vi pratar om mental hälsa är det faktum att det inte går att förstå sinnets funktion helt utan kroppen eller kroppen utan sinnet.

Förekomsten av sjukdomar och medicinska störningar är en faktor att ta hänsyn till när man förklarar tillståndet för mental hälsa och vice versa. Det är lätt synligt om vi tänker på effekterna som allvarliga, kroniska eller mycket farliga sjukdomar kan generera på vår psyke: stress, rädsla och lidande som kan leda till allvarliga problem som cancer, hjärtinfarkt, diabetes eller HIV-infektion.

I denna mening är det nödvändigt att ta hänsyn till både den möjliga inverkan av sjukdomen på tillståndet för mental hälsa (till exempel kan berusning generera mentala förändringar) som den som uppstår genom uppfattningen om sjukdom. Detta betyder inte att mental hälsa inte kan bevaras trots att man har en sjukdom, men det kan vara ett handikapp eller svårighet att upprätthålla ett tillstånd av psykiskt välbefinnande.

På samma sätt gynnar idrott och bibehållande av hälsosamma livsstilsvanor mental hälsa, balans och välbefinnande. På samma sätt påverkar mental hälsa den fysiska hälsan: god mental hälsa hjälper kroppen att hålla sig frisk, även om den finns Vissa problem är lättare för trötthet, obehag, fysisk smärta, nedsatt immunförsvar, somatisering... och detta kan leda till lidande sjukdomar.

Bibliografiska referenser:

• American Psychiatric Association (2014). DSM-5. Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar. Madrid: Panamericana.
• Clariana, S.M. och De los Ríos, P. (2012). Hälsopsykologi. CEDE PIR-förberedelsemanual, 04. CEDE: Madrid.
• National Collaborating Center for Mental Health. Depression. (2009). Behandling och hantering av depression hos vuxna (uppdaterad utgåva). Nationell riktlinje för klinisk praxis nummer 90. London: British Psychological Society och Royal College of Psychiatrists.
• Öhman A (2000). "Rädsla och ångest: Evolutionära, kognitiva och kliniska perspektiv". I Lewis M, Haviland-Jones JM (red.). Handbok för känslor. New York: Guilford Press. sid. 573 - 593.
• Världshälsoorganisationen (2013). Psykisk hälsa: ett tillstånd av välbefinnande. [Uppkopplad]. Tillgänglig i: https://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/
• Ryff, C. (1989). Lycka är allt, eller är det? Utforskningar om betydelsen av psykologiskt välbefinnande. Journal of Personality and Social Psychology, 57, 1069-1081.
• Sylvers, P. Lilienfeld, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). Skillnader mellan egenskaperna rädsla och egenskaper ångest: konsekvenser för psykopatologi. Granskning av klinisk psykologi. 31(1): 122 - 137.