Motståndskraft: definition och 10 vanor för att förbättra den

Livet går vidare... Livet fortsätter alltid, men många gånger utan att vilja ha någonting tar det tid att återanvända med de värden som håller oss med en framtid när den plötsligt trunkeras.

Vi vill förutsäga vad som kommer att hända och vi ägnar mycket energi åt att skapa en stabilitet som ger oss lugnet i det lugna havet, men ibland förändras vädret, ibland kommer vågor och andra gånger uppträder tsunamier som förstör inte bara det vi byggde utan det vi byggdeTill och med fantasin som höll oss upphetsade och motiverade oss att gå upp varje dag på morgonen. Det är då vi behöver elasticitet.

• Rekommenderad artikel: "De 10 typiska vanorna hos motståndskraftiga människor"

Motståndskraft: en dygd att möta dåliga trollformler

Vad ska vi göra när vi går igenom en dålig tid? Alternativet är så enkelt att det är grymt, alternativet är att fortsätta leva, för att leva också lider, det går framåt utan önskan, det är förvirring, rädsla, ilska ...

Vi måste ge oss själva tillstånd för denna etapp, trots allt är det en logisk fas av duellen.

Samhället fyller vår livsplan med många lokaler som vi måste uppfylla för att vara lyckliga och att det också verkar som om vi inte gör det, vi klandra sig själva för att de var missnöjda, som om det emotionella tillståndet kunde programmeras och hållas aktivt i glädjeläge tills du bestämmer dig ändra det. Tyvärr är det inte så.

Hur står vi inför en förlustprocess eller ett sorgligt stadium?

När det gäller hur vi hanterar dessa dåliga humör händer många olika saker. Vissa människor som tror på det och lyckligtvis har sitt lugna hav har råd att titta på andra laguner, tänk på att svällningar eller en oväntad storm kan komma eller att nu när havet är lugnt det är synd att inte njuta av att ha någon annan att vara med, ett bättre jobb, en näsa till liten...

Andra är elitidrottare i denna disciplin, de undviker ständigt våg efter våg, utan tid att njuta av lugnet, de tar helt enkelt hand om att lösa allt som kommer utan att ta hänsyn till någonting och åtminstone medan Under detta hektiska skede känner de inte obehaget för mycket, vilket de emellertid senare märker som en fysisk och känslomässig baksmälla, proportionell mot malströmmen där de har varit nedsänkt.

Andra människor vänjer sig vid att leva med obehag, men med den permanenta känslan av att vara ansvarig, försäkrar detta dem att de åtminstone får en känsla av kontroll, men havet kan inte kontrollera sig själv som om det var poolen i mitt hus, så oväntat, utan att förtjäna det, utan att förutsäga det, det förstör våra liv en tillfällig och... Vad gör jag härnäst

Lära sig att leva annorlunda

Detta är den mest komplicerade situationen där smärtan är så intensiv att allt omkring dig bleknar i bakgrunden, i att alla klagande kommentarer om något som är trivialt för dig gör dig illa och fördjupar dig i tystnaden av missförstånd och de sorg.

Det sägs ofta att de bitteraste smärtorna är intima, de skadar så mycket att vi inte vill utsätta oss för dubbel missbruk av missförstånd och vi håller käften, hörs som en irriterande ljud de stora svårigheter som andra stöter på i deras dagliga dag och som du skulle ge för mycket för Att utbyta.

I det ögonblicket när du kommer till slutsatsen att en enda fras, en rubrik över dina olyckor, skulle minimera deras problem, du blir arg och du skulle skrika det, att besluta att välja tystnad igen, det kompenserar inte, i slutändan gör det inte kompenserar... Och det är då vi behöver verktyg för att komma ur fjällmyran. Det viktigaste verktyget är motståndskraft, en förmåga som kan förbättras och som uppmuntrar oss att kunna komma ur de mest ogynnsamma situationerna väl

Så hur stärker vi vår motståndskraft?

Det mest effektiva sättet att bygga motståndskraft är att anta en serie vanor och attityder, förutom att fastställa vissa riktlinjer för självupptäckt, såsom följande:

• Identifiera vad du upplever på en emotionell nivå.
• identifiera somatiseringar som återspeglar vad du känner i din kropp.
• Fråga vad du skulle göra i det ögonblicket om du inte kände så och försök att genomföra det.
• Ladda varje handling du utför med mening.
• Handla för att förbättra ditt liv på lång sikt och inte för att eliminera det obehag du känner.
• Observera ditt automatiska svarmönster.
• Skapa en alternativ lista med olika hanteringsstrategier.
• Bestäm vilka av dem som hjälper till att eliminera obehag och vilka som ska bygga ett liv som kompenserar.
• Börja medvetet välja varje beslut som vanligtvis fattas impulsivt.
• Att låta dig ha fel, acceptera obehag är den största inlärningen och toleransen ökar och blir friare människor.

Lära sig att relativisera

En av de viktigaste aspekterna av motståndskraft är att vara tydlig att, oavsett om vi vill eller inte, vi kommer aldrig att kunna göra helt objektiva bedömningar av verkligheten. Detta faktum, som filosofin har utforskat i hundratals år genom en av dess grenar ( epistemologi), ställer denna fråga till oss: eftersom vi alltid kommer att behöva tolka vad som händer oss, vad är det bästa sättet att göra det?

Nyckeln till motståndskraft är att veta att vi måste undvika att dras ner av pessimism, eftersom det också bygger på en serie ständiga uppfinningar om vad som händer oss. Det faktum att pessimism och sorg håller oss fast i obehag gör inte denna läsning av verkligheten mer pålitlig.

Därför, eftersom vi gör vad vi gör kommer vi inte att lära känna verkligheten på ett direkt sätt, låt oss välja bygg en tolkning av vårt liv som har mening viktigt för oss. Det handlar om att välja, under lika villkor, en viktig historia som gör att vi kan fortsätta framåt.

Från denna färdighet, som kräver tid och övning, kommer motståndskraft att födas, vilket hjälper oss att stärka oss själva och att vara lite närmare den lycka som vi har kämpat så hårt för.

Bibliografiska referenser:

• Forés, A. och Grané, J. (2008). Motståndskraften. Väx från motgång. Barcelonas redaktionella plattform.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan. (2016). Psykologiskt sett. Paidos.