4 principer för buddhistisk filosofi som förkroppsligas i Mindfulness

Mindfulness är en metod för terapeutisk intervention inspirerad av traditionella meditationstekniker som uppstod på den asiatiska kontinenten för mer än 2500 år sedan. Det är också ett tillstånd av medvetande som kan främjas både för att hantera eller övervinna psykologiska störningar och för att förbättra emotionell balans i allmänhet.

I den här artikeln vi kommer att se hur det relaterar till nyckelidéer som är kärnan i den buddhistiska filosofin.

• Relaterad artikel: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor "

Potentialen i Mindfulness

Mindfulness, även känt som Mindfulness, är ett fenomen som har populariserats i flera decennier i västvärlden, uppvuxen på 70-talet främst från verk från Jon Kabat-Zinn. För närvarande är det en av de mest utbredda och efterfrågade metoderna i psykologikonsultationer runt om i världen.

Utövandet av Mindfulness har visat sig ha fördelaktiga effekter, särskilt vid hantering av känslomässiga problem som depression eller ångest, och även inför kronisk smärta.

Det faktum att det har varit möjligt att vetenskapligt undersöka de psykologiska effekterna av dessa praxis, samt att förbättra dess verksamhet och eliminera obetydliga aspekter, beror på det faktum att Mindfulness är framför allt en terapeutisk resurs, inte en ritual kopplad till religion och baserad på ett system av symboler med diffus betydelse.

Det kan dock inte sägas att det inte finns några paralleller om vad Mindfulness föreslår, å ena sidan, och pelarna grundläggande buddhism och hinduism, trossystem från vilka framkom de former av meditation som Jon fokuserade på Kabat-Zinn. Och det är att om Indo-tibetanska meditationstekniker inte hade funnits, skulle möjligen idag inte Mindfulness existera.

Så... vilka är de aspekter där Mindfulness återspeglas i buddhistfilosofi? Låt oss se.

4 idéer om buddhismen som återspeglas i mindfulness

En av egenskaperna hos Mindfulness är dess enkelhet; i själva verket kan många av dess övningar utföras av mycket små barn och användas i skolor. I denna bemärkelse står denna praxis i kontrast till traditionen för meditation associerad med buddhism och hinduism, eftersom dessa vila på ett nätverk av idéer och övertygelser av mycket abstrakt karaktär och kopplat till århundraden av litteratur och utarbetandet av religioner.

I alla fall, Utöver sin enkelhet kan du i Mindfulness också uppskatta delar av den livsfilosofi som är mer typisk för Asien än för väst, och att idag så många tycker att det är inspirerande.

Dessa är de viktigaste aspekterna där buddhismens ideologiska bakgrund återspeglas i det Mindfulness föreslår oss.

1. Upplösningen av linjen som skiljer "jag" från världen

Något som många av de stora religionerna som uppstod i Asien har gemensamt är att de placerar människan i den ödmjuka positionen av ytterligare en av de element som naturen består av; Av denna anledning lägger tänkare som Lao Tzu och Confucius tonvikt på det viktiga att inte störa det naturliga flöde av saker, inte anta en störande karaktär eller försök att dominera det som omger oss.

I den bemärkelsen skulle visdom och goda präglas av vår förmåga att inte gå ur hand. av dynamiken som har pågått i tusentals år och som gör allt Balans.

I Mindfulness uppträder också denna upplösning av linjen som skiljer oss från det som finns omkring oss. Således uppfattar vi i Mindfulness våra tankar och känslor som element som är en del av både oss själva och verkligheten i allmänhet.

2. Avståelsen från att vilja kontrollera naturen

Som vi har sett, I buddhismen ses inte framsteg som ett fenomen där vi lär oss att modifiera miljön för att passa våra behov, utan tvärtom; det måste vara människan som tar sin ödmjuka roll i universum. På samma sätt gynnas ett psykologiskt tillstånd i Mindfulness där vi slutar ta för givet det vi måste hålla fast vid alla materiella mål utan vilka vi tror att vi inte kunde vara Lycklig.

• Du kanske är intresserad av: "Hur man använder Mindfulness för att koppla av? 5 viktiga idéer "

3. Filosofin att släppa taget hänger inte fast vid tankar

En av nycklarna till Mindfulness är att den bygger på tanken att låta dina tankar flöda, utan att hålla fast vid någon speciell, låta medvetenhetsflödet gå sin gång. Detta passar in i buddhistisk epistemologi, som får oss att släppa innehållet i vårt sinne och lämna det marschera naturligt i sin egen takt och när de anländer (de gjorde det utöver vår vilja och medvetande). Genom att uppleva hur de bleknar kan vi ansluta till den visdom som finns i oss.

4. Godkännande och medkänsla

Buddhismen föreslår ett framsteg mot visdom som inte bygger på ackumulering av idéer och mentalt innehåll, utan på förståelse för att det som uppstår i vårt sinne också slutar försvinna; bli medveten om detta flöde, förnekandet av en inneboende väsen i de olika saker som kommer att tänka på.

Det är därför i deras etiska system läggs mycket mer tonvikt på medkänsla mot andra och sig själv, än i behovet av att göra styva tolkningar om vad som är rätt och vad som är fel och att motsätta sig. Denna tendens till acceptans gör det möjligt att undvika egos kamp, ​​vilket innebär att man arbetar aktivt för att skapa lidande.

Vill du lära dig nycklarna till Mindfulness?

I vårt psykologicenter genomför vi både psykologisk terapi och träningsprogram i Mindfulness. Om du vill veta mer om vår personliga utvecklingskurs med Mindfulness och träning i tibetanska tekniker, kontakta oss.

Bibliografiska referenser:

• Craig, F. & Chambers, R. (2014). Mindful learning: minska stress och förbättra hjärnans prestanda för effektivt lärande. Exisle Publishing.
• Didonna F. (2011). Mindfulness Clinical Manual. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Mindfulness i vardagen. Vart du än går är du. Paidos.