Hur kan man förhindra anorexi? Tips för att undvika denna störning

Anorexi har blivit en verklig epidemi under de senaste decennierna. Ätstörningar är bland de främsta dödsorsakerna i en tidig ålder och är en av de vanligaste kroniska sjukdomarna i tonåren.

Kroppsdysmorfi som är associerad med denna sjukdom får patienter att minska kaloriintaget, vilket leder till extrem tunnhet och undernäring. Den rådande kanon av skönhet och socialt tryck är faktorer som påverkar denna förändring av självuppfattningen.

Denna ätstörning är ett av de allvarligaste psykologiska problemen, eftersom det leder till döden vid många tillfällen. Det är därför många undrar hur man förhindrar anorexi. Låt oss se det nästa.

Relaterad artikel: "Anorexia nervosa: symptom, orsaker och behandling"

Hur kan man förhindra anorexi? Råd från psykologi

Anorexi är en ätstörning som har blivit ett av de mest utbredda psykologiska problemen de senaste decennierna. I motsats till vad många tror är det inte det enkla faktum att vara extremt tunn, men det är det inte uppfattar kroppen som den egentligen är, åtföljd av en patologisk avstötning av ackumulerande fett och en överdriven önskan att vara extremt tunn

instagram story viewer

Vi lever i ett samhälle som, trots att det i allt större utsträckning tolereras stora storlekar, är den rådande kanon av skönhet associerad med en önskad kroppsbild vanligtvis en smal person. Det ständiga bombardemanget i media med nästan skelettkvinnor har orsakat extrem tunnhet med något vackert, vilket gör att varje kvinna som inte följer den kanonen automatiskt ses som ful och motbjudande.

Naturligtvis finns det män som kan drabbas av anorexi, men de är ganska få. Kanonen av manlig skönhet är en muskulös man, varken tunn eller fet. I själva verket uppfattas extrem tunnhet hos män som svaghet och brist på maskulinitet, varför det är sällsynt att det finns fall av anorexiska män. I det här fallet tenderar män att vara besatta av att vara muskulösa och magra, och tillhörande sjukdom är vigorexia.

Men oavsett hur många rådande skönhetsstandarder och socialt tryck det kan finnas, är anorexi en störning som kan förebyggas. Naturligtvis är det inte något lätt, men att använda lämpliga proffs, främja goda hälsovanor, både kost och och att vara medveten om att kroppsbild inte är allt, är det möjligt att förhindra att unga människor faller i fällan av extrema tunnhet.

Varningsskyltar

För att förhindra anorexi är det mycket viktigt att veta vilka varningssignaler som kan uppstå. Naturligtvis, om allt möjligt har gjorts för att förhindra det, är de första symptomen på anorexi mindre benägna att uppträda, men ändå Det är viktigt att ta hänsyn till beteendemönster och andra aspekter som personen kan manifestera som indikerar att något inte går bra.

Bland de tecken som ungdomar kan manifestera och som, om de inte behandlas ordentligt, kan bli offer för anorexi har vi:

Ät ensam, hemifrån, eller undvik att äta med familjen.
Avvisa vissa livsmedel, såsom fett och kaloririka livsmedel.
Haggla rationer och hugga mat mycket.
Drick enorma mängder vatten, med avsikt att ha full mage.
Besök badrummet ofta, särskilt efter måltiderna.
Han föredrar lätt mat eller tuggar tvångsfritt tuggummi.
Visar oro för näringsvärdena för livsmedel.
Börjar utföra fysisk träning tvångsmässigt.
Överdriven oro för vikt eller fysiskt utseende.

Även om allt detta inte behöver betyda att du står inför ett fall av anorexi, det är mycket viktigt att upptäcka dem och överväga behovet av att närma sig personen.

Eftersom många av dessa tecken manifesterar sig i hemmet är de första som upptäcker problemet föräldrarna. Det är därför som det mest lämpliga är att försöka fördjupa det, upprätta ständig kommunikation med den tonåringen och hantera saken lugnt. Om personen inte är mottaglig, berätta för dem om de har märkt något annorlunda om du litar på dina vänner eller andra viktiga människor i ditt liv.

Du kanske är intresserad av: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

Förebyggande av anorexi och familjemiljö

Familjens miljö är en viktig faktor för att förebygga anorexi under tonåren. Förhållandet mellan föräldrarna och dottern eller sonen är grundläggande, särskilt mor-dotter. Anledningen till detta är att mamman först och främst känner till de fysiska förändringar som kvinnor genomgår i puberteten, medvetna om att det är en krisstid och med upp-och nedgångar i självkänsla. Tillsammans med detta minskar svårigheten av störningen om psykologen går så tidigt som möjligt om det hamnar i att manifestera sig.

Trots att ungdomar vet att de befinner sig i en tid av förändring, vid många tillfällen verkar din idé om en ideal kroppsbild vara över din hälsa, och ta risker som att sluta äta i avsikt att gå ner i vikt. Till exempel när det gäller ungdomar är viktförändringar vid dessa åldrar normala och åtföljs av kroppsnöjdhet, rädsla för att bedömas av andra tjejer i sin miljö och inte gilla potentiella partners.

Det bästa sättet att undvika att få din kroppsbild för hög premie är att inte göra det till ett återkommande tema hemma. Att vara fet eller tunn bör inte vara en anledning att behandla den personen annorlunda, och det bör inte heller vara en anledning till förlöjligande, inte ens på ett tillgiven sätt. Så oskyldigt som det kan verka, kallar en tjej "min lilla knubbiga dotter" eller gör negativa kommentarer om hennes image, i dessa åldrar, kan uppfattas som riktiga dolkar för din självkänsla, besatt av att vara tunn.

Således, om man är fet eller mager hemma ses som en viktig aspekt, tonåringen kommer att tolka att detta också är socialt, särskilt med hänsyn till kanonens kvinnliga skönhet rådande. I familjemiljön bör en flickas vikt bara vara bekymmersam om det finns medicinska skäl för det, oavsett om det är en övervikt i samband med en metabolisk sjukdom eller undervikt i samband med ett näringsunderskott eller med misstänkt beteendestörning mat.

Om det inte har utvecklats ett djupt band med den tonåriga, innan du närmar sig henne och kommenterar vår oro över hennes ätbeteende, är det nödvändigt att förbättra förhållandet. Både mamman och fadern kan planera aktiviteter med den tonåriga, för att främja ett förhållande av medverkan och affektiv koppling, där flickan alltmer stöder att dela sina känslor och upplevelser med sina föräldrar. Detta är svårt, men genom att försöka skadar det inte och på sikt är alla fördelar, det finns varningstecken på anorexi som om det inte finns någon.

Familjen kan hjälpa till att förhindra anorexi genom att införliva ordning och organisation i hela familjens matliv. Bland de grundläggande regler som måste tillämpas för att undvika ätstörningar är äta minst tre måltider om dagen, ha fasta timmar, alltid äta tillsammans och övervaka alla måltider. Helst prata med en nutritionist och skapa ett varierat och smakligt måltidsschema för alla.

Kan anorexi förhindras från barndomen?

Så överraskande som det kan verka kan anorexi förhindras från barndomen. Även om flickor ännu inte visar de förändringar som är förknippade med puberteten, påverkas de av rådande kanoner av skönhet. Det är ganska sorgligt, men redan i en tidig ålder, som sex år gammal, har de fördomar att en vacker kvinna måste vara tunn. När de börjar bli kvinnor kommer denna idé att tillämpas på sig själva och om de ser "tjocka" ut kommer det att vara ursprunget till ett självkänsla problem.

Det är därför, med avsikten att motverka de skadliga effekterna av skönhetens och besatthet av extrem tunnhet, från mycket ung ålder utbildas barn i goda vanor Hälsa. Din diet bör ha rätt mängd protein, kolhydrater och fetter, förutom att bekämpa vissa livsmedelsmyter som att alla fetter är dåliga. Skolan kan utbilda sig i god näring genom att erbjuda föräldrarna till sina elever hälsosamma menyidéer, med vanliga timmar och med alla typer av näringsrik mat.

Från en mycket ung ålder måste de lära sig att för att växa behöver deras kropp alla typer av näringsämnen, förutom att träna regelbundet. Motion bör inte göras med tanke på att vara smal eller muskulös, utan att vara frisk och ha kul. Att hålla sig aktiv och äta korrekt är saker som inte bör tänka på din kroppsbild utan på din hälsa.

Det är mycket viktigt att främja din självkänsla. Även om de kanske inte har problem i detta avseende när de är så unga, är sanningen att de kan känna sig självmedvetna om sin kropp. Vi måste lära dem att ingen är perfekt, att på samma sätt som vi har våra styrkor har vi också våra misslyckanden och att vi måste lära oss att känna oss bekväma med oss själva. Idealet är att undvika att känna sig självmedveten.

Att främja deras autonomi och vara kritisk är avgörande för att undvika att påverkas av mediemeddelanden. Det handlar inte om att lära dem att vara skeptiska till absolut allt, utan att lära dem att meddelandena TV är inte den absoluta sanningen, och att det som visas på den inte behöver överensstämma med verklighet. På samma sätt som en film eller serie är skönlitteratur och kan använda specialeffekter, kan annonser med smala modeller också ha varit förfalskade.

Avslutning

Ätstörningar, och särskilt anorexi, är mycket allvarliga problem i vårt samhället, speciellt om vi överväger hur kanonen av feminin skönhet gör extrem tunnhet ses som Idealet. Människor som inte följer en sådan kroppsbild ses automatiskt som oattraktiva och till och med mycket fula.

Anorexi är särskilt skadligt i tonåren, eftersom det är i denna period då de fysiska förändringarna får flickorna att fokusera främst på hur de ser sig själva framför andra och framför sig själva i spegeln. Om de ser något de inte gillar, särskilt om de ser tjocka ut, kan de begränsa vad de äter och i extrema fall som anorexi hamna undernärda och dö.

För många sociala faktorer utanför familjen, skolan eller institutet är anorexi det kan förebygga både i barndomen och tonåren, även om de första tecknen på henne. Att gå till psykologen är viktigt i alla fall, utöver det faktum att lärarnas roll och adekvat kommunikation i familjemiljön är avgörande för att förhindra och minska svårighetsgraden av anorexi.

Bra matvanor i familjen, tillsammans med att uppmuntra till en aktiv livsstil, vara medveten om att meddelandena media överensstämmer inte med verkligheten och att alla kroppar kan vara attraktiva är mycket viktigt att bekämpa anorexi. Dessutom bör tjejer få förstå att de bör bry sig om sin kropp som inte baseras på hur det ser ut, men hur hälsosamt det är, oavsett hur tunn eller fett de kan ha att vara.

Bibliografiska referenser:

Attia, E. (2010). Anorexia nervosa: nuvarande status och framtida riktningar. Årlig granskning av medicin. 61 (1): s. 425 - 435.
Casper, R.C. (1998). Depression och ätstörningar. Depression och ångest. 8 (1): s. 96 - 104.
Det finns P. (2013). En systematisk granskning av bevis för psykologiska behandlingar vid ätstörningar: 2005-2012. International Journal of Eats Disorders. 46 (5): s. 462 - 469.
Kaye W (april 2008). Neurobiologi av anorexia och bulimia nervosa. Fysiologi och beteende. 94 (1): s. 121 - 135.
Surgenor, L.J. Maguire, S. (2013). Bedömning av anorexia nervosa: en översikt över universella frågor och kontextuella utmaningar. Journal of Eats Disorders. 1(1): 29.