Varför är det så svårt för oss att fatta några beslut?

Vi känner oss alla plågade någon gång av ett beslut att fatta: stanna i ett förhållande eller inte, sluta jobbet, gifta dig, få ett barn etc.

Vid andra tillfällen vet vi vad vi ska göra (sluta dricka, gå ut oftare och träffa människor, äta mer friska, skapa mer intima relationer) men vi bestämmer oss inte, det vill säga vi förbinder oss inte till gör det. Ibland inser vi att vårt sätt att vara skadar oss (vi lämnar saker för senare eller vi arbetar för mycket, vi är inte särskilt tillgiven eller för krävande) men vi vet inte hur man gör förändringen.

Relaterad artikel: "De 8 typerna av beslut"

Vikten av att fatta bra beslut

Denna inre kamp och obeslutsamhet är smärtsam och utmattande. Det värsta är att det fördröjer vår tillväxt och förlamar oss. Beslutet som vi lämnar för senare kommer alltid tillbaka för att bita oss, på ett eller annat sätt.

Jag skriver detta inlägg baserat på den stora psykiaterens lärdomar Dr. Irvin Yalom.

Ett exempel för att förstå hur vi fattar beslut

Låt oss ta exemplet på ett fiktivt fall som är användbart för hela inlägget.

Alexandra: "Lämna min pojkvän eller stanna hos honom? "

Alejandra är en trettioårig tjej som arbetar i ett reklamföretag. Hon har varit med sin pojkvän i flera år, men hon tvivlar på om hon ska lämna relationen. Känn att saker inte är desamma, och att de inte har viktiga värden gemensamt, tror att de har blivit respektlösa mot varandra, dessutom har misstro ökat på grund av rykten om att han har hört och fruktar att de är sanna.

Hon känner att hon måste ta sin framtid på allvar och tänka om han är mannen i hennes liv, hon fantiserar om att träffa en annan man själv och har börjat bete sig kallt. De har sett väldigt lite på sistone och striderna är för frekventa. Hon är hemsökt av det beslut hon måste fatta Stanna hos sin pojkvän eller lämna honom?.

Irvin D. Yalom förklarar de fyra skälen som förklarar svårigheten att fatta beslut

Yalom beskriver att det finns fyra huvudsakliga skäl till varför det är svårt för oss att fatta ett beslut. När du läser, fundera över om något av dessa skäl gäller dig. De kan vara flera!

I vårt exempel kan Alejandra ha svårt att bestämma sig för att sluta gå med sin pojkvän eftersom det betyder att bara hon kan fatta besluten i sitt liv, bara hon kan välja och oavsett hur mycket hon vill är det inte möjligt att be någon annan att göra dem åt henne.

Första anledningen: vi fattar inte beslut eftersom vi är rädda för att vara ansvariga för våra beslut.

När vi väljer, vi inser att endast vi kan bestämma och därför beror allt på oss. Vårt liv är vårt ansvar. Detta kan tjäna till att leva ett mer autentiskt och uppfyllt liv, men det kan också ge oss ångest och leda oss till att förlamas, i det här fallet, undvika att fatta beslut.

När vi ställs inför ett avgörande beslut det är normalt att vara rädd, vi bestämmer direkt vårt öde och därför, som jag kommer att skriva i andra delen av inlägget, ibland försöker vi tvinga andra människor att fatta beslutet för oss.

• Har du slutat fatta ett beslut av rädsla för att du har fel?

I vårt exempel, Alejandra kan ha svårt att bryta med sin pojkvän eftersom hon ger upp en livstid av möjligheter med honom, till alla fantasier hon hade och känner sig nostalgisk för de romantiska och intima minnen som skulle bli fläckade med smärta när dörren stängdes.

Andra anledningen: vi vill inte ge upp andra möjligheter.

För varje ja måste det finnas ett nej. Att besluta betyder alltid att man lämnar något annat.

Att fatta beslut kan vara smärtsamt eftersom vi ger upp allt annat och ibland kommer det inte tillbaka. Även om det kan verka otrevligt att säga det, ju mer begränsade våra alternativ är, desto närmare kommer vi till slutet av vårt liv. Ingen vill komma nära slutet av existensen, så ibland undviker vi omedvetet att bestämma oss. När vi är 18 har vi en värld av möjligheter och alternativ, när vi når 60 har vi färre viktiga beslut att fatta. Det finns de som undviker att fatta beslut för att hålla fast vid illusionen att möjligheterna fortfarande är obegränsade. Vi vill inte ge upp den världen av alternativ. Att fatta beslut innebär alltid en möjlighetskostnad.

Aristoteles gav exemplet på en hungrig hund som presenterades med två lika utsökta maträtter, som inte kunde bestämma sig, fortfarande hungrig och "svältande".

Det är så svårt för oss att besluta eftersom vi på en omedveten nivå vägrar att acceptera konsekvenserna av att sluta.. Om vi ​​ser det så, i vårt liv går vi från en avsägelse till en annan, avstår vi från alla andra par, Vi avslutar alla andra jobb, vi avslutar alla andra semesterplatser varje gång vi bestämde oss för.

• Har du slutat besluta om något av rädsla för vad du ger upp?

I vårt exempel kan Alejandra ha en obehaglig skuldkänsla, där hon inte riktigt förstår varför hon känner så här för att lämna sin pojkvän, kanske känner du omedvetet att du inte har någon rätt att fatta sådana beslut.

Tredje anledningen: vi undviker att fatta beslut för att inte känna skuld.

Ja, många gånger känner vi skuld när vi fattar beslut och detta kan helt förlama viljeprocessen, Dessutom orsaka enorm ångest. Även om vi vet att vi har rätt att välja vem vi är med, även om vi vet att något eller någon inte passar oss, kan vi ibland inte låta bli att känna skuld.

Psykolog Otto Rank ger en fascinerande förklaring till varför vissa människor känner så mycket skuld när de beslutar: Viljan att göra saker (vilja och beslut går helt hand i hand) föds hos barn som en motvilja. Vuxna motstår ofta impulsiva handlingar av barn, och barn utvecklar viljan att motstå opposition. Om barn har föräldrar som tyvärr krossar viljan och det spontana uttrycket för sina barn blir de tyngda av skuld och upplever beslutet som något "dåligt" och förbjuden. Därför växer de upp med en känsla av att de inte har rätt att välja eller besluta.

• Har du slutat fatta ett beslut, till och med att du vet att det är rätt, på grund av en skuldkänsla?

I vårt exempel kan Alejandra ha svårt att bestämma sig för att bryta med sin pojkvän, för om hon gör det nu betyder det att hon kunde ha gjort det från början, vad mer, kanske skulle hon aldrig ha träffat honom, hennes intuition berättade redan för henne att han inte var rätt person. Den insikten får dig att känna dig skyldig (existentiell) och fördröja därför beslutet att inte känna det.

Fjärde anledningen: vi undviker att fatta beslut för att inte tänka på allt vi kunde ha gjort.

Existentiell skuld skiljer sig från traditionell skuld där man känner sig dålig för att ha gjort något fel mot en annan person.

Existentiell skuld har att göra med en överträdelse mot sig själv, den kommer från omvändelse, från insikten att livet inte har levts som man ville, att det inte har utnyttjat potentialen eller alla de möjligheter som det har haft. Existentiell skuld kan förlama oss mycket, ett stort beslut kan få oss att reflektera över allt som vi inte har gjort tidigare, vad vi har offrat.

Om vi ​​tar ansvar för våra liv och fattar beslutet att förändras är det innebörden bara vi är ansvariga för förändringen och de misstag som gjortsoch att vi kunde ha förändrats för länge sedan. En 40-årig mogen person som besluta att sluta röka Efter 20 år med denna vana inser du att du kanske har slutat röka för länge sedan. Det vill säga om du kan sluta nu kan du ha slutat för två decennier sedan. Det bär mycket existentiell skuld. Hon kanske frågar, ”Hur kunde jag inte ha slutat röka tidigare? Kanske skulle det ha sparat sjukdom, kritik, pengar. "

Denna fras från Yalom kan hjälpa oss här: ”Ett av sätten - kanske det enda sättet - att hantera skuld (vare sig det är kränkning av andra människor eller av sig själv) är genom försoning eller reparera. Man kan inte gå tillbaka till det förflutna. Man kan bara reparera det förflutna genom att förändra framtiden. "

• Har du undvikit att fatta ett beslut att inte se tillbaka?

Sammanfattningsvis: Varför är det så svårt att fatta ett beslut? För avgång, ångest och skuld som följer med beslut.

I den andra delen av inlägget kommer vi att analysera hur vi undviker att fatta beslut, några av dem är omedvetna.

Hur undviker vi att besluta dagligen?

Eftersom beslut är svåra och smärtsamma att fatta är det ingen överraskning att vi människor hittar många metoder för att undvika att fatta beslut. Den mest uppenbara metoden att inte fatta beslut är förhalning, det vill säga att lämna saker till senare, men det finns andra mycket mer subtila metoder som består i att lura dig själv att tro att andra fattar besluten för oss.

Det mest smärtsamma att välja är processen, inte själva beslutet, därför om man är blind för processen gör det mindre ont. Därför har vi flera knep för att underlätta beslutsprocessen. Dessa knep är inte alltid de bästa men de sparar oss ångest.

Hur undviker vi smärtsam avgång när vi fattar beslut?

1. Att få ett alternativ att se mindre attraktivt ut.

I vårt exempel måste Alejandra välja mellan två alternativ: att stanna i ett otillfredsställande förhållande mot att vara ensam / känna sig ensam.

Båda alternativen är lika smärtsamma, så dilemmaet löses om ett av de två alternativen är mer attraktivt, därför bestämmer hon sig för att gå ut med Francisco, en stilig och tillgiven pojke, på det här sättet är beslutet mycket enklare: Bo i ett otillfredsställande förhållande mot att vara med din nya kärleksfulla friare och öm. Detta arrangemang fungerar för att Alejandra inte längre är förlamad och kan bestämma, det negativa i denna situation är att hon inte lär sig mycket av upplevelsen. Det hjälper henne inte att bearbeta rädslan för ensamhet, och hon förstår inte varför det tog henne så lång tid att lämna sin pojkvän om hon inte var lycklig. Detta är det klassiska fallet med "en spik tar ut en annan spik", det kan sägas att spiken hjälper till att röra sig men inte att lära sig.

Det kan hända att Alejandra senare har problem med den här nya pojkvännen och befinner sig i dilemma igen. Därför, om beslutet är svårt eftersom man står inför två mycket liknande alternativ, man använder ofta ett trick: fixa situationen så att man avgår såvida inte.

2. Att få det icke valda alternativet att se sämre ut än det är.

I vårt exempel kan Alejandra börja förstora sin pojkväns brister för att lämna honom eller för att förstora effekterna av att vara ensam (hon förblir "spinster", det finns inte längre några pojkar värda osv.) för att ursäkta sig och fortsätta i relation. Vissa människor, när de hör ett "nej", brukar de säga "hur som helst jag inte ville", även om det tas som ett skämt, är denna mekanism väldigt lik, det är ett sätt att känna mindre smärta.

Som i exemplet med hunden som svältade genom att inte veta hur man skulle välja vilken mat att äta eftersom båda såg lika attraktiv ut, vi har svårt att fatta beslut när de båda verkar nästan motsvarigheter. Från en omedveten nivå förstorar vi skillnaderna mellan två liknande alternativ för att göra beslutet mindre smärtsamt.

Hur undviker vi ångest och skuld?

1. Delegera beslutet till någon annan.

Alejandra kan börja agera kall, likgiltig och avlägsen, hennes pojkvän kommer att märka förändringen, han kommer att försöka göra något men om han når en punkt av frustration och motlöshet där hans attityd förblir densamma, kommer han troligen att "tvingas" att lämna henne utan Men hon kommer att bekräfta "min pojkvän avskärde mig" och kommer att lura sig själv och tänka att det inte var hon beslut.

Människor är ambivalenta om frihet, en attraktiv idé som erbjuder oss alternativ men Det skrämmer oss också eftersom det konfronterar oss med det faktum att vi är ensamma ansvariga för våra lycka. ELLERDu kan inte undvika ett beslut genom att lämna det åt någon annan att fatta beslutet för oss.. Andra exempel på detta trick:

• Ställ inte ett larm för att gå en promenad, skylla på din vän som skulle gå med dig, som inte väckte dig.
• Skriker på chefen, är försenad, slutar inte med projekt eller underpresterar, för omedvetet vill du få sparken från jobbet.
• Delegera beslutet till något annat.

Alejandra kunde besluta att övertyga sig själv att stanna hos sin pojkvän och begå sig för att hon tvingas av reglerna i samhället (som de säger bör äventyras vid deras ålder) eller kan be om en godtycklig signal att följa eller sluta.

Sedan urminnes tider överför mänskligheten beslut till externa situationer. Hur många gånger har vi lämnat beslutet åt ödet eller ett mynt? Jag kommer ihåg när jag var liten, när jag inte kunde välja mellan ett paket kakor eller chips i huset av en vän, jag bad henne att ta dem bakifrån och byta dem, medan jag valde höger hand eller vänster. Beslutet var inte mitt, jag valde bara höger eller vänster. Därför delegerar vi beslutet något annat. Till exempel:

• Väntar till sista minuten med att köpa biljetter till en konsert som vi inte vill gå till, och skyller på att det inte finns fler biljetter tillgängliga.

Å andra sidan hjälper reglerna, även om de är lämpliga för människan, i vissa fall indirekt att inte ta ansvar för besluten utan också att minska ångest. Till exempel:

• En lärare som, efter att ha lämnat extra läxor för lågpresterande personer tidigare, vägrar att ge ett extra jobb till en student som ogillar honom, eftersom "reglerna" inte tillåter det, så om han saknar klassen var det för att han följde riktlinjer.

Sammanfattningsvis, för att undvika att besluta lämnar vi saker för senare och undviker känslan av avgång genom att snedvrida alternativen eller låtsas att något eller någon annan bestämmer för oss.

Viktiga reflektioner

• För att undvika att falla i dessa fällor vi måste komma ihåg att vi inte kan bestämma oss. Detta är omöjligt. Att undvika beslut är också ett beslut.
• Vi kan fatta beslut aktivt eller passivt. Om vi ​​fattar beslut aktivt betyder det att vi inser att det är vårt beslut och ansvar, och till och med inför rädsla tar vi steget och väljer. Att fatta beslut ökar våra resurser och vår personliga kraft aktivt. Om vi ​​fattar beslut passivt kan vi delegera dem till någon, något annat eller sänka alternativet. Genom att fatta beslut passivt riskerar vi det lider av låg självkänsla, självkritik eller självförakt. Det viktiga är inte det beslut vi fattar, utan snarare att vi fattar det aktivt.
• När vi står inför en stormig beslutsprocess är det bra att fråga oss vad är meningen med detta beslut? Om vi ​​fattar ett beslut men vi inte kan hålla fast vid det, till exempel om Alejandra bestämmer sig för att lämna sitt förhållande men fortsätter att vara i kontakt med sin ex-pojkvän, ringa honom eller svara på hans samtal etc. du måste möta det faktum att du har fattat ett annat beslut som har sin egen mening och nytta. Så vi fokuserar inte på vägran att besluta utan på det beslut som WAS fattade, beslutet att hålla kontakten med honom. Alla beslut har sin fördel. Vad betyder Alejandra genom att hålla kontakten med honom? Lida inte ensamhet, undvik ångest, skada inte ditt ego, rädda din ex-pojkvän från hans ensamhet etc. Då kan Alejandra fatta ett aktivt beslut och arbeta med sitt liv, sitt beroende, osäkerhet, ångest eller rädsla för övergivande.

Det är svårt att fatta beslut, det är skrämmande, det är mänskligt att försöka undvika att fatta dem. När vi hemsöks av ett beslut, låt oss ta itu med situationen och hålla oss själva ansvariga för vårt beslut att öka vår personliga makt, sammanhållning och upprätthålla vår självkänsla och vårt värde sig själv.

Låt oss fatta beslut aktivt. Det hjälper mycket om vi kan förstå varför beslutet är så svårt, vad är den dolda innebörden eller rädslan och beslutar att arbeta med det. Nästan alla av oss har en uppfattning om vad vi är rädda för, det finns många resurser att hantera detta: att vara mer medvetna om oss själva, att leta efter dem vi älskar. lyssna och stödja, följ en filosofi som är sammanhängande och verklig för oss, delta i kurser, läsa böcker och / eller börja en process av personlig förändring (individ, grupp eller coaching).