Min partner är väldigt avundsjuk: vad gör jag?

Svartsjuka är en del av de vanligaste förhållandeproblemen. Faktum är att i vissa fall till det yttersta av psykopatologin, och tyvärr finns det inte få situationer där de går hand i hand med missbruk.

Men om det svartsjuka beteendet inte blir så allvarligt och i sig är huvudproblemet i förhållandet, är det möjligt att övervinna det genom att vidta vissa åtgärder. Låt oss se det i den här artikeln, med fokus på denna fråga: Vad ska jag göra om min partner är för avundsjuk?

• Relaterad artikel: "De 5 typerna av parterapi"

Vilka är tecknen på att din partner är avundsjuk?

Ett av egenskaperna hos svartsjuka är att det ger en effekt av ”självuppfyllande profetior”: det försämrar förhållandet till en punkt där den som, om den inte ingripit i tid, finns det verkliga skäl att oroa sig för möjligheten att den andra personen avbryter relationen. Av den anledningen och på grund av det faktum att beteende kopplat till svartsjuka producerar mycket obehag hos den person som känner sig känslomässigt kontrollerad eller utpressad,

Det är viktigt att upptäcka detta problem snabbt, för om inte, är det troligt att allt blir värre.

Uppenbarligen finns det otaliga sätt att uttrycka en problematisk benägenhet för svartsjuka. Några av de vanligaste är dock följande (även om de inte behöver inträffa på en gång).

• Visar obehag när du går ut med vänner och stannar hemma.
• Försök att ständigt veta vem du smsar med.
• Ibland försöker han få dig att må dåligt med hans svartsjuka.
• Han testar mycket ofta i vilken grad han tilltalar dig.
• Med tanke på osäkerhet och tvetydighet ska du tolka dina handlingar som ett tecken på att du gillar någon annan.

Vad ska jag göra om din partner är för avundsjuk?

Det här är flera tips som kan vara användbara när de är anpassade till varje fall.

1. Fråga dig själv om du drabbas av en övergreppssituation

Först och främst, var tydlig att ditt fysiska och mentala välbefinnande är prioriterat, så allt måste börja med den här frågan: blir jag offer för missbruk? Kom ihåg att det inte bara förekommer fysiskt övergrepp, och faktiskt är psykologiskt övergrepp tyvärr mycket vanligt.

Om du märker att du lider av konsekvenserna av en spiral av verbalt våld eller psykologisk manipulation och att du inte kan komma ur det så länge du upprätthåller en relation med den personen (eftersom det är den andra som har makten i situationen och utgör ett hot), eller om du helt enkelt märker att attackerna från den andra personen äventyrar din fysiska eller mentala integritet i en skulle vara, bryta relationen så snart som möjligt och sluta hantera den personen.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av svartsjuka och deras olika egenskaper"

2. Uttryck dig självhävdande

Om du har bestämt att din partners svartsjuka beteende inte utgör missbruk, bör du också låta honom veta att prioriteringen är att du slutar lida dessa beteenden från hans sida: du bör inte låta henne vara centrum för uppmärksamhet när du hanterar denna situation.

Berätta för honom att du inte behöver drabbas av konsekvenserna av hans svartsjuka och att du kan hjälpa honom, men det yttersta ansvaret är hennes, och det borde vara en process som han tar hand om utan att ständigt behöva vädja till din goodwill, vare sig det ber om tjänster eller kräver saker från dig. du.

3. Hjälp honom att upptäcka och känna igen svartsjuka som sådan

När hon gör något som visar hennes benägenhet för svartsjuka, uppmärksamma henne på det., vid det tillfället. Det är viktigt att du gör det precis när det händer, så att han lär sig att associera denna typ av beteende med begreppet ”problematisk svartsjuka”.

4. Hjälp honom att acceptera sig själv

Många gånger uppstår svartsjukproblem främst av ett problem med personlig osäkerhet och låg självkänsla. Det här är vad som kan hända med din partner. Så, det skadar inte att de förstärker deras förmåga att acceptera och älska sig själva, pratar om vad han tycker om henne. En av konsekvenserna av detta är att det inte är någon mening att förvänta dig att gå med någon annan, eftersom du inte är med din partner av godtyckliga skäl men det ger dig verkligen vad ingen annan bidrar.

5. Öva på övningar med guidade bilder

Detta är en resurs som används i psykoterapi, men du kan också försöka använda den på egen hand. Den består av att stänga ögonen och levande föreställa sig situationer som utgör en utmaning eller som orsakar ångest eller stress; Det är ett sätt att mentalt "öva" och övervinna rädsla från de beskrivningar och berättelser som en annan person gör.

I det här fallet kan du hjälpa honom som en "berättare" av imaginära upplevelser som normalt får honom att drabbas av svartsjuka, så att han kan vänja sig vid att reagera på detta sätt när det händer.

Letar du efter professionell psykologisk hjälp?

Problem i parets dynamik kan effektivt hanteras och övervinnas från professionellt psykologiskt stöd. Om du funderar på att använda denna typ av tjänst, uppmuntrar jag dig att kontakta mig.

Jag är psykolog som specialiserat mig på den kognitiva beteendemodellen och jag arbetar med att hjälpa vuxna och ungdomar, att ingripa i fall av dejting eller äktenskapskris, problem med att hantera känslor, brist på kommunikationsförmåga och många andra aspekter som påverkar emotionella band och sociala interaktioner i allmän. Sessionerna kan genomföras personligen i Madrid eller via onlineformatet via videosamtal.