5 steg för att älska dig själv när du har relationsproblem

Många kommer till min coachningspraxis eftersom de har problem med sin partner. De är inte nöjda och vet inte vad de ska göra.

De tror att paret inte älskar dem, de lever hooked (codependent) och lider. De förtvivlar när de tror att kärlek eller godkännande måste komma utifrån (genom sin partner) och inte kommer precis som de skulle vilja. De lever med frustration, ångest, besittningsförmåga, svartsjuka etc.

Förhållandet blir giftigt när du förväntar dig att kärleken bara kommer från din partner. Din partner kan visa dig mer eller mindre tillgivenhet, tillgivenhet och lyssna, men det du inte kan förvänta dig är att din partner fyller ditt hjärta.

• Relaterad artikel: "De 5 typerna av parterapi"

Vad som verkligen är självkänsla

Hjärtat kan inte fyllas av någon annan än du. Du måste lära dig att inse att det finns kärlek i dig. Självkänsla händer när du inser att kärlek finns i dig, eller snarare, det är din väsen.

När du upptäcker att du är kärlek, ger du kärlek till alla varelser (och inte bara till din partner), för kärlek är den parfym som din själ ger bort, vem du verkligen är. Kärlek är inte något du måste göra, det är din identitet. Y

när du lär dig att leva från din djupaste identitet, ger du utan att förvänta dig något i gengäld och du kan ha en hälsosam relation.

Jag har sagt ett "hälsosamt förhållande" och inte "lyckligt". Detta innebär att din relation kommer att baseras på den andras acceptans (utan att vilja ändra). Du kommer inte att söka lycka i förhållandet, men du kommer att hitta det inom dig själv, och vad förhållandet kommer att göra är att förstärka det som du har hittat inom.

Självkänsla är att känna igen eller inse att du redan är en komplett varelse och att du inte saknar någonting för när du lever av kärlek saknar du ingenting. Självkänsla går utöver vad du tycker eller kan tänka dig själv. Det är inte din självbild.

Självkänsla är vem du är innan du ens tänker på dig själv. Det är det ultimata substratet för din verklighet och sammanfaller med substratet för allt som skapas. Det är medvetandet som finns i dig och i alla. Att vara medveten om att vara en med kärlek, som är kärnan i allt, lever med självkänsla.

Och varför letar vi efter kärlek utanför oss själva?

För en mental förvirring. Vi har trott att vara något som vi inte är. Vi har identifierat oss med vad vårt sinne säger att vi är. Vi har trott att vi är ett "jag" som har en kropp och tankar. Men utan att inse att detta "jag" faktiskt är en tanke som kan observeras.

Och i sanning, vi är inget vi kan observera eller tänka på. Vi är det utrymme där våra tankar dyker upp och försvinner. Men vi har blivit förvirrade (på grund av brist på tydlighet eller medvetenhet) och vi har trott att vi är en av dessa tankar som vi observerar: en tanke som har kultiverat en historia kring den och som tror sig vara vår huvudperson liv.

Vi kallar det tankeegot eller "jag". Att "jag" -karaktären per definition saknar kärlek och lever av rädsla, för att den behöver "du" eller "annan" (som är okänd) för att existera.

Egot lever i tron ​​att det är skilt från all verklighet. "Jag" baserar sin existens på dualitet där det finns många "andra". "Jag" kan inte existera utan att känna sig isolerad eller separerad, och därför försöker det desperat att slutföra sig själv.. Och det mest direkta sättet att slutföra sig själv är att söka kärlek genom en "partner".

Vad "jag" inte vet är att oavsett hur många partners du har, kommer "jag" aldrig att känna sig fullständig. "Jag" är per definition en illusion av separering från verkligheten, från vad du verkligen är (kärlek). Med andra ord, oavsett hur många partners du har, kommer ditt "jag" alltid att känna att något saknas och kommer aldrig att bli nöjd.

Hur löser man ett problem som hittills skyllde på din partner?

Du kan inte lösa ett problem från samma nivå som det skapades ("jag"). Lösningen är inte att få din partner att förändras. Det handlar inte om att byta ut ditt "jag" mot ett annat "jag". Problemet är okunnighet och lösningen är att öppna dina ögon för ditt sanna ansikte. Problemet är att du har trott på dig själv att vara en karaktär som upplever sig skild från sin partner och liv drunknade i ett hav av rädsla och känslor.

Egot är som en våg som tros vara separat från de andra vågorna. Men i sanning är du inte vågen, du är hela havet som manifesteras genom alla vågor. Du är inte egot, du är samma medvetenhet som bor i dig och din partner och allt. Innerst inne är du den partner du letar efter, och din partner är en annan version av dig. Paret är en spegel där du kan se dig själv reflekterad.

Att försöka ändra din partner är som att försöka ändra det du ser i en spegel. Paret förändras bara när du lär dig att se med andra ögon. När du slutar leta efter kärlek i din partner och du hittar den i dig själv, återspeglar din partner den kärlek du har hittat. Förhållandeproblemet löses därför när du känner igen kärleken som alltid har bott i dig.

Därefter tar jag fem steg för att öppna upp för ditt livs sanna och enda kärlek (och det är du).

1. Fokusera ditt tänkande på ditt högsta centrum

För att börja känna igen din essens, din sanna identitet (bortom "jag") är det viktigt att du har tro på dig själv, det vill säga i ditt sanna Själv eller essens. Tro på dig är det som får dig att gå, lite efter lite, och förvandla dig som en larv blir en fjäril. Fokusera därför din tanke på det högsta du kan tänka dig själv.: evig kärlek, evig visdom, evig sanning. Det är de 3 väsentliga egenskaperna i ditt sanna Själv.

Som mästare Omraam Mikhaël Aïvanhov sa, om du föreställer dig en frukt och ser hur du ska tolka hud, massa och ben; skinn, som omger och skyddar frukten, motsvarar det fysiska planet; massa, där livets strömmar cirkulerar, motsvarar den psykiska världen; och ben, som säkerställer reproduktionen av frukten, motsvarar den andliga världen.

Om de transponeras till andligt liv är fruktens skinn den visdom som skyddar, behåller och bevarar; massan är kärleken som äter och underhåller livet och när det gäller benet som vi planterar representerar det sanningen för att bara det som är sant förblir livet.

Kom ihåg att djupt inne är du havet (kärleken) som uttrycker sig i form av en våg (människa). Kärlek är du utan att identifiera dig med ditt ego. Ditt ego är det enda som skiljer dig från din väsen. Du ska inte ändra någonting, du måste bara lära dig att se dig själv med andra ögon. Och för att se måste du först tro eller ha tro. Sätt det i praktiken så får du se. Odla tro på dig själv som en varelse av kärlek, visdom och sanning som inte förändras, eller helt enkelt, en varelse av ren "kärlek".

• Du kanske är intresserad av: "De fyra typerna av kärlek: vilka olika typer av kärlek finns det?"

2. Ta hand om ditt tempel (kroppen)

För att kunna känna igen ditt perfekta och fullständiga väsen hjälper det dig att ha en hälsosam och vital kropp. Det är svårt att ansluta till kärlek om din kropp lider. Kroppen är templet som du skapade för att kunna leva i denna jordiska dimension. Det är din själs rymddräkt. Om din kropp inte har det bra, är den kärleksanda du är, det är svårt för dig att känna igen vem du är bortom din kropp.

3. Lugna sinnet

För att känna igen din väsen måste du lugna ditt sinne. Det är det som kallas "meditera". Men få människor kan meditera eftersom det finns mycket kaos i deras sinne. Det är därför det är viktigt att lära sig hur man kan ångra kaoset innan man sätter sig ner för att meditera. Jag rekommenderar den lugna kaosmeditationen som du hittar på min webbplats. Den varar i 10 minuter och har två faser: den första (5 minuter) består av att uttrycka allt kaos (eller galenskap) som finns i dig.

Men du måste uttrycka det genom att göra ljud som (blablbablabajaajasda asfa papfa afsw awwaga akkra rkkla pppara fa a) det vill säga meningslösa saker. Du måste släppa din galenskap och utan att sätta ord på det, bara låter utan någon mening. Och när du är klar med den kaotiska och intensiva fasen kommer 5 minuters lugn. I denna andra fas måste du bara andas och observera vad du känner. Denna fas är för dig att lära dig att bekanta dig med den lugn som finns när det inte finns något mentalt buller (eller kaos) i sinnet.

4. Förbered kontakten med din väsen

När vår kropp är frisk och vital och vårt sinne är lugnt kan vi gå ett steg längre inåt. Y vi kommer att använda andan som bron för att komma in i oss själva. Jag ska dela med dig av en av de övningar som jag rekommenderar till mina coachingklienter. Det är inspirerat av Omraam Mikhaël Aïvanhovs lärdomar och är en övning som ger enorma fördelar för ditt psyke och nervsystem. Det ska göras på fastande mage (minst 5 timmar efter att ha ätit) och instruktionerna är:

• Täck vänster näsborre och andas in genom höger (4 sekunder)
• Håll (16 sekunder)
• Andas ut åt vänster (8 sekunder)
• Andas in till vänster (4 sekunder)
• Fortsätt så här tills du har inhalerat 6 gånger genom varje hål

Om du vill ta den här övningen till nästa nivå, föreställ dig varje gång du andas in att du dricker kärlek eller ljus och gör dig liten som om du vore en cirkel. Varje gång du behåller, föreställ dig att Ljus eller Kärlek ger alla dina celler näring. Och varje gång du andas ut, föreställ dig att du expanderar det ljuset till hela hela universum.

5. Öppna ditt hjärta

Vi har redan börjat röra det osynliga i oss själva med kraften i medveten andning. Nu måste vi komma in i hjärtat, det är där vår sanna identitet eller väsen verkligen bor. Och vi kommer att göra det med sångens och hängivenhetens kraft. Du måste sjunga till din väsen med hängivenhet och föreställa dig den i ditt hjärtas centrum som om det vore ett vitt, strålande, härligt och varmt ljus. Sjung till det ljuset med hela din kropp, ditt sinne, ditt hjärta och din själ. Må din röst flamma flamman som bor i dig.

Ge dig över till ditt lysande centrum. Erbjud honom din bästa låt. Känn vad du säger. Känn passion, tacksamhet och hängivenhet mot dig själv, mot det renaste och mest heliga som bor i ditt hjärta. Och om du vill säga några ord tycker jag särskilt om dessa:

”Jag älskar din visdom; Jag tror på din kärlek; Jag litar på din makt. Jag ger mig själv till dig för att kunna tjäna dig ”. Det vill säga, överlämna ditt ego till den kärlek som du är i huvudsak. Den totala övergivelsen till det renaste och ljusaste av ditt interiör fungerar som vatten så att du blomstrar i kärlek.

När du matar den lågan som bor i ditt hemliga kammare kommer du att komma ihåg vem du är. Och när du vaknar till din autentiska gudomliga natur (Kärlek) kommer ditt sätt att relatera till världen och andra att förvandlas. Det kommer att finnas människor som inte kommer att bära din nya identitet (en identitet som du inte fruktar) och kommer att gå ifrån dig för de kommer inte att bära att du är fri och mäktig, och det kommer att finnas själar som kommer att närma dig för att dela med sig av dem kärlek.

Sammanfattningsvis

Kort sagt: om du vill komma ur ett giftigt förhållande, gå in i dig själv och få tillbaka kontakten med din inre partner (ljuset i dig som är ren kärlek). Endast genom att göra den interna förändringen kan du förvänta dig verkliga externa förändringar. Det är inte genom att byta partner hur du verkligen ska lösa ditt problem utan genom att bredda din uppfattning om dig själv först.

Sluta leva från "jag" (som är rädd och söker säkerhet genom att knyta sig till en partner) och upptäck vad du är, alltid har varit och alltid kommer att vara. Du är kärlek och när du lever med den medvetenheten upphör alla problem att existera och du lever det nuvarande ögonblicks perfektion som det är.