Känslomässiga problem: varför de uppstår och vad kan man göra åt dem

De fruktade känslomässiga kopplingarna... Ja, de där kärlekshistorierna som man fastnar för och som vanligtvis inte slutar bra. Hur många av oss har våra huvuden gått av någon som inte motsvarade oss eller som motsvarade oss till utseendet men sedan inte uppmärksammade oss?

Att förstå varför dessa känslomässiga krokar uppstår är det första steget för att befria oss från dem. Vi kommer också att titta på några sätt att må bättre.

• Relaterad artikel: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

Vad är en känslomässig koppling?

Mysteriet med kärleksaffären är enkel: så länge den personen ger mig vad jag vill ha då och då, kompenseras det dåliga som han ger mig eller det han inte ger mig. En av kalk och en av sand. Inom psykologin är detta känt som intermittent förstärkning: bara ibland får jag vad jag vill. Detta slutar med att generera oss ångest, vilket inte hjälper att se saker tydligt eller fatta bra beslut.

Å andra sidan har intermittent förstärkning visat sig ligga bakom många missbruk. Även av kärleksberoende.

Jag förklarar det för dig med ett exempel

Föreställ dig att du har en fantastisk bil, men ett vrak, som bara startar ibland. Sanningen är att du skulle kunna ta bussen, som alltid tar dig dit du behöver den och inte sviker dig.

Din bil lämnar dig ibland i sticket på morgonen och det är stressigt att behöva rusa till jobbet efteråt. Men eftersom det är på din gata och när det börjar är det en fröjd eftersom det tar dig snabbare, du fortsätter att försöka starta det på morgonen. Ibland börjar det, ibland inte, men du är fortfarande där och insisterar.

• Du kanske är intresserad av: "12 tips för att övervinna känslomässigt beroende"

Dysfunktionella relationer

Ibland är bristen på ansträngning och korrespondens på andra sidan tvetydig; i andra finns det uttryckliga meddelanden om avslag som vi vägrar att acceptera.

Jag tycker också att det är viktigt att betona att man lever de kopplingarna betyder inte alltid att vi har en tendens att hitta den här typen av relationer, Många gånger är kroken en ren konsekvens av den andra personens dynamik och beteende. Och även om det är sant att vår självkänsla kanske inte var på topp när vi började, kommer den definitivt att lida allt eftersom.

• Du kanske är intresserad av: "Obesvarad kärlek: 3 nycklar för att övervinna den"

Hur upptäcker man dem?

Kolla i följande lista om du ser dig själv återspeglas / eller i något av symptomen på affektiv anknytning:

• Den andre verkar ha makten, det vill säga att du ofta tänker "jag älskar honom mer än han gör mig" så du har mer att "förlora".
• Du motiverar ofta hans beteende: "Han är förvirrad, han har det dåligt med jobbet/familjen" osv. Var försiktig, du kommer att normalisera att detta förhållande inte ger dig det du behöver.
• Du personifierar hans ointresse: "Faktiskt är jag lite tung med Whatsapps och jag är alltid medveten om min mobiltelefon."
• Ibland verkar det som att du bara ser förhållandet som det var i stunder när det har gjort dig lycklig, men du är inte uppmärksam på nuet.
• Du ändrar aspekter av din personliga identitet genom att anpassa dig till den andra personen. Till exempel musiksmak, sätt att klä sig ...
• Du kanske långsamt glömmer bort dina vänskapsband och sociala stödnätverk, eftersom relationen tar upp det mesta av din tid och energi.

Även i sådana här situationer vi kan ha blandade känslor för den personen. Det lockar oss oundvikligen, men samtidigt "skulle vi döda henne". Dessa mycket polariserade känslor destabiliserar oss och får oss ofta att fatta impulsiva eller felaktiga beslut. Till exempel att skriva att han rider på en enorm kyckling eller rider honom personligen.

Även kvinnor De har lärt oss att vi måste gå nakna i kärlek och att vi inte kan göra något för att undvika lidande. De romantiska kärleksmyter De gör oss mycket skada när det kommer till att förhålla oss till varandra. Inte heller rädslan för ensamhet hjälper.

• Du kanske är intresserad av: "Hur vet du när du ska gå i parterapi? 5 övertygande skäl"

Vad ska man göra om man är i den här situationen?

Självklart, det första steget är att inse att du är inom denna dynamik. Erkänn att det inte alltid var så här och fråga dig själv: Är det detta jag vill? Vad letar jag efter i ett parförhållande? Instabilitet eller stabilitet? Osäkerhet eller framtidstro?

Tänk nu på en vän eller bekant som har gått igenom samma sak. Om du var där, kom ihåg vad du sa till henne eller vad du trodde när du såg henne lida så här. Väg ditt eget lidande. Det är precis lika viktigt, om inte mer, eftersom det är ditt.

Det kan vara bra att göra något beslutsfattande, till exempel följande. Det är som den typiska övningen för och nackdelar, men med kort och lång sikt varje gång. Lämna ingenting ute: det materiella, det sexuella, det känslomässiga ...

Om du inte vill prata med någon, av rädsla för att bli dömd, är det normalt. Men försök att inte isolera dig själv. Dina vänner är fortfarande kvar. Och du kan alltid be dem att referera till beteenden och inte till sätt att vara. Eller be dem att inte ge dig sin åsikt, om allt du behöver är att bli lyssnad på.

Gå ensam / eller ute. Om det är för några dagar, desto bättre. Vara ensam du eliminerar mycket mentalt brus. Det kan hjälpa att starta en dagbok och fokusera på hur du känner snarare än fakta.

Ge dig själv många infall. A) Ja. Visste du att en attityd förändras efter en handlingsförändring? Du kan göra testet genom att le lätt varje gång du mår dåligt. Du kommer att märka hur du efter några minuter börjar känna dig lugnare. Ändra ditt sätt att agera. Visa dig själv kärlek med små dagliga handlingar. Och så småningom kommer du att känna det.

Känslomässiga kopplingar är inte lätta att övervinna ensam; Om du känner att du behöver en liten knuff, tveka inte att be om hjälp. I mina onlineterapisessioner kan jag lära dig verktyg för att må bättre, förutom att göra det tillsammans med någon.