Tala offentligt och övervinna scenskräcken, i åtta steg

Många människor har allvarliga svårigheter att tala offentligt, för att de känner scenskräck när de talar framför en publik.

Öst typ av ångest kan orsaka stort obehag, vilket påverkar din självförtroende och deras uppfattning om sina egna förmågor. Men inte alla känner sig dåliga om att tala offentligt. Det finns individer som tycker om uppmärksamhet och är mycket bekväma att kommunicera framför en grupp människor. Vad gör dessa människor för att känna sig så bra i en till synes spänd situation?

Tips för att tala offentligt

Om du är en av de människor som har svårt att tala offentligt, tipsen nedan kan hjälpa dig att känna dig mer säker och lämna rädslan för att tala inför publiken. Vet att rädslan du känner är ett normalt svar från ditt nervsystem, och att lära sig att tala offentligt är möjligt med övning och lite mod.

1. Förbered dig väl vad du har att säga

Om du måste hålla ett tal för din bästa väns bröllop eller göra en presentation för ditt slutprojekt, att förbereda dig väl vad du kommer att säga kan hjälpa dig att få förtroende för dig själv.

Undersök därför vad du kommer att säga bra så att du kan behärska ämnet. Förbered det talet så att du får en uppfattning om vad du ska säga, och på det sättet blir det mycket lättare för dig att komma ihåg och uttrycka dina idéer på ett flytande och tydligt sätt.

2. Öva det, öva så många gånger som behövs

Men att förbereda sig för vad du kommer att säga offentligt kanske inte är mycket meningsfullt om du inte tränar det.. Förutom att organisera informationen och strukturera både på papper och mentalt vad du vill uttrycka, kommer det att vara praktiskt att öva på det när det gäller att få sinnesro och självförtroende.

Det är tydligt att öva tar tid, men varje gång du tränar kommer du att inse att du har förbättrats. När du måste hålla den presentationen eller talet blir allt mer flytande och du blir bekvämare. Om du vill respons, Det rekommenderas starkt att du tränar framför familj eller vänner som kan ge dig sin åsikt. Du kan också spela in dig själv på video för att se själv hur du gör det. Det överraskar dig fortfarande på ett positivt sätt.

3. Fokusera på andningen

Fokusera på andning är en av de mest använda teknikerna för att minska ångest. Därför, om du har kontroll över din andning, är det möjligt att du kontrollerar tiderna bättre.

När du fokuserar din andedräkt kommer din röst att låta bättre och du blir lugnare. Andas lugnt och var uppmärksam på den rytm du inför när du pratar.

4. Ta lektioner för att lära dig att tala offentligt

Talarutbildning hjälper dig att bli mer medveten om vad du gör rätt eller fel och vad du kan göra bättre. Inte bara det, men du kommer att upptäcka vad "konsten att tala" är..

Om du formar ordentligt kommer du att behärska kroppsspråk, kommer du att veta hur du använder din röst mer effektivt och du kommer att lära dig olika tekniker som gör att du mår bättre och mer självsäker när du möter publiken.

5. Medge att du är nervös

Ett av de bästa sätten att övervinna din rädsla för att tala offentligt är att erkänna det.. Det är normalt att känna en viss spänning när du måste prata framför en grupp människor du inte känner.

Men ta bort strykjärnet och använd ovanstående tips. Acceptans hjälper till att minska ångest och hjälper dig att inte vara så hård mot dig själv. Var inte en sådan perfektionist, ge dig själv tid och kräv inte så mycket av dig själv.

Du kanske är intresserad: "Perfektionistisk personlighet: nackdelarna med perfektionism"

6. Ändra publiken mentalt

Människor känner oro för hur vi utvärderar de händelser som händer oss. Så om vi tar presentationen som något där livet går, eftersom vi utvärderas av en grupp experter och vi spelar vårt slutbetyg, är det mycket troligt att vår ångest kommer att öka.

Kanske kan du övertyga dig själv om att din publik inte är mer än en grupp studenter som är lika nervösa som du, eller kanske du kan föreställa dig att de är vänner som du inte har sett på flera år. På detta sätt kommer du inte att lägga extra press på dig själv när du talar offentligt.

7. Luta dig mot visuella hjälpmedel

Tänk dig att hålla en presentation med en mycket fungerande och trevlig PowerPoint eller så gör du det med anteckningar till varje medlem av publiken.

Detta gör att publiken inte är så medvetna om att titta på dig och dessutom låter dig luta dig mot dessa visuella hjälpmedel för att vägleda dig och ta bort press från dig.

8. Ta det som en rolig upplevelse

Att känna sig mer bekväm att tala offentligt är det första du bör göra ändra din attityd och förvandla rädsla till något spännande, och om det kan vara, till och med kul.

Detta är det viktigaste rådet, eftersom om du är bekväm och tar den här upplevelsen som något roligt kommer publiken troligen att få kontakt med dig. De roliga krokarna. Så om du kan, ta fram lite av din humor. Du kommer att se hur det kommer att tas emot väl.