De 7 bästa psykoterapiteknikerna

Psykoterapi kan ha många former och anpassar sig alltid till varje patients egenskaper och behov.

I alla fall, det finns en serie tekniker som används i stor utsträckning inom olika typer av psykologisk terapi på grund av deras mångsidighet och effektivitet när man arbetar med återkommande aspekter som behandlas i samråd. I den här artikeln kommer vi att se flera av dem.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

Psykoterapitekniker för att hjälpa patienter: Vilka är de bästa?

Detta är en kort sammanfattning av de mest anpassningsbara och användbara teknikerna och strategierna i terapi i en mängd olika fall.

1. Kognitiv omstrukturering

Detta är en av de mest använda teknikerna i psykologikonsultationer runt om i världen och är associerad med kognitiv och kognitiv beteendeterapi. Inspirerad av sokratisk dialog, där en serie frågor får oss att granska och testa vad vi tror att vi vet, är denna praxis mycket användbar för att upptäcka dysfunktionella eller mycket irrationella övertygelser och efter att ha blivit medveten om deras aspekter problematisk, ersätt dem med andra trossystem och kognitiva scheman för att tolka världen (och oss) sig själva).

2. Assertiv utbildning

Säkerhet är en av de viktigaste färdigheterna för att veta hur man hanterar personliga relationer och upprätthåller en tillräcklig nivå av självkänsla. Den består av att ha förmågan att hitta mellanvägen mellan empati och respekt för poängen syn på andra å ena sidan och respekt för våra egna intressen och åsikter för Övrig. Därför lämnar självsäkra människor inte något i rörelsen om de anser att det är viktigt och bör sägas, till och med om de antar att detta kommer att orsaka obehag eller ett visst obehag i början, för på medellång och lång sikt är det bäst.

Det är därför som i psykoterapi används olika övningar för att "utbilda" människor i självsäkerhet, så att de inte låter sitt problem ackumuleras för att inte ha uttryckt en obekväm sanning i tid och samtidigt undvika att de är skadliga och plötsliga i sin kommentarer. Kort sagt, på detta sätt förbättras både deras sociala färdigheter och, mer indirekt, deras självkänsla.

• Du kanske är intresserad av: "Säkerhet: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

3. Kontrollerad exponering

Kontrollerad exponering är en resurs mycket effektivt för att hjälpa patienter som lider av ångestproblem. I grund och botten tillåter det dem att möta sin rädsla på en säker plats där de har hjälp och övervakning av psykologen, och inför situationer som de verkligen har möjlighet att övervinna just nu och med sin grad av skicklighet i att hantera känslor.

4. Tom stol

Den tomma stolen är en av de mest kända teknikerna för humanistiska terapier och specifikt Gestaltterapi; Det kan sammanfattas i den ikoniska bilden av patienten som sitter framför en tom stol och uttrycker sig mer och mer flytande och ärligt om ett ämne relaterat till det problem som ska behandlas.

Denna teknik används framför allt för att nå en upplösning av känslomässiga block baserat på rädslan för att möta en eller olika idéer, särskilt om de är kopplade till traumatiska händelser eller som har satt en stark prägel på det emotionella minnet av person. Den används till exempel i sorgprocesser efter förlust av nära och kära, i sessioner där självacceptans fungerar etc.

5. Symptomexternalisering

Outsourcing av symptomet hjälper till att se problemet i perspektiv och närma sig det från en konstruktiv inställning Ge inte efter för rädslan för att lämna din komfortzon eller för förlamning av att inte veta vad du ska göra först. Det är ett mycket bra sätt att starta en känslomässig hanteringsprocess med utgångspunkt från att erkänna att det finns ett problem och att förstå konsekvenserna av det problemet.

6. Självkarakterisering

Många av de lösningar som nås genom psykoterapi går igenom upptäcka nya aspekter om dig själv. Färdigheter som hade gått obemärkt förbi, potentialkällor som inte hade fått en chans och Naturligtvis också brister som vi inte hade märkt tidigare men som begränsar vår kvalitet på livstid. Psykoterapeuter vet detta, och det är därför de hjälper och följer sina patienter i detta uppdrag att bygga ett adekvat självkoncept och anpassat till vad som är realistiskt och vad som är viktigt.

7. Associerande brev

Denna grupp av tekniker hjälper till att få fram berättelserna som patienten förklarar verkligheten med i samband med psykoterapi som visar de "mentala vägarna" som du brukar använda för att tänka på din dag till dag. I grund och botten finns det ett slags spel där varje patient uttrycker de begrepp de använder mest för att strukturera sin representation av världen, som relaterar idéer till varandra.

Vill du träna i teorin och praktiken av psykoterapitekniker?

Om du är intresserad av att lära dig mer om detta arbetsområde inom psykologi, Kursen om interventionstekniker och verktyg i psykoterapi anordnad av Instituto Mensalus det kan vara vad du letar efter. Detta 100% online-utbildningsprogram, som startar den 12 april 2021, erbjuder 3 månaders teoretisk-praktiska lektioner avsedda för psykologproffs som vill specialisera sig i praktiken klinik.

Klasser designas och undervisas av psykoterapeuter som tillbringar större delen av sin tid med att arbeta med patienter, och Den innehåller både videor och guider och handledning samt erfarenhetsövningar och en kommunikationskanal med lärare att lösa Tvivel. Allt detta, i en kurs baserad på en integrerande teoretisk position, där de kombineras många strategier och metoder för patientinterventioner och många av de tekniker vi har sett här.

Om du vill veta mer om kursen, gå till Mensalus träningssida.

Bibliografiska referenser:

• Almendro, M.T. (2012). Psykoterapier. CEDE PIR Förberedelsemanual, 06. CEDE: Madrid.
• Michel Hersen & Cynthia G Last (1993). Handbok för beteendeterapi. Bilbao: Desclée de Brouwer.
• Nichol, M.P. & Schwartz, R.C. (2008). Familjeterapi: begrepp och metoder. New York: Pearson Education.
• Schacter, D.L. Gilbert, D.T.; Wegner, D.M. (2011). Psykologi. New York, NY: Worth Publishers.
• Olivares, J. & Méndez, F.X. (2008). Beteendemodifieringsmetoder. Madrid: Nytt bibliotek.