De sex nycklarna för att förstå den psykologiska behandlingen av depression

Problem med depression är en del av de vanligaste orsakerna till samråd som psykologer stöter på under den dagliga vården av patienter.

Denna typ av humörstörning det är en av de mest utbredda psykopatologierna bland befolkningen i västländerna: Det uppskattas att mellan 4 och 7% av den vuxna befolkningen har utvecklat denna förändring någon gång, och till detta måste läggas till att det också kan förekomma bland minderåriga.

Men även om depression inte exakt är ett sällsynt fenomen om vi håller fast vid dess närvaro bland människor, är sanningen att de flesta inte känner till eller förstår mycket väl de mest grundläggande aspekterna av denna störning, eller hur den ges behandling. Det är vanligt att anta att det är en sjukdom där det är nödvändigt att ingripa genom konsumtion av piller, psykotropa läkemedel, men detta är inte sant.

Därför kommer vi att se här en sammanfattning av vad den psykologiska behandlingen av depression består av, som är bortom medicinvärlden men också mycket effektivt.

• Relaterad artikel: "De 6 typerna av humörstörningar"

De sex huvudegenskaperna för psykoterapi tillämpas på depression

Vad är målet med psykologisk intervention hos deprimerade patienter? Vilka typer av aktiviteter utförs under hela den terapeutiska processen? Hur sker förbättringen? För att svara på dessa och andra frågor kommer vi här att se vilka grundläggande aspekter som definierar den psykologiska behandlingen av depression.

1. Målet är inte att "blockera" sorg

Målet att psykologer är överens med patienter har inte att göra med att eliminera sorg av två skäl.

Det första är det det är inte ens sant att alla människor med depression känner sig ledsna, exakt; vissa beskriver vad de känner i andra termer, som hopplöshet, liten lust att leva och i allmänhet lågt humör, vilket inte är exakt samma som att vara ledsen och det har mer att göra med att inte hitta skäl att känna sig upphetsad över de upplevelser som dagen ger oss. dag.

Det andra är det det är omöjligt att helt avbryta sorg, liksom andra känslor. Lösningen på problemet som någon med depression går igenom är inte att eliminera en del av deras emotionella repertoar utan att göra detta är inte obalanserat mot känslor relaterade till brist på motivation, pessimism, melankoli, sorg etc. Istället för att subtrahera sorg och andra känslor som allmänt anses vara "negativa", försöker det underlätta uppkomsten av dem som inte är det.

2. Processen tar månader

Du har antagligen redan misstänkt det, men det huvudsakliga målet i det första steget av psykologisk vård för deprimerade patienter är aldrig kortvarigt. Sedan är det viktigt att processen pågår i flera månader annars uppstår en frustrationsnivå som kan leda till att behandlingen avbryts, vilket är helt kontraproduktivt.

Det är också vettigt att det tar flera veckor att lägga märke till de första resultaten; När allt kommer omkring är depression en störning som uttrycks i nästan alla delar av livet hos den person som påverkar den. utvecklas, och var och en av dessa känslomässigt smärtsamma situationer fungerar som ett slags ankare som gör det svårt må bra.

Nyckeln är att få fart, så att säga, och släppa de skadliga upplevelser som håller depression vid liv. Detta, som sker genom den kumulativa effekten av små förändringar i beteende från dag till dag, sker inte över natten.

3. Inte allt är baserat på introspektion

Många människor kommer till samråd och tror att deras depression bara kan lösas genom introspektion, det vill säga genom mental aktivitet.

Sanningen är att även om psykologiska processer är mycket relevanta i denna mening, får vi inte glömma det som passerar oss det är helt kopplat till vårt sätt att relatera till det som ligger utanför oss själva: våra vänner, vårt arbete, våra projekt etc.

Dessa faktorer anses vara mest relevanta i alla terapiprocesser som används för depression. Vilket tar oss till nästa punkt.

4. Det finns uppgifter att göra mellan sessionerna

Den psykoterapeutiska processen fortsätter att inträffa när sessionen med psykologen har avslutats. Riktlinjer ges alltid att följa hela dagen och det har att göra med att förbättra självkännedom och tillämpa strategier som hjälper till att släppa de åtgärder som reproducerar och förstärker depressionens symptom utan att ge oss konto.

• Du kanske är intresserad av: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

5. Det är viktigt att inte hoppa över sessioner

Under terapin är det avgörande att hålla regelbundna sessioner med psykologen, och misslyckande med att göra det kan förstöra framstegen hittills.

Lyckligtvis finns det idag möjligheter som gör det lättare att uppnå detta, eftersom online-terapi via videosamtal gör att du kan få stöd från psykologen även när du är i ett annat land, och vi är många yrkesverksamma inom psykisk hälsa som erbjuder denna metod service.

6. Tillhörande psykologiska problem måste också behandlas

Depression är en förändring av humöret som ofta uppträder samtidigt som andra psykopatologier. Till exempel, Det är relativt vanligt att människor som också har ångeststörningar eller missbruk utvecklar det (kemiska eller icke-kemiska). I dessa fall är det inte meningsfullt att behandla depression ensam, eftersom en psykopatologi förstärker den andra.

Letar du efter psykoterapeutiskt stöd?

Om du söker psykologisk hjälp för att behandla lågt humörsproblem eller direkt klinisk depression, vänligen kontakta oss. På Cepsim Psychological Center Vi har mer än 20 års erfarenhet av patientvård och vi deltar både i våra konsultationer i Madrid, liksom via online-terapi. På denna sida hittar du vår kontaktinformation.

Bibliografiska referenser:

• American Psychiatric Association (2006). American Psychiatric Association Practice Guidelines for the Treatment of Psychiatric Disorders: Compendium 2006. Amerikansk psykiatrisk pub.
• Kessler, R.C., Nelson, C.B., McGonagle, K.A., Liu, J., Swartz, M., Blazer, D.G. (nitton nittiosex). Komorbiditet av DSM-III-R major depressiv sjukdom i allmänheten: resultat från US National Comorbidity Survey. British Journal of Psychiatry. Tillägg. 168 (30): 17 - 30.
• McCullough, J.P. (2003). Behandling för kronisk depression: Kognitivt beteendeanalyssystem för psykoterapi (CBASP). Guilford Press. ISBN 1-57230-965-2.
• Muñoz, R.F. Beardslee, W.R.; Leykin, Y. (2012). Allvarlig depression kan förhindras. Den amerikanska psykologen. 67 (4): s. 285 - 295.
• Schmidtke, A., Bille-Brahe, U., DeLeo, D. et al. (1996). Försökt självmord i Europa: Priser, trender och sociodemografiska egenskaper hos självmordsförsökare under perioden 1989-1992. Resultat av WHO / EURO-multicenterstudien om parasuicid. Acta Psychiatr Scand, 93: 327-338.