De dolda utlösarna av stress

Sedan begreppet stress införlivades har det studerats i stor utsträckning av olika discipliner, inklusive naturligtvis psykologi.

Huvudsakligen, när vi försöker förstå stress, har vår blick varit på de förändringar som sker hos människor, uppenbarligen orsakade av fokuserar yttre på individen, det vill säga element som finns i miljön och som genererar detta svar som hamnar i obalanserad fysisk harmoni och emotionell.

Ur ett annat perspektiv, den amerikanska psykiateren David R. Hawkins bekräftar att det som verkligen kan vara stressande för vissa inte är så för andra, eftersom stress framgår av interna faktorer som fungerar i ämnena, vad individerna har i sina sinnen; därför är det inte möjligt att fly från det. Men vad är de interna determinanterna? Hur fungerar de? Och hur ska detta problem hanteras om det inte orsakas av externa faktorer?

• Relaterad artikel: "5 vanor att lära sig att kontrollera dina nerver dagligen"

Att känna till stress och dess triggers

Stress karakteriseras inte som ett negativt svar, eftersom det uppfyller en adaptiv och överlevnadsfunktion.

Men enligt Lazarus 1966, om individen har uppfattningen att personliga resurser är otillräckliga för att framgångsrikt möta en kan det finnas en icke-positiv bedömning av stimulansen, vilket resulterar i fysiska och känslomässiga manifestationer, såsom muskelsmärta i nacken eller rygg, huvudvärk, obehag i matsmältningen, sömnavvikelser, ångest- eller depressiva symtom, bland annat, och beroende på kronisk stress, utlösare sjukdomar.

Det mänskliga sinnet

Det mänskliga sinnet kan representeras som ett isberg. Den del som flyter på vattnet är vad människor är medvetna om, vad de kan synliggöra för sin subjektiva värld. Det finns dock en mycket större del av din inredning, som har stort inflytande på hur du känna och agera, och att i denna metafor representeras av allt som ligger under yta; detta skulle vara det omedvetna.

Den omedvetna dimensionen av mänsklig erfarenhet rymmer en enorm ackumulering av information om andra och sig själv., som sätts i spel vid varje ögonblick av interaktion. På detta område finns det en samling känslor, känslor, trossystem och minnen som tyst påverkar sättet att känna och vara i världen.

Tron och positioners roll

Det är inte konstigt att observera att olika individer reagerar olika på samma situation, det finns de som gör det lyssna på en viss typ av musik som känns lugn och välbefinnande, medan andra bara vill att ljudet ska vara sluta; ett mycket komplext intellektuellt arbete som för vissa kan vara läskigt, för andra kan det utgöra en stimulerande utmaning. Listan med exempel är omfattande.

Dessa individuella skillnader svarar mot de positioner som tas och de trossystem som fungerar, antingen medvetet eller omedvetet: ”att musik inte Jag gillar det ”,” klassisk musik är avkopplande ”,“ jag är inte tillräckligt kapabel för att uppnå det ”,“ min chef värdesätter mig inte ”,“ jag är bra på det här ”,“ tråkiga människor stannar hemma en Lördagskväll ”,“ Jag måste vara produktiv, annars blir det en bortkastad dag ”,“ ålderdom är inte attraktiv ”,“ Jag kan inte vara ensam ”,“ vid min ålder skulle jag ha uppnått detta nu ”,“ Jag är inte tillräckligt ”...

Alla dessa idéer, och många andra, infördes i det oskyldiga sinnet hos människor från kultur och samhälle, och också som en följd av uppfostran, och de talar mer om sig själva än om den speciella situationen eller stimulansen, eftersom de är människor som ger den en viss betydelse eller tolkning och villkorar dess reaktion på de.

• Du kanske är intresserad av: "Kognitiva scheman: hur är vårt tänkande organiserat?"

Rollen hos känslor och känslor

Efter att ha förstått betydelsen av tankar och övertygelser är det viktigt att koppla dessa uppfattningar till känslor och känslor, eftersom de har hjärnan.

Varje känsla motsvarar en kondens av ett stort antal tankar, då de undertrycks och undertrycks även under hela livscykeln, eftersom människan har en viktig tendens att försöka fly från vad känna. Men allt detta ackumulerade psykisk energi letar efter ohälsosamma sätt att uttrycka sig, framträder genom psykologiska sjukdomar, och också uttrycker sig kroppsligt, genom någon psykosomatisk sjukdom eller fysisk sjukdom.

Dessa känslor kommer att uttryckas på ett sätt som producerar en obalans, eftersom varje individ hanterar vad de känner genom vissa mekanismer som låta dem fortsätta att fungera utan att behöva möta sina känslor och känslor direkt, bland dem är de mest kända förtryck, förtryck, uttryck och fly.

I undertryckande och förtryck läggs känslor och känslor åt sidan, vald enligt socialisering. Under förtryck sker detta omedvetet och inom de mekanismer som används mest för att utföra Vid utförandet av denna uppgift finns negation och projektion, medan undertryckande sker i a medveten.

Trycket från undertryckta känslor uttrycks som humörsvängningar, irritabilitet, spänning i nacke och ryggmuskler, huvudvärk, kramper, menstruationsstörningar, kolit, matsmältningsbesvär, sömnlöshet, högt blodtryck, allergier och andra tillstånd somatisk.

När det gäller uttrycket, vad som händer är det emotionell upplevelse externiseras genom språk och / eller kroppen. Denna strategi gör det dock endast möjligt att avlasta en tillräcklig mängd tryck så att resten av energin fortfarande kan tas bort. Dessutom resulterar denna typ av mekanism i att sensationen förstärks.

I förhållande till flykten är det relaterat med undvikande av känslor genom underhållning. Människors rädsla för att möta sig själva får dem att absorbera olika undvikande aktiviteter som sociala nätverk Socialt, tv-program, ständig surfning på internet, videospel, mat, droger och / eller alkohol, bland andra beteenden.

Om detta påpekar David Hawkins att människans optimala tillstånd kännetecknas av lycka, tillfredsställelse, fred och glädje; Ändå, Dessa tillstånd döljs av moln av uppdämda och ackumulerade negativa känslor., som genererar en specifik typ av uppfattning om världen.

Till exempel kommer någon som upprätthåller en hög nivå av intern ilska och förbittring att se fientlighet och krigföring hos andra och situationer, som i sin tur genererar tankar om attack, orättvisa och hämnd, medan den personen som domineras av rädsla, kommer du att observera en skrämmande och farlig värld som ger upphov till tankar om sårbarhet, tragedi, försvarslöshet, bland andra. Så det är för varje negativ känsla som täcker individernas möjlighet att se verkligheten som en slöja.

Stressavlastning

Genom att förvandla stressproblemet till människans inre utrymme blir det uppenbart att svaret i förhållande till deras lättnad bör inte sökas i de stimuli som världen ger, utan i ett personligt arbete associerat med den emotionella dimensionen som gör det möjligt att släppa det ackumulerade trycket från förtryckta känslor och känslor, samt att demontera de system som begränsar och främjar uppkomsten av dessa negativa känslor. Eftersom det fysiska och psykiskt obalanserade ämnena är vad de har i sitt sinne.

Slutliga kommentarer

Som vi har sett, stress är konsekvensen av dolda triggers inom samma individ, de undertryckta känslorna som finns i sinnet och tillhörande trossystem. Vilket innebär en personlig sårbarhet för ett stressrespons mot vissa stimuli, som kommer att konditioneras av faktorer som ofta påverkar omedvetet.

Således innebär det sätt på vilket dessa processer fungerar ett stort slitage på grund av de enorma mängder energi som används för att upprätthålla dessa mekanismer och hålla i omedvetet allt som undertrycks och undertrycks, vilket genererar en stagnation i processerna för personlig tillväxt och framväxten av fysiska och mental.

Sammanfattningsvis, eftersom orsaken till stress inte är extern, är det förståeligt att den bästa strategin är att fokusera på världen inre av folket, eftersom det på detta sätt kan utföras arbete som bidrar till att modifiera tron ​​och bedömningar relaterade till vad som är ute och inne, samt att bli av med undertryckta känslor, uppnå att stress kan elimineras och varnade.