Överträningssyndrom: brända idrottare

De att träna ger både psykologiska fördelar som fysiker. Men i vissa fall hacersport kan också vara kontraproduktivEftersom allt som tas till det yttersta kan vara skadligt.

Beroendet av fysisk träning är ett av de fenomen som har uppmärksammats av psykologer, men det har också Stalhet eller Övertränningssyndrom. Detta syndrom har observerats mer hos idrottare, men inte uteslutande.

Överträningssyndrom orsakar en minskning av idrottarens prestanda

Som vi såg i artikeln om runnorexia, överdriven fysisk träning kan leda vissa människor till svår missbruk. I andra fall kan överdriven fysisk träning i andra fall leda till det motsatta, till exempel: känslor av trötthet, slöhet, förlust av kraft, sömnlöshet, depression etc., och detta är vad som händer i Stalhet.

Tillsammans med dessa symtom kan överträningssyndromet (SSE) kännetecknas av en minskning av idrottarens prestanda, orsakad av stressfaktorer som är en följd av överträning och brist på korrekt återhämtningtill. Andra stressspänningar utanför sporten (sociala, arbetskraft, ekonomiska,

näringsämnen, etc.) gynnar också uppkomsten av detta syndrom.

Övertränningssyndrom är förknippat med långvarig och / eller överdriven träning och otillräcklig återhämtning

De sportplanering korrekt är mycket viktigt eftersom det gör att idrottaren kan anpassa sig till Allmänt justeringssyndrom, det vill säga det gör att idrottarens kropp kan anpassa sig till träning och stimuli som orsakar stress (fysisk, biokemisk eller mental).

Därför bidrar bra planering till ökad atletisk prestanda, och växlingen mellan arbete och vila möjliggör tillräcklig återhämtning och förbättring av individens fysiska egenskaper.

Överträningssyndrom: utbrändhet hos idrottare

Varje träningspass kan leda till (akut) trötthet, men inteeller bör akut trötthet förväxlas med överträningssyndrom, som hänvisar till kronisk och generaliserad trötthet och dessutom presenterar psykologiska symtom, såsom känslomässig trötthetapati eller depression.

Mekanismerna för akut trötthet beror på träningens varaktighet och intensitet, men när trötthet förlängs är det producerar en allvarlig minskning av sportprestanda, åtföljd av en uppsättning fysiologiska och psykologiska symtom på utmattning. I många fall, detta kan leda till att idrottsövningen överges.

Vissa författare använder termen i Utbrändhet eller "Bli bränd" (används mest på arbetsplatsen) för att prata om stillhet, eftersom båda kännetecknas av känslomässig utmattning, depersonalisering och minskad personlig uppfyllelse.

Symtom på överträningssyndrom

Många studier har genomförts för att ge information om överträningssyndrom, och man har dragit slutsatsen att de symptom som hittills beskrivits varierar beroende på ämnet.

Sammantaget American Physical Therapy Association (American Physical Therapy Association) har etablerat en serie symtom som uppträder ofta när en individ lider av stillhet. Det är viktigt att notera att inte alla nödvändigtvis kommer att visas. Symtom på överträningssyndrom är som följer:

• Fysisk och fysiologisk: ökat blodtryck och ökad hjärtfrekvens under vila, andningsproblem, temperatur hög kropp, hypotoni, viktminskning, aptitlöshet, ökad törst, mag-tarmproblem och smärta muskulös.

• Immunologiska: sårbarhet för infektioner (särskilt i luftvägarna) och minskning av kroppens försvar, minskning av förmågan att undvika skador, minskad läkningshastighet, minskad produktion av röda blodkroppar (ökad trötthet).

• Biokemikalier: ökad kortisol (stressrelaterat hormon), adrenalin, serotonin, ökat blod fettsyror i plasma, minskad muskelglykogen, hemoglobin, järn och ferritin.

• Psykologisk: humörstörningar (till exempel depression), slöhet, ångest och irritabilitet, minskad motivation, brist på koncentration, låg tolerans mot stress, dåligt självförtroende och brist på självförtroende, förlust av libido, sömnstörningar och känslor av utmattning (fysisk och emotionell).

Betydelsen av psykologiska indikatorer vid diagnos

Så mycket för psykopatologi När det gäller idrottspsykologiStanleness väcker mycket intresse. Psykologiska indikatorer visar sig vara mycket viktiga för diagnos.

Tidigare, förutom den minskade sportprestandan, andra fysiologiska variabler hade föreslagits som möjliga markörer för detta syndrom, till exempel minskningar i hjärttryck eller höjningar av kortisolnivån. Dessa markörer har dock inte visats vara tillförlitliga markörer.

Med tiden har experter insett att de bästa indikatorerna för detta syndrom är psykologiska eller psykofysiologiska. Ett mycket användbart och allmänt använt verktyg i sport- och fysisk träning är Profil för humörstater (POMS)”.

Ett frågeformulär som bedömer följande emotionella tillstånd: spänning, depression, ilska, kraft, trötthet Y förvirring. Den normala befolkningen tenderar att göra lägre poäng i negativa känslor (förvirring, trötthet, etc.) och högre i positiv (kraft). Detta är känt som en "isbergsprofil". Däremot gör personer med SES omvänt.

Till skillnad från fysiologiska markörer är POMS-verktyget billigare, poängen är lätta att få och beslutsamhet är icke-invasiv. Så att blir ett idealiskt verktyg för diagnos av Staleness.

Orsaker och konsekvenser för SES-kroppen

På grund av komplexiteten i detta fenomen skulle det bara förskjuta detta tillstånd att titta på fysiologiska faktorer. Orsakerna till stillhet och de skador som den producerar i kroppen är fortfarande inte helt tydliga.

Neurologiska faktorer

Enligt Armstrong och Van Hees-modellen, hypotalamus verkar ha en viktig funktion, eftersom det skulle aktivera både Sympatisk-adrenomuskulär axel (SAM) som involverar den sympatiska grenen av det autonoma nervsystemet, och Hypotalamus-hypofys-binjurebarkaxel (HPA). Det är inte målet med denna artikel att förklara den här modellen, eftersom den kan vara ganska komplex.

Nu, som en idé, är det viktigt att förstå det neurotransmittorer skulle spela en viktig roll i detta syndrom. Till exempel serotonin, som verkar spela en mycket viktig roll i Staleness.

Psykologiska och fysiologiska faktorer

När det gäller kroppens immunsvar verkar en annan kompletterande modell indikera det på grund av överdriven träning, brist på vila och andra faktorer som gynnar syndromets utseende (till exempel psykosocial stress eller psykologiska problem hos individen), vad som kallas ”Cytokinmodell " av Smith.

Denna modell bekräftar att överdriven och långvarig träning i kombination med andra orsaker, skulle öka antalet cytosiner till följd av skador på skelettmuskler, ben och leder orsakad av överträning. Dessa förändringar är relaterade till en nedsättning av immunfunktionen och kan ge individen en högre risk att uppleva infektioner och sjukdomar.

Behandling av överträningssyndrom

Behandlingen ska användas på de olika symtomen som patienten presenterar, och börjar vanligtvis med det fysiska utseendet och behandlar de fysiologiska symptomen. När de fysiologiska symtomen har behandlats, psykologiska symtom kan hanteras, vilket kräver närvaro av en psykolog. Återta kontrollen över sömnhygien och en riktig diet är också mycket viktigt.

När det gäller fysisk träning, och trots att vissa specialister föreslår total avstängning av fysisk träning verkar det vara mer effektivt en adekvat reglering av samma och inte upphävandet total. Inmatning, regenerativt uthållighetsarbete är viktigt genom simning, cykling eller jogging. Gradvis bör volym och intensitet ökas, och det bör finnas ett adekvat samband mellan progressiv träningsbelastning och återhämtning.

Bibliografiska referenser:

• Kellmann M. (2002). Underuthämtning och överträning. I: Förbättra återhämtningen, förhindra underprestanda hos idrottare. Champaign (IL): Human Kinetics, 1-24.
• Palmer C. och Mitchell J. L. (2015). När (eller hur) blir OS ”inaktuella”? Sport in Society: Cultures, Commerce, Media, Politics, 18 (3), 275-289.