TREC: vad är det och vad bygger den här typen av terapi på?

En av de nuvarande kognitiva beteendemässiga psykologiska interventionerna som har varit mest effektiva vid analys, hantering och omformulering av dysfunktionella övertygelser är Rational Emotive Behavioral Therapy (RBT), föreslagen i mitten av förra seklet av Albert Ellis.

Dess centrala teoretiska hypotes försvarar att det främst är de kognitiva tolkningarna av situationerna som en person upplever som provocerar ett visst emotionellt tillstånd.

På detta sätt upptäcker man förekomsten av snedvridningar när man drar en slutsats eller idé före en viss händelse och ersätter dessa tankar med andra mer realistiska, den emotionella konsekvensen kan ha en mer rationell och balanserad karaktär.

• Relaterad artikel: "Behavioral Therapies: första, andra och tredje vågen"

Posten för TREC idag

Under de senaste två decennierna har TREC utvecklats och modifierats avsevärt. Till skillnad från dess ursprungliga nomenklatur (ERT) betonar denna typ av intervention idag mycket mer markant förhållandet mellan kognition, känslor och beteendekonstruktioner.

Ett andra element som har fått mer framträdande plats i TREC på senare tid blir relevansen av det allmänna antagandet av en livsfilosofi som består av medvetenhet om skillnaden mellan irrationell och rationell kognition. De tre centrala principerna som denna typ av livsfilosofi bygger på motsvarar följande.

1. Villkorslöst självaccept

från den här en attityd av respekt gentemot sig själv förblir hos individenoavsett om bedömningen av de aspekter som definierar beteendet hos ett sådant ämne kategoriseras som bra eller dåliga.

2. Den ovillkorliga acceptansen av den andra

De positiva eller negativa utvärderingar som en person gör av andra är villkorade av sin egen tro. deras egna känslor eller handlingar och baseras på de principer, värderingar och moraliska aspekter som finns socialt. Trots ett sådant inflytande den andras globala varelse accepteras med medkänsla och respekt.

3. Det ovillkorliga accepterandet av livet

Beroende på personliga eller sociala mål eller mål kan det genomföras en bedömning av vitala omständigheter, även om sådana omständigheter i sig inte bedöms utan antas och accepteras aktivt.

• Du kanske är intresserad: "Vad är tredje generationens terapier?"

Grunden för den nuvarande TREC

Den teoretiska grunden som stöder TREC och som möjliggör antagandet av en mer allmän kognitiv funktion adaptiv och rationell, liksom den tidigare nämnda livsfilosofin, härrör från följande idéer central.

1. Sammanflödet mellan genetisk och biologisk belastning

Det är ett element som människan har i ursprunget och uppsättningen av kontextuella upplevelser (fysisk miljö, mellanmänskliga relationer och rådande sociala värden) är orsaken till tankens och trossystemet hos var och en enskild.

Lärande som härrör från familjens, akademiskt eller yrkesmässigt inflytande samt mellanmänskliga relationer, konfigurera ett visst perspektiv för att läsa och tolka sig själv, andra och världen globalt. Låt oss säga att det är linsen genom vilken personen värdesätter allt som omger honom. Därför, även om sådana övertygelser eller perspektiv ibland inte är funktionella, tenderar de att visas och förbli omedvetet, eftersom de är de föreskrifter som individen är van att generera automatisk.

När en tanke lyckas passera från området för automatismer till den medvetna delen är det när dess analys och ifrågasättning blir möjlig. Syftet med TREC i denna mening blir därför att först och främst göra medvetna typen av kognitioner som sätts i rörelse när de ställs inför vissa personliga situationer och till vilken natur de motsvarar (funktionella eller inte).

2. Metoden som används i TREC

Detta är i grunden vetenskapligt. Detta innebär en omfattande utbildning i en serie tekniker som gynnar antagandet av en allmän kognitiv funktion baserad på logik, realism och rationalitet.

Förutsatt att personliga situationer ibland kommer att bli mer eller mindre trevliga accepteras de aktivt som sådana, men de kommer alltid att bedömas på grundval av slutsatser baserat på fakta och inte på subjektiva antaganden. Med andra ord kommer tolkningen som individen ska lära sig att göra med TREC baseras på tänkande hypoteser härledda från logiska, troliga och konsekventa tillvägagångssätt. Tvärtom kommer dessa osannolika, motsägelsefulla eller lättförfalskade alternativ att kasseras.

Denna förmåga att modifiera och anpassa sina tankar baserat på bevisen och inte på subjektiviteter beror på en flexibel tänkande, anpassningsbar, modifierbar, etc., som verifieras med beteendeexperiment där personen utsätts för sin irrationella tro för att kontrastera dem vetenskapligt.

Denna metod syftar till att ersätta stel och dogmatisk resonemang, som till exempel inträffar med övertygelser relaterade till förtjänst eller icke förtjänst som beviljas livsförhållandena som andra eller en själv upplever baserat på deras goda eller dåliga Insatser; den vetenskapliga metoden har inget att göra med denna typ av gudomlig rättvisa som ibland är avsedd att tillämpas för att utvärdera vissa livshändelser.

3. De konceptuella skillnaderna

Relaterat till föregående punkt syftar TREC till att personen lär sig att urskilja skillnaden mellan a preferens (relaterat till rationella tillvägagångssätt) och ett krav (relaterat till postulat dysfunktionell).

I det första fallet preferens indikerar en önskan, vilket innebär att man accepterar möjligheten att det inte uppnås.

I det andra fenomenet innebär kravet skyldighet, nödvändighet, styvhet etc., och överväger inte förekomsten av andra alternativ. De senare är de som oftast förknippas med uppkomsten av personlig känslomässig nöd och formuleras vanligtvis genom de välkända "bör" eller "borde" kognitiva snedvridningar.

4. Fokusera på nuet

Slutligen betonar TREC sina tekniker för att identifiera de nuvarande dysfunktionella kognitiva mönster, för vilka ger liten relevans för att ge traumatisk orsakssamband till händelser som inträffade i barndomen. Nyckeln ligger med stor sannolikhet i den katastrofala konnotation som personen genererade vid den tiden för att utarbeta sina egna tankar, inte så mycket för själva situationen.

Uppenbarligen antas det att det finns vissa händelser som episoder av misshandel, missbruk, markerade underskott i utvecklingen av betydande länkar som objektivt kan utgöra situationer traumatisk. Men vid många andra, inte så extrema tillfällen, blir den kognitiva tolkningen i detta avseende en av de orsakande faktorerna i det dysfunktionella trossystemet som personen kan presentera i närvarande.

Sammanfattningsvis

Som bevisat visar den typ av intervention som presenteras en grundläggande teoretisk utveckling med tillräcklig noggrannhet och grund för att uppnå mycket betydande effektivitetsnivåer. Det sätt på vilket en individ värderar sin verklighet blir en av de grundläggande aspekterna som förutsätter närvaron av ett adaptivt och tillfredsställande emotionellt tillstånd.

Således är det grundläggande lärandet som TREC tillåter hos individen främst inriktat på generera en personbild av personen med positiv kompetens för att hantera sina egna tankar och i egenskap av att dessa måste modifieras (stöds eller motbevisas) baserat på de objektiva bevis som hittats. Denna nya metod i resonemang gynnar i slutändan en realistisk, rationell och följaktligen mer balanserad kognitiv stil.

Bibliografiska referenser:

• Ellis, A. (2014). Du kan vara lycklig. Rationell känslomässig beteendeterapi för att övervinna ångest och depression. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.
• Ellis A. (2013). Hur man kontrollerar ångest innan det kontrollerar dig. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.