Hur förstärker ångest och idissling varandra?

Ångest är ett mycket populärt känt koncept, bland annat för att praktiskt taget alla har känt det på mycket höga nivåer under sina liv.

Emellertid har detta psykologiska fenomen en kraftfull allierad som man inte talar så mycket om: psykologisk idissling.

I den här artikeln Vi kommer att se hur ångest och idissling förstärker varandraoch varför ibland genererar de ett problem som blir större och större.

• Relaterad artikel: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

Vad är psykologisk idissling?

Psykologisk idissling kan kort förklaras som en benägenhet att vända om och om samma slags tankar. Det är vad vi upplever många gånger när vi märker att det är svårt för oss att sluta tänka på något, i de situationer där vissa innehåll i vårt sinne ”drar oss ”och nästan utan att inse det börjar vi associera allt som händer oss med de tankar som vi redan har funderat över, så att vi blir mer och mer involverade i Det.

Ibland kan psykologisk idissling leda till att fungera som bränsle för kreativa processer, eftersom det hjälper oss att fokusera på ett ämne och se i det ett oändligt antal nyanser. Men vid nästan alla tillfällen går det hand i hand med en viss grad av obehag och, som vi ska se, med stress eller

ångest.

Å andra sidan, begreppet psykologisk idissling är nära besläktat med begreppet påträngande tankar. Dessa typer av mentala bilder och idéer dyker upp i vårt medvetande utan föregående varning och har en störande effekt, det vill säga de stör i någon mening vårt sinnestillstånd, drar med oss ​​en hel serie tankar som har lite eller ingenting att göra med det vi tänkte innan det första "intrång".

Om psykologisk idissling är en ond cirkel i ständig rörelse och transformation, tankar Påträngande är de element som ger det fart, och samtidigt är de en del av dess innehåll, vad vi ger vänder.

Det handlar vanligtvis om mentalt innehåll med en emotionell laddning, det vill säga med en stor förmåga att mobilisera våra känslorAntingen för att de leder oss att väcka viktiga minnen för oss eller för att de leder oss att fokusera vår uppmärksamhet på idéer som vi är känsliga eller utsatta för. I praktiken tenderar den typ av känslor och känslor som är förknippade med påträngande tankar att kretsa kring ångest och rädsla... och i nästa avsnitt kommer vi att se varför det är.

• Du kanske är intresserad av: "Ruminering: den irriterande onda cirkeln av tankar"

Hur interagerar ångest och idissling?

Nu när vi har sett vad psykologisk idissling består av, måste vi fråga oss vad detta fenomen har att göra med att vara orolig. Svaret på denna fråga är redan intuiterat i själva begreppet "ångest".

I slutändan är ångest det ett psykologiskt och fysiologiskt svar på verkliga eller föreställda situationer som sätter oss "på vakt", det vill säga de kräver att vi är redo att agera snabbt vid varje tecken som vi kan komma ut ur en situation skadad, antingen genom att utsätta oss för faror eller genom att missa möjligheter som får oss att känna fel. Med andra ord är ångest baserad på undvikande: vi håller oss vaksamma för att inte hindra något från att skada oss fysiskt eller känslomässigt. Och vad är en av de mest plötsliga upplevelser som kan orsaka oss obehag praktiskt taget utan att göra något för att förtjäna det? Exakt, de påträngande tankarna.

Vad som förklarar samspelet mellan ångest och psykologisk idissling är huvudsakligen det enkla faktum att försöka undvika tankar påträngande gör oss mycket mer sårbara för dessa, lockar dem till vårt medvetande och får oss att falla helt i idissling psykologisk.

Om vi ​​är vaksamma för att inte tänka på något kommer vi säkert att tänka på det, eftersom vi kommer att skapa många kopplingar mellan idéer som har sitt centrum för de tankar som vi försöker undvika. Att ge detta mentala innehåll en sådan betydelse, vilken stimulans som vagt påminner oss om något av de begrepp som är förknippade med dem, kommer att transportera vår uppmärksamhetsfokus mot dessa påträngande tankar, vilket får dem att gå från att vara latenta till att vara aktiva och fånga vår fulla uppmärksamhet.

Således idissling förstärker ångesttillståndet genom att utsätta oss om och om igen för vissa bilder och tankar som vi försöker undvika, och i sin tur gör ångest oss mycket defensiva eftersom vi känner oss sårbara. Båda psykologiska fenomenen blir förvirrade med varandra när de återfodrar varandra.

Lyckligtvis finns det sätt att övervinna dessa typer av tanke och känslomässiga störningar. Även om varken ångest eller idissling är i sig psykiska störningarI psykoterapi är det mycket vanligt att ingripa i dessa former av obehag och hjälpa patienter att bättre modulera inte bara sina känslor utan också deras tankar och deras uppmärksamhetsfokus.

• Relaterad artikel: "Nycklarna för att hantera stress och ångest"

Är du intresserad av att starta en process av psykologisk terapi?

Om du går igenom en svår tid och du letar efter professionellt psykologiskt stöd uppmanar jag dig att kontakta mig.

Jag heter Paloma Rey Cardona och jag är en allmän hälsopsykolog; I min praxis kan du ha tjänster för barn-ungdomar eller vuxenterapi, och vi erbjuder också online-sessioner via videosamtal.