Föräldrarnas utbrändhet: vad är det, orsakar och hur det påverkar föräldrar

Att ta hand om barn kan vara mycket givande men också utmattande. Många pappor och mödrar måste vara medvetna om vad de gör hela dagen och sluta göra sitt suckers, och i tider av sanitär kris med inneslutningar inblandade har denna skyldighet varit ökat.

Att spendera mer tid med våra barn är vad alla bra föräldrar vill ha, men inom gränser. Små barn kan vara mycket krävande och detta gör deras föräldrar utmattade, trötta och till och med irriterade.

Föräldrarnas utbrändhet är ett syndrom som drabbar många föräldrar, ett problem som har exploderat med pandemin och som kan innebära mycket psykiskt och fysiskt lidande. Låt oss upptäcka det här syndromets särdrag.

• Relaterad artikel: "Tillåtna familjer: de fyra riskerna med denna typ av föräldraskap"

Vad är föräldrarnas utbrändhet?

Att ha barn är inte en lätt uppgift. Så mycket som de älskar dem, vet alla föräldrar att det inte är en lek att uppfostra och utbilda sina barn.

Det kräver mycket ansträngning, kärlek, tid och energi, allt investerat tills de små börjar ta sina första steg mot självständighet under tonåren och flyga ut ur boet när de är Vuxna. Men tills det händer,

trötthet kan bli den trogna följeslagaren för mammor och pappor...

Det är normalt att känna sig lite trött eftersom vi har varit tvungna att hjälpa våra barn med sina läxor, ta dem till lektionen, köpa sina läroböcker, förbereda sina födelsedagar... Även om de ger oss lycka och stolthet är det tröttsamt, utmattande att behöva vara medveten om deras behov och kan bränna oss lätt om vi måste göra det för för mycket tid. Varje pappa och mamma behöver en paus från sina barnsluta hålla ut med dem i några timmar oavsett hur ful det låter att säga det.

Men lyckligtvis för de flesta föräldrar finns det plantskolor, skolor och institut. De underbara utbildningscentren där våra avkommor tillbringar sina timmar med att vara lärare och professorer. Läraryrket är mycket respektabelt inte bara för den kunskap de förmedlar sina elever, men också för att de måste hantera barnens behov och behov i alla åldrar.

Det finns dock en grupp föräldrar som var tvungna att ta hand om sina barn under en längre tid, nästan hela tiden. Många pojkar och flickor har turen att drabbas av en allvarlig eller kronisk sjukdom, medicinska tillstånd som kräver mycket vård. I många av dessa fall måste en av de två föräldrarna stanna hemma för att bevaka sitt sjuka barn., se till att du har allt du behöver. De är pappor och mödrar som kan drabbas av mycket stress om de utöver detta har andra skyldigheter.

Föräldrarnas utbrändhet, även kallad utbrändhet, är ett mycket vanligt syndrom hos föräldrar som utsätts för mycket stressande situationer där de måste kombinera vården av sina barn tillsammans med uppfyllandet av andra skyldigheter, såsom arbete eller vård av andra människor. Ursprunget började uttrycket "utbrändhet från föräldrar" användas på 1980-talet för att hänvisa till stresssyndrom som lider av föräldrar till barn med kroniska eller allvarliga sjukdomar och som genom att agera som vårdgivare slösar bort dem fysiskt och känslomässigt.

• Du kanske är intresserad av: "De fyra utbildningsstilarna: hur utbildar du dina barn?"

Symtom och riskfaktorer

Symtomen på utbrändhet hos föräldrar liknar de som drabbas av yrkesutbrändhet, bara med skillnaden att föräldrar som lider av detta syndrom de kan inte "fly" eller "vila" från sina barn med samma lätthet som en person som bränns av deras arbete skulle ha. Bland dessa symtom hittar vi:

• Utmattning
• Sorg
• Ångest
• Irritabilitet
• Episoder av våld
• Sömnstörningar
• Konflikter med din partner
• Oaktsam barnomsorg
• Känsla av skuld eller skam
• Höga kortisolnivåer och mer stress

Föräldrarnas utmattning kan ha olika ursprung, som varierar beroende på typ av familj, antal barn och det historiska ögonblick som familjekärnan kan gå igenom. Det finns flera riskfaktorer som ökar chanserna att drabbas av utbrändhet hos föräldrar:

• Singel förälder familj
• Ekonomiska och arbetsmässiga problem
• Relationsproblem
• Barnets kroniska sjukdom eller funktionshinder
• Barns beteendeproblem
• Låga känslomässiga förmågor.
• Föräldrarnas hög perfektionism.

Egenskaperna hos föräldrarnas utbrändhet

Vi kan beskriva föräldrarnas utbrändhet som ett tredimensionellt syndrom där vi kan identifiera följande egenskaper.

1. Fysisk och mental utmattning

Fäder och mödrar spenderar en stor del av sin tid på att ta hand om sina barn. Detta innebär inte bara att man investerar mycket tid i att ta hand om barnen, utan också vilja, tålamod, sömntimmar och fysisk och mental ansträngning.

Om detta läggs till stress från arbetsproblem, dålig sömnhygien och känslan av att du inte har tid för dig själv blir frustration en stark fysisk och mental utmattning som medför potentiella psykologiska problem och humörstörningar.

• Relaterad artikel: "Burnout (Burning Syndrome): Hur man upptäcker det och vidtar åtgärder"

2. Känsla av inkompetens

Föräldrarnas utbrändhet får de som lider av det att känna att de misslyckas med sina barn. Att känna sig utmattad och grinig av att behöva ta hand om dem orsakar också känslan av att inte tillräckligt görs eller att saker görs fel.

Vad mer, tron att våra barn ska älskas utan villkor missförstås ofta för att göra saker åt dem utan att känna sig uttömda. Det betyder att när en far känner sig utmattad för att hans son tröttnar på honom, är han rädd för att inte göra det bra, vara en dålig far eller ens inte älska honom tillräckligt.

• Du kanske är intresserad av: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

3. Känslomässig distansering från barnet

När föräldrar inte har tillräckligt med resurser för att hantera vården av sina barn uppträder stress och ångest. Dessa känslor direkt relaterade till trötthet kan försämra din relation till din barn, eftersom de inte vill ha dem i närheten eller inte svarar dem på gott humör på grund av deras utmattning.

Barn kan se sina föräldrar människor som alltid är griniga och föräldrar kan se sina barn som en källa till obehag trots att de vill ha det bästa för dem. Allt detta kan innebära en emotionell distansering från sonen, som fruktar att hans far inte kommer att svara honom bra.

Det är mycket viktigt att notera det Att ha utbrändhet från föräldrar är inte synonymt med att vara en dålig förälder, långt ifrån det. Att vara utmattad från föräldraskap har inget att göra med föräldrars kärlek eller förhållande till sina avkommor, men är kopplat till arbete för att behöva utbilda dem, ta hand om dem, ta dem till skolan, se på att de gör sina läxor, titta på deras kost, främja deras lärande, se till att de är friska... Det finns många små problem som ackumuleras kan bli en boll som får oss att lida oavsett hur mycket vi älskar våra barn.

• Relaterad artikel: "Hur man undviker mental trötthet, i 10 nycklar"

Föräldrarnas utbrändhet och pandemi

Fram till för inte länge sedan var detta syndrom relativt lite känt, vilket manifesterades bland föräldrar med barn med funktionsnedsättning eller i familjer med hög dysfunktion. I familjer utan problem, både föräldrar som arbetade utanför hemmet och de som inte alltid hade paus från sina barn. Barnen gick i skolan, och kanske stannade de hemma eller kanske gick de för att leka med sina vänner ute. Men det var något som förändrade allt, så många saker förändrades att föräldrarnas utbrändhet blev mer allmän: inneslutning.

Över natten förändrades vår livsstil radikalt. Alla vuxna som inte hade ett väsentligt yrke var tvungna att stanna hemma, oavsett om det var distansarbete eller att stanna i arbetet utan att veta vad som skulle hända med deras jobb. Barnen var också tvungna att åka hem, kanske med glädje de första ögonblicken av pandemin före avskaffandet av lektioner, men med tiden skulle bördan att inte kunna gå ut eller gå påverka både dem och deras fäder.

Inskränkningsåtgärderna på grund av COVID-19-pandemin har varit en verklig huvudvärk för många familjer. Föräldrarna, som var tvungna att arbeta hemifrån, var också tvungna att agera som improviserade lärare för sina barn som, även om de fick skolan lektion praktiskt taget skulle tvivel om ett sådant matematikproblem och det andra språket stanna hos de vuxna som referens mer stänga. Allt detta utan att kunna vila från varandra, eftersom de delade utrymme 24/7.

Avel är tröttsamt, men att göra det i ett sammanhang av en allmän kris som en pandemi gör det ännu mer. Distansarbete är en extra faktor för föräldraskap, som på grund av avbokningen av personliga klasser under de värsta månaderna av pandemin orsakade att de inte bara tillkom utan också gavs samtidigt. Hur många föräldrar var tvungna att vara medvetna om att deras barn deltog i virtuella lektioner medan de hade ett möte med sina chefer via Skype?

Ångest, överväldigande, frustration... utmattning av barnomsorg tog inte lång tid. Den enda lediga tiden var att shoppa och, om du hade "tur", att vänta i kö i snabbköpet längre utan att behöva stå ut med dina barn. Föräldrarnas utbrändhet ökade utan att ha ett barn med hälsoproblem, utan helt enkelt genom att ha det hemma varje dag. När det gäller stora familjer var det ännu mer stressande, eftersom det inte fanns några vuxna för så många barn.

• Du kanske är intresserad av: "Topp 6 problem för nya föräldrar"

Hur undviker man utbrändhet?

Det är tydligt att det är aldrig lätt att uppfostra ett barn, speciellt när det finns situationer som ökar stress som den nuvarande pandemin. Men som med allt i livet, förebyggande är vår bästa allierade för att undvika att drabbas av föräldrarnas utbrändhet, snabbt upptäcka symtomen och ta itu med problemet så snart som möjligt. I detta avseende är paret nyckeln, eftersom det är den närmaste personen som kan upptäcka hur deras make är utmattad på grund av barnomsorg och kan placera sig på sin plats.

Paret måste hitta stunder och utrymmen som gör det möjligt för en av dem att koppla ifrån medan den andra tar hand om barnen i tur och ordning. Således fortsätter de att vara medvetna om de små, men samtidigt hittar en av de vuxna ett ögonblick av vila och lugn som hjälper dig att ladda efter en stressig dag att behöva ta itu med barn och annat skyldigheter.

Det är viktigt att prata om detta problem med andra föräldrar, som säkert har upplevt det vid mer än ett tillfälle och kan ha hittat strategier för att minska din stress. Det kan också hända att samma föräldrar erbjuder att ta hand om våra barn när vi har andra. sysslor, gör oss en tjänst som vi kan betala tillbaka i framtiden antingen genom att ta hand om sina egna eller hjälpa dem in som de behöver.

Men vi kan också minska vår stress medan vi är med barnen. Detta kan tyckas strida mot vad vi försöker uppnå, för att minska stressen i vården av barn, men det är möjligt säga att vi alla kan ventilera samtidigt samtidigt som vi har det bra och förvandlar ett potentiellt stressande ögonblick till ett angenäm. Ett bra sätt är att träna med de små, något som hjälper oss att frigöra spänningar och dessutom kommer att tröttna på barnen, vilket gör dem inte så tunga efteråt.

Om orsaken till vår stress är att våra barn har beteendeproblem, förutom att konsultera en specialiserad professionell, är det en bra idé att införa belöningar för deras goda beteende. Barn har ibland svårt att bete sig bra, särskilt om de ser det som en tom skyldighet för menar, å andra sidan, om vi gör det till något som ger en belöning senare kan vi göra det beter sig bättre. Vissa uppgifter för vilka de kan belönas är att göra läxor, samarbeta hemma, inte störa när föräldrar är vid datorn ...