Education, study and knowledge

Rädsla för beslutsfattande: vad det är, orsakar och hur man hanterar det

click fraud protection

Beslutsfruktan är vanligeftersom beslut är något vi gör praktiskt taget varje dag och det finns alltid en viss rädsla för att ha fel eller inte leva upp till det vi har valt.

I många fall löses detta obeslutsamhet genom att låta lite tid gå, meditera djupare och få lite mer information för att slutföra beslutet.

Ibland kan det emellertid bli ett verkligt problem, en situation med konstant tvivel som fångar oss och begränsar våra liv genom att inte fatta beslutet att välja en eller annan väg. Låt oss komma in i denna nyfikna men besvärliga situation av tvekan.

  • Relaterad artikel: "" Förlamning av analys "; när man tänker över blir det ett problem "

Rädsla för beslutsfattande

Att fatta beslut är inte en lätt uppgift, särskilt om vi måste besluta om något mycket viktigt. Varje beslut har konsekvenser och även om vi alltid vill att bra saker ska hända så är det inte alltid fallet. Det är därför det är normalt att vara lite rädd innan man fattar beslut i en fråga, av rädsla för att ha fel och att det som kommer efteråt kan skada både oss och tredje part.

instagram story viewer

Men livet är fullt av beslut. Vi måste besluta att byta jobb eller fortsätta i ett som bränner oss men ger oss ekonomisk stabilitet. Vi måste välja mellan att ha barn eller vänta några år till. Vi måste bestämma, och i många saker. Det är därför det är så viktigt att lära sig att hantera rädslan för beslutsfattande, att lära sig att hantera osäkerheten i våra liv och att möta situationer med mer lugn och större säkerhet.

Vissa kallar rädsla för beslutsfattande "decidephobia." Det är inte en akademisk term som hänvisar till en specifik fobi, eftersom det inte är det. Det är helt enkelt den situation där vi är rädda, nästan rädda, för att behöva möta en situation där Vi måste välja mellan två eller flera alternativ, vilket kan vara ett viktigt beslut i vårt liv. Denna situation genererar ångest, stress och, om man lever med mycket psykologiskt obehag, kan man säga att den får psykopatologiska nyanser.

Rädsla för att fatta ett beslut
  • Du kanske är intresserad av: "Beslutsfattande: vad är det, faser och delar av hjärnan som är inblandade"

Vad innebär rädslan för beslutsfattande?

I beslutsfattandet kan det alltid finnas en viss del av rädsla, en viss rädsla som vi väl har valt ett alternativ, detta visar sig vara fel och vars konsekvenser kommer att bli i större eller mindre utsträckning ansvar vår. Att behöva bära tyngden av skuld för att vi inte har valt ordentligt är något som vi inte vill behöva möta och därför uppträder denna rädsla under beslutsfattandet.

I alla fall, Om denna rädsla är för hög och hindrar oss från att välja ett eller annat alternativ har vi ett problem. I livet måste du välja och även om vi inte är säkra måste vi förr eller senare välja ett alternativ. Vi kan inte fördröja beslutet längre eftersom annars kan situationen förvärras och göra alternativen gamla är inte längre giltiga och ersätts av nya, vilket kan få oss att komma in i en ny situation obeslutsamhet.

Rädslan för att fatta beslut kan vara så hög att vi kan undvika att behöva fatta ett beslut på ett överdrivet sätt. Vi lanserar ett passivt svar och beslutar att vänta på att situationen ska fixa sig, litar på att tiden kommer att lösa problemet eller minska de ursprungliga alternativen och underlätta beslutsfattandet.

När vi slutar möta det som orsakar oss rädsla, tror vi att denna känsla kommer att försvinna av sig själv, men så är det inte riktigt. Rädslan för konsekvenser fortsätter och även om vi tror att dessa konsekvenser inte längre kommer att bli ansvar, sanningen är att att inte välja är också ett beslut och därför är vi ansvariga av det. Dessutom kan vi i det här fallet hamna i en värre situation där vi inte har varit de som har valt går in i en situation med stor osäkerhet utan att veta vad som går till hända.

En annan av beteenden relaterade till rädsla för beslutsfattande är förseningen av beslutet motiverat av tanken att vi behöver för att få mer information att välja ett alternativ. Det är sant att det kan hjälpa oss att vänta på att vi får mer information om en viss fråga, vilket får oss att fatta ett bättre informerat beslut. Men det kan också hända att detta är en ursäkt och att orsaken bakom inte egentligen är ett intresse av att ha en bredare vision men att fördröja beslutsfattandet och dölja att det fortfarande inte finns tillräckligt med information.

Det är normalt att när vi måste bestämma oss för något mycket viktigt, fastnar vi. Alla typer av negativa och katastrofala tankar går igenom våra tankar om hur illa det kan gå om vi väljer en väg eller en annan, som får rädsla att förlama oss och leda oss till en situation med konstant tvivel, vilket får oss att tveka om absolut allt alternativ. Att inte veta vad vi ska göra fastnar vi, vilket orsakar oss en hög ångestnivå.

  • Relaterad artikel: "Framtida rädsla: det känslomässiga problemet med katastrofala tankar"

Hur hanterar jag detta obeslutsamhet?

Medan det känns lite rädsla och ångest medan det fattar ett beslut är det normalt, det slutar vara så när det gör det omöjligt för oss att fortsätta med våra liv helt. Vi kan inte bestämma oss, fastnar och känner oss mycket oroliga, vilket är ett problem som måste läras att hantera. Det finns flera strategier som kan hjälpa oss att hantera vår rädsla för beslutsfattande.

1. Identifiera den rädslan

Rädsla är en nödvändig känsla, en känsla som hjälper oss att förhindra fara. Det är naturligt att ha det när vi är i en situation där vi måste besluta. Men om vi försöker förneka det, fly från det blir det större, vilket får oss att försena vårt beslutsfattande under lång tid, bara medför obehag och potentiella negativa konsekvenser på grund av försummelse.

Vi måste lyssna, acceptera, våga känna och förstå den rädslan, veta att vi känner det för att vi Vi befinner oss i en situation där vi måste besluta om något som kommer, som allt i detta liv, dess konsekvenser. Att lyssna på det kommer att hjälpa oss att förstå dess innebörd, att veta vad vi är rädda för och det kommer att göra det lättare för oss att anta de framtida konsekvenserna av vårt val.

  • Du kanske är intresserad av: "Självkännedom: definition och åtta tips för att förbättra det"

2. Acceptera osäkerhet

Osäkerhet finns alltid i våra liv. Det måste förstås att när man fattar beslut finns det en viss grad av kontroll, men vi kan inte kontrollera allt eftersom det finns omständigheter utanför vår kontroll.

Det är därför vi måste tolerera osäkerhet, förstå att det i livet alltid finns saker som ligger utanför vår och andras kontroll. Vi måste lita mer på vår förmåga att välja och även på vår förmåga att möta konsekvenserna av våra beslut.

  • Relaterad artikel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principer och egenskaper"

3. Vad är det värsta som kan hända?

Den ångest och rädsla som finns vid beslutsfattande gör att vårt sinne invaderas av ett regn av pessimistiska tankar. Alla slags katastrofer kommer att tänka på, situationer där vi inte vill befinna oss, scenarier som vi alls vill undvika. Ibland finns det så många tankar som går genom vårt huvud att vi inte ens har tid att bearbeta dem.

Ett bra sätt att hantera dem är att fråga dig själv "Vad är det värsta som kan hända?" När vi gör det denna fråga kan vi sätta ett ansikte och ett namn på vår rädsla, associera dem med konsekvenser betong och Vi ser att de kanske inte är så dåliga och att det bästa vi kan göra är att fatta ett beslut på en gång.

  • Du kanske är intresserad av: "Pessimistisk personlighet: vilka sex egenskaper kännetecknar den?"

4. Lär dig att känna dig kapabel att fatta bra beslut

Rädslan för att fatta beslut och det passiva svaret att vänta på tiden att besluta för oss kan sätta oss i en mycket begränsande situation. Genom att inte kunna bestämma på egen hand riskerar vi att missa många bra möjligheter till tillväxt och välbefinnande, förutom att fånga oss i en känsla av hjälplöshet att känna att det som händer oss inte beror på USA

I livet måste du ha mycket otur så att allt vi bestämmer oss för att gå fel. Det är sant att det finns tillfällen då misstag görs, men om du funderar djupt över beslutet att välja så händer det med mindre sannolikhet. Av denna anledning måste du lära dig att känna dig kapabel att fatta bra beslut, vara medveten om det så länge som Vi reflekterar över vad vi ska göra, det är mycket troligt att vi får mer positiva konsekvenser än negativ.

Teachs.ru
Känslomässiga block: vad är de och hur man övervinner dem?

Känslomässiga block: vad är de och hur man övervinner dem?

De känslomässigt block Det är en psykologisk barriär som vi ålägger oss själva som hindrar oss fr...

Läs mer

Melanie Kleins psykoanalytiska teori

Lärjunge av Sigmund Freud och en av de viktigaste författarna till psykoanalys, Melanie Klein är ...

Läs mer

Masochistisk personlighetsstörning: symtom, orsaker och behandling

Självförnekande och självuppoffring för att hjälpa andra är aspekter som värderas positivt av sam...

Läs mer

instagram viewer