Är det dåligt att ha mycket ledig tid?

Alla värdesätter att ha ledig tid, en tid som vi kan syssla med våra hobbyer, gå en promenad, träffa vänner eller bara passa på att vila från den hektiska takt som livet innebär arbetstagare.

Förhållandet mellan lycka och fritid tycks vara direkt proportionellt. När vår fritid växer, så ökar vår känsla av välbefinnande, men i vilken utsträckning? Finns det en gräns?

Är det dåligt att ha mycket ledig tid? Detta har varit en fråga som försökt experimentellt under det senaste decenniet och vars avslöjande data vi kommer att upptäcka nedan.

• Relaterad artikel: "Tidshantering: 13 tips för att dra nytta av dygnet runt"

Är det dåligt att ha mycket ledig tid?

De flesta arbetare lever den hektiska takten från dag till dag. De flesta av våra dagar är upptagna av arbetsförpliktelser, som får oss att känna att vi inte har tid för någonting. Vi säger till oss själva att vi behöver fler semestrar, att vi önskar att helgerna var tre dagar eller att tummarna går ifrån jobbet tidigare.

Ordet "affär" kommer från latin "nec" och "otium", som bokstavligen betyder "ingen fritid", varför vi förknippar det med hur många timmar till arbete vi har mindre tid vi kommer att behöva njuta av våra hobbyer, familj, vänner och vila, aktiviteter som ger oss välbefinnande och tillfredsställelse. Det är av denna anledning som

de flesta har i huvudet tanken att att ha mer ledig tid innebär att vara lyckligare, men... Vad är säkert med detta uttalande? Kan det vara dåligt att ha för mycket ledig tid?

Det har varit denna fråga som har motiverat Marissa Sharifs grupp, bestående av forskare från Kaliforniens universitet och Pennsylvania, genomförde en undersökning med fokus på att ta reda på i vilken utsträckning lediga timmar innebär välbefinnande och lycka.

• Du kanske är intresserad av: "10 dagliga vanor som förbättrar din känslomässiga balans"

Inte för mycket inte för lite

Även om tidigare forskning redan har påpekat att att ha för lite ledig tid innebär missnöje och brist på välbefinnande, att ha för mycket tid är inte alltid bra. I Sharifs forskning, med titeln Effekterna av att vara dålig och tid rik på livstillfredsställelse (Effekterna av att ha mycket och lite ledig tid på livets tillfredsställelse) Forskarna analyserade data från ett urval på cirka 35 000 personer.

I den första delen av denna forskning, data från 21 736 amerikanska medborgare som deltog i amerikanen Tidsanvändningsundersökning mellan 2012 och 2013, där deltagarna angav vad de hade gjort under 24 timmar innan de svarade frågeformuläret, med angivande av tid på dagen och varaktigheten av varje aktivitet som de hade utfört, förutom att rapportera sin grad av välbefinnande.

Forskarna fann att, som fritiden ökade, så ökade välbefinnandet, men det fanns en gräns: vid två timmar upprätthölls det, och när de hade fem timmars ledig tid började det minskas märkbart.

I en annan fas av sin forskning, Sharif et al. (2018) analyserade också information från 13 639 amerikaner som deltog i National Study of the Changing Workforce mellan 1992 och 2008. Det fanns alla typer av arbetsrelaterade frågor i undersökningen, men några syftade till att ta reda på hur mycket fritid som deltagarna hade. Bland dessa frågor fanns:

"I genomsnitt, de dagar du arbetar, hur många timmar / minuter spenderar du på fritidsaktiviteter?"

”Med tanke på allt, hur känner du för ditt liv nu för tiden? Skulle du säga att du känner: 1. Mycket nöjd, 2. Något nöjd, 3. Något missnöjd, 4. Mycket missnöjd "

Återigen fann Sharifs grupp att höga nivåer av fritid var signifikant förknippade med höga välbefinnande, men det fanns fortfarande en gräns. Människor som överskred denna tidsgräns visade inte större välbefinnande efter den punkten, vilket betyder att mer fritid är inte synonymt med mer lycka. Det är som i berättelsen om Guldlocks: varken den lilla stolen eller den stora stolen gör henne glad, bara den medelstora.

• Relaterad artikel: "Hur kan jag få ut det mesta av min fritid? 7 steg att följa "

Fritid, välbefinnande och produktivitet

För att bättre förstå detta fenomen genomförde forskarna två onlineförsök med ett urval på mer än 6 000 deltagare. I det första experimentet uppmanades volontärerna att tänka sig att ha ett visst antal lediga timmar varje dag under en period av sex månader.

Deltagarna tilldelades slumpmässigt att ha lite (15 minuter om dagen), måttlig (3,5 timmar om dagen) och mycket (7 timmar om dagen) ledig tid. Deltagarna ombads att ange vad de trodde att deras nivåer av njutning, lycka och tillfredsställelse skulle vara.

Deltagare i grupperna med lite och mycket ledig tid rapporterade att de trodde att de skulle ha lägre välbefinnande jämfört med den måttliga gruppen. Det fann forskarna de med lite ledig tid kände sig mer stressade än de med måttlig fritidbidrar till ett lägre välbefinnande, medan de med mycket fritid kände sig mer oproduktiva än de i den måttliga gruppen, vilket också minskade deras subjektiva välbefinnande.

Det andra experimentet bestod av att ta reda på produktivitetens potentiella roll. För att göra detta bad de deltagarna att tänka sig att ha måttliga (3,5 timmar) och höga (7 timmar) per dag, men de uppmanades också att tänka sig att investera den tiden i produktiva aktiviteter (sid. t.ex. träning, hobby eller löpning) och oproduktiva aktiviteter (t.ex. t.ex. titta på tv eller använda datorn).

Forskarna fann att deltagare med mer fritid indikerade lägre nivåer av välbefinnande när de utför oproduktiva aktiviteter. Istället, de som gjorde produktiva aktiviteter, även när de hade tilldelats i gruppen av dem som hade mycket ledig tid, kände sig nöjda och med nivåer av välbefinnande som liknar de hos personerna i gruppen med måttlig fritid.

• Du kanske är intresserad av: "De 7 typerna av ensamhet och deras orsaker och egenskaper"

Pensionering och arbetslöshet

Även om forskningen först hade fokuserat på att hitta vad som var sambandet mellan subjektivt välbefinnande och timmar av fritid tillgängligt, att undersöka hur människor spenderar sin fritid och i vilken utsträckning det påverkar deras välbefinnande ledde också till fynd avslöjande. Hans forskning tyder på det att ha hela dagar ledig tid att fylla i kan leda till en känsla av olycka.

Med detta i åtanke belyser forskningen behovet av att lära sig att hantera det korrekt ledig tid, särskilt när man går igenom perioder som pensionering eller att vara i arbetslöshet.

Människor som befinner sig i den här typen av situationer kan riskera att känna sig djupt missnöjda, olyckliga och känna att de slösar bort sin tid, varför det är mycket Det är lämpligt att fylla i den tomma tiden med aktiviteter som att delta i utbildningskurser, registrera sig för språk, göra sport eller göra någon aktivitet som en organisation har i väder.