Avslappningsteknik och beroende

Missbruk är en sjukdom som gör det omöjligt att kontrollera beteenden, även om vissa människor tror (fel) att det är ett val. Lyckligtvis finns det många olika tekniker för att hantera ett beroende.

Vissa yrkesverksamma använder gruppterapi, en form av interaktion som är effektiv, eftersom den tjänar till att få personen att ha en stödgrupp för att ta sin tillflykt. På samma sätt fungerar den cirkeln som en säker plats fri från fördomar där personen kan känna sig tillräckligt bra för att tala fritt och motiveras att förändras.

Terapeutiskt skrivande fungerar också bra. Dessutom använder fler och fler det eftersom det hjälper patienten att bli medveten om sin situation, samtidigt som de kan uttrycka vad de inte kan säga muntligt.

Psykoterapi är en annan av de processer som tjänar det ändamål som finns för att övervinna beroende. Det är viktigt att ett förtroendeband skapas mellan psykologen och patienten, annars blir det inte effektivt.

Men den uppsättning terapeutiska resurser vi vill prata om är avslappningstekniker som tillämpas på missbruk.

• Relaterad artikel: "6 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

Avslappningstekniker tillämpade på missbruksfall

En av de faktorer som snabbast utlöser ett beroende av droger eller något annat ämne är ångest. Att känna sig överväldigad och att du inte vet var du ska lämna leder dig till ett obehagligt tillstånd där du utnyttjar allt för att inte ha den känslan.

Det är därför det är viktigt att kunna kontrollera ångest, så att du inte når det tillstånd där du behöver konsumera det du behöver. Detsamma händer när det gäller missbruk som inte bär implicita ämnen.

Nu finns det många metoder och procedurer som kan användas som avslappningstekniker, alla avsedd att lära sig att vara avslappnad och att ångest och nöd minskas kraftigt. Här ska vi prata om ett par metoder, som är de mest använda idag.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av stress och deras triggers"

1. Andningstekniker

Definitivt, andningstekniker är mycket effektiva för att nå önskad nivå av avslappning. Personen som använder dem kommer att ligga bekvämt och vända uppåt på en yta som inte är obekväm. Assistenten ska sedan få dig att inse hur du andas naturligt och sedan ge dig information om det.

På detta sätt kommer de assisterade att börja andas lugnare och mer avslappnande, flytta detta till sin personliga situation, känna sig lugnare än när de började.

Det bästa är att när denna teknik har lärt sig, är den tillämplig i alla situationer. Det kan användas om du har abstinenssyndrom eller helt enkelt, om du blir upprörd av någon anledning.

• Relaterad artikel: "Kontrollerad andning: vad det är och hur man använder det"

2. Meditationstekniker

Meditation är en annan av de beprövade teknikerna. Även om det omfattar många saker som vi inte kommer att påpeka här, kan vi säga det vad det gör är att lugna vårt sinne, något vi gör genom att sluta motstå vad vi tycker.

Vi lär oss att acceptera det som finns i oss, och vi kämpar inte med det. Det är ungefär som att förstärka vårt medvetande och observera vår inre värld utan att ingripa i den.

För att göra detta måste patienten ägna särskild uppmärksamhet åt vad han känner och vad han tycker, utan att göra motstånd.

• Du kanske är intresserad av: "12 meditationsövningar (praktisk guide och fördelar)"

Hjälper avslappningstekniker verkligen beroende?

Jo, ja, och det är den erfarenhet vi har Fromm Wellness. Dessutom finns det studier som stöder dess positiva effekter, bland annat är förbättringen av matsmältning, en lägre nivå av ilska, en lägre nivå av blodsocker eller bättre koncentration och tillstånd av muntra upp.

Att lära sig dessa tekniker hjälper dig att förebygga begär, samt att agera bättre i de situationer som kan utlösa konsumtion.