Vad gör du för att ditt barn ska älska mat?

Internalisera hälsosam kostdynamik från barndomen Det är mycket viktigt både att undvika undernäring och att inte utveckla ätstörningar hos ungdomar och ungdomar i allmänhet.

Låt oss se flera tips för att uppnå det från vår roll som föräldrar.

• Relaterad artikel: "Psykologi och näring: vikten av känslomässigt ätande"

Låt oss börja med grunderna: vad äter?

Matningen går utöver ett fysiologiskt behov, är en sann symbol för hur vi möter livet, särskilt genom den första betydande figuren med vilken vi knyter ett viktigt band: vår mor.

Vid födseln matar hon oss genom sitt bröst, och det är hon som vanligtvis matar oss i vårt första åren är att äta den viktigaste handling som förbinder oss med livet, ger oss näring och låter oss vara det vid liv.

För det andra, det blir en social handling som förenar oss med andra nära och kära.

För att vara mer exakt kan vi analysera mer i detalj hur vi matar oss själva: gör vi vi äter livet genom mat, hur vi gör det: energiskt, med njutning, plötsligt, med begär?

Munnen låter oss också utveckla många andra handlingar, till exempel att tala eller uttrycka oss själva, och det är en viktig del av vårt utseende, av det vi visar för andra.

• Du kanske är intresserad av: "Proteiner med högt biologiskt värde: vad är de, egenskaper och deras källor"

Är vårt samhälle sjukt?

Dagens samhälle fortsätter att kräva av oss (trots förändringen i perspektiv) en viss bild och specifika åtgärder, upphöjande ungdom och utseende framför allt, är hållningen i sociala nätverk alltmer sjuk och en sektor av tonåren identifierar sig inte med något annat än sina egna foton, riskerar att bli förvirrad i dem och därmed förlora ur sikte personlig identitet.

Kort sagt, de uppfattas som andra gör, baserat på de utvärderingar de gör av dem, lämnar sitt självkoncept i yttre händer, vilket är mycket farligteftersom de inte har någon kontroll över sitt liv, vilket resulterar i ett skört ego och ett formbart psyke. Allt handlar om ett antal "likes".

Om vi ​​går över till internetmiljön hittar vi innehåll i digitala medier som främjar ätstörningar som anorexi eller bulimi, förekomsten av webbsidor som uppmuntrar potentiellt ohälsosamma metoder som syftar till att minska antalet intagna kalorier och uppnå åtgärder under vad som kan klassificeras som friska.

Så mycket att taktik som att spraya mat med tvättmedel för att leda till känslor av avsky uppmuntras att använda laxermedel, riktlinjer för självskada och undvikande av hunger, eller sätt att dölja vissa tecken för familjen kroppsligt De erbjuder också tabeller med overkliga kroppsmått för vansinniga och pressa barn och ungdomar att oundvikligen identifiera sig med ett visst utseende och livsstilDe uppmuntrar också till självstraff och självkänsla.

Den stora paradoxen är att dessa typer av plattformar inte kan stängas, eftersom de förmodligen inte bryter mot lagen, lyckligtvis förändras och ett exempel på detta är följande: i mars 2019 godkändes en dekret-lag i Katalonien som agerar mot de där företag eller plattformar som ber om ursäkt för anorexi och bulimi på sociala nätverk och Internet.

Nämnda plattformar kan sanktioneras om de, trots att de har kunskap om innehållet på sina plattformar, inte vidtar åtgärder för att eliminera det.

Faktum är att den 18 december 2019 publicerades följande nyheter: det irländska företaget Automatic Inc fick böter 85 000 euro för att be om ursäkt för anorexi och för att inte ha följt de tidigare kraven i Generalitat.

• Relaterad artikel: "Varför är ätstörningar så farliga?"

Vad är anorexi och bulimi?

De två vanligaste ätstörningarna är anorexia nervosa och bulimi.

Medan den förra är en allvarlig patologi som kännetecknas av en oåterkallelig rädsla för viktökning och utveckling av åtgärder som syftar till överdriven viktminskning, andra (som också börjar med att begränsa mat) består av manifestationen av binge eating och purgativ beteende som leder till att kompensera den möjliga vinsten i vikt.

• Du kanske är intresserad av: "Anorexia nervosa: symptom, orsaker och behandling"

Hur påverkar familjen utvecklingen av dessa störningar?

Varje familj är ett annat system, det är inte klart om relationerna mellan dess medlemmar är orsaken till sjukdomen, men vi kan försäkra att en rad vanliga mönster har identifierats som vanligtvis förekommer hos personer med medlemmar med dem patologier.

Vid anorexi är det vanligtvis familjer som kännetecknas av överskydd, barns engagemang i föräldrakonflikter, relationerna manifesteras i form av amalgam, de undviker konflikter och det finns stelhet när man accepterar förändringar.

När det gäller bulimi finns det ett överdrivet intresse för akademiska och arbetsprestationer till nackdel för andra mål som fritid, moraliska eller intellektuella frågor, utseende och vad de kommer att säga spelar stor roll, föräldrar spelar en känslomässig översvämning i form av ångest som vid första anblicken kan verkar ointresserad av lemens sjukdom, i synnerhet faren tenderar att hantera sig själv med vårdslöshet och bristande engagemang, medan modern tenderar att skylla den sjuka dottern på sjukdomen. problem.

Detta händer med familjer på grund av deras oförmåga att hantera stressiga situationer, deras låga tolerans för frustration, brist på sammanhållning och lite känslomässigt samband som står i kontrast med bristen på integritet både tillhörigheter och utrymmen som delas utan föregående tillstånd, tolereras inte felet (även det minsta) i denna typ av familjer.

De familjeterapi Det har visat sig vara mycket användbart vid behandling av dessa patologier.

• Relaterad artikel: "Fairburn -terapi: egenskaper, funktion och faser"

Vad kan vi göra för våra barn från unga år?

Här hittar du flera tips att tänka på för att uppnå detta.

1. Ge inte en negativ konnotation till måltiden

Det ska inte vara en maktkampDet är viktigt att betona det positiva med upplevelsen.

2. Låt oss undvika att belöna eller straffa med mat

Att äta måste vara trevligt och inramat i en trevlig och avslappnad miljö, så vi måste sträva efter att skapa ett utrymme av lugn och positivism, utan att skrika eller argumentera.

Å andra sidan kan du tvinga dig att äta en mat på det hårda sättet för att avvisa den.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är straff inom psykologi och hur används det?"

3. Titta inte på tv eller använd andra enheter under måltiderna

Det är viktigt vara medveten om att äta. Låt oss involvera barn i förberedelsen av enkla måltider, även om de fläckar mer än nödvändigt.

4. Utbilda om mat

Låt oss ta dem till marknaden och visa dem namnen och egenskaperna hos maten. Dessutom är det viktigt att vi utbildar oss om hälsosam kost och vanor. Målet är att de ska utveckla en god relation till mat, att älska den.

• Du kanske är intresserad av: "10 tips för att lära dig att kontrollera impulser"

5. Utnyttja kreativitetens potential

Det är mer lärorikt att försöka få dem att smaka på olika livsmedel genom att använda kreativitet, göra dem mer välsmakande och flexibla när det gäller dina preferenser; Om vi ​​är realistiska gillar ingen absolut alla livsmedel, även om det är viktigt att de behåller en mottaglig inställning till nya smaker och texturer.

Med de små kan handlingen att äta närma sig på ett lekfullt och fantasifullt sätt så länge vi fokuserar på mat.

6. Öka din självkänsla

Låt oss odla god självkänsla hos dem, betona dina personliga egenskaper snarare än fysiska

Du måste vara försiktig med kommentarer om fysiskt utseende ("Jag har sett att du blir tjock") särskilt i puberteten och tonåren, stadier där bilden är avgörande för dess aktning.

slutsats

Kort sagt och som alltid är våra barns känslomässiga utbildning det mest kraftfulla vapnet vi måste överföra dem styrka och värderingar som gör att de kan möta de negativa budskapen i vårt samhälle och sina egna osäkerhet.

Om vi ​​behandlar dem med respekt och engagemang, om vi upprätthåller god kommunikation med dem, kommer de att bli mogna och ansvarsfulla vuxna. Och låt oss inte glömma att vi alltid är din förebild.