Hur lär man sig att acceptera sig själv? 8 tips

Som du ser ut? Hur känner du för dig själv? Vad tror du andra tycker om dig? Tror du att du kan uppnå det du bestämde dig för? Tror du att du älskar dig själv tillräckligt?

Om svaren på dessa frågor har varit negativa, vi kan behöva utveckla en sund självkänsla, vilket inte är mer än en positiv och konstruktiv bedömning av oss själva.

Att ha bra självkänsla är grunden för självförtroendet. Detta gör att vi kan möta utmaningar med större säkerhet, anta en lyckligare inställning till livet och kommer att få oss att utvecklas på ett mer anpassningsbart sätt i vårt dagliga liv. Så vad kan vi göra för att lära oss att acceptera oss själva?

• Relaterad artikel: "Låg självkänsla? När du blir din värsta fiende"

Bygga självkänsla

Självkänslan byggs upp från tidig ålder baserat på den bekräftelse och bedömning som vi får från myndighetspersoner, till exempel våra föräldrar, lärare eller ledare; och dess utveckling kommer att påverka vårt sätt att möta situationer under vuxenlivet: i våra sociala relationer, inför utmaningar etc.

Det är troligt att i tider av förvirring och motgångar, såsom misslyckande i en relation eller förlust av ett jobb, får oss att tvivla på vår förmåga att återupprätta oss själva och komma flytandeoch kan därför påverkas.

Men trots att självkänslan byggs upp från barndomen, vi kan arbeta med det i vuxen ålder för att få älska varandra och må bättre om oss själva.

• Du kanske är intresserad: "Hur du ökar ditt självförtroende i 6 steg"

Vad ska man göra för att acceptera sig själv?

När självkänslan inte fungerar kan tillstånd som depressiva symtom, ätstörningar, ångest och social fobi uppstå bland annat. Vill du börja träna henne? Notera i så fall och fortsätt läsa ...

1. känna sig själv

Gör en mental och beteendeskanning för att identifiera dina färdigheter och insatser och värdera dem. Gör en lista över allt du har åstadkommit och gör dig själv stolt. Håll den listan nära för ögonblick av självfrågor. Utöver det, erkänna dina främsta svagheter och utmana dig själv att arbeta med dem.

Vi har alla det även om vi inte visar det för andra. Bli dock inte besatt av att uppnå perfektion; din sökning är inget annat än bristande acceptans.

2. Utmana dina bekymmer och förverkliga dina drömmar

Det har vi sett validering är viktigt när man bygger upp en sund självkänsla och accepterar sig själv. Vi har alla drömmar, så utmana dig själv och arbeta dagligen för att uppnå dem.

När du känner att du gradvis uppnår dem, kommer du att känna att du överträffar dig själv med ansträngning och du kommer att ha en stor anledning att validera dig själv. Få saker att hända och låt dig inte dras med av "vad som händer", mycket mindre av vad du tycker runt dig, till och med familj eller vänner. Kom ihåg Will Smiths fras i filmen In Pursuit of Happiness: ”Låt aldrig någon berätta att du inte kan göra något. Om du har en dröm, behåll den ".

3. Jämför dig inte med andra, jämför dig själv med dig själv

Försök inte kopiera ett liv som inte är ditt eller en person som inte är du. Du är du, och den andra är den andra; du har dina tider och den andra har hans. Vi är alla födda och byggda från en annan form och med olika omständigheter; personen du måste jämföra dig med är dig själv. För att göra detta, se alltid tillbaka på din livslinje och kom ihåg alla framsteg som du har byggt.

4. Ta hand om din interna dialog

Människor med låg självkänsla tenderar att bära en fiende inuti som inte slutar sabotera den med verbaliseringar som "du är inte kapabel", "du kan inte", "du gör det fel, försök inte"... Lägg dina tankar till din fördel och bygg en allierad som säger till dig "du är kapabel", "prova det och om det inte fungerar, händer ingenting, du lär dig och slutar lyckas".

Kontrollera hur du pratar med dig själv, generera ett mer positivt och adaptivt tal så att dina känslor blir trevligare och du uppnår de mål du sätter för dig själv.

5. Beröm dig själv och be andra om beröm också

Förstärk dig själv positivt när du uppnår dina föreslagna mål, dock minimal. Välj några personer från din förtroendekrets och be dem om feedback om dina projekt och utmaningar. Som vi har sagt, för att bygga självkänsla är det också viktigt att viktiga människor i vår miljö validerar oss.

6. Öka din talang

Om vi ​​sätter en fågel i en bur hela sitt liv, tror du att om vi släpper den kommer den att veta hur man flyger? Utveckla därför det som fungerar för dig. Det betyder inte att du inte ägnar dig åt det du gillar eller att du slutar göra saker som du gillar bara för att "du inte är bra på det".

Det är dock viktigt att när vi identifierar färdigheter i oss själva, antingen öva en viss sport eller matlagning, är det viktigt att ägna tid åt denna aktivitet för att utveckla den och må bra när den är det låt oss prestera.

7. Ta hand om miljön du omger dig med

Försök nå ut till människor som har förtroende för sig själva. och har uppnått sina mål. Observera deras språk, deras sätt att kommunicera och deras beteende och försök att göra dem till en förebild för dig. Håll dig borta eller försök begränsa vissa konversationer med människor som inte värdesätter dig och har ett dåligt inflytande. Kom ihåg inlägget

8. ge dig själv tid

Processen att utveckla en sund självkänsla tar tid och tålamod. Förtvivla inte eller släng in handduken när du gör misstag: lära dig att se misslyckande som en möjlighet till tillväxt och inte som ett misslyckande. Vi är människor och vi tar alla fel. När människor lyckas ser vi bara deras framgång; men ansträngningen, hängivenheten och misslyckandena finns också där men är inte så lätt att observera.

Känner du dig stark inför motgångar eller uppnåendet av våra mål?

Självkänslan är som en muskel: om vi inte tränar den kan den försämras. Vill vi att våra magmuskler ska vara vår enda starka muskel? Att ha respekt för oss borde vara den största styrkan vi har, eftersom det blir vår allierade att känna oss lyckligare med oss ​​själva och i allmänhet med det liv som vi har byggt tack vare det. Älska dig själv