När arbetsstress överskuggar alla andra aspekter av livet

För vissa människor är arbete nästan oskiljbart från en kreativ hobby eller passion. För andra är det bara ett sätt att få det som behövs för att leva.

Men det finns en tredje möjlighet som kombinerar delar av båda sätten att uppleva arbete och som leder till många problem.

Det är besattheten med arbete kopplat till arbetsstress, där man desperat försöker uppnå professionella mål, och å andra sidan "invaderar" dessa personens liv under hela dagen, även i deras privata liv.

• Relaterad artikel: "Burnout (Burning Syndrome): Hur man upptäcker det och vidtar åtgärder"

Arbetsångest och stress som psykologiska problem

Det första att notera är att varken ångest i allmänhet eller den stress som genereras av arbetskontexter i synnerhet i sig är ett problem som vi bör undvika. Båda är naturliga känslomässiga svar på situationer som ställer utmaningar för oss och som kräver att vi anpassar oss till en rad begränsningar för att uppnå mål.

Och det här är vad som händer med de miljöer där vi ägnar timmar i veckan åt betalt arbete:

vi har effektivitets- och lönsamhetsmål som vi strävar efter att uppnå för att tillgodose behoven. Nästan ingen kan "försörja sig" genom att ständigt stanna i sin komfortzon, du måste alltid anstränga dig och engagera dig för en rad Uppgifter som gör att vi kan behålla eller förbättra en viss rytm i livet, allt detta handlar om osäkerheten om vad framtiden kommer att ge oss på jobbet talande.

Och det är tack vare vår förmåga och disposition att uppleva stress i komplicerade situationer vi är bättre på att reagera snabbt på de stunder då vi måste vidta åtgärder för att generera värde; Det är en del av uppsättningen psykologiska element som gör att vi bland annat kan motiveras till framsteg i karriären eller förbättra vår ekonomiska situation. Utan stress skulle man inte förstå detta intresse av att inte bli ”lämnad” inför de förändringar som arbetsmarknaden och företagens ekosystem genomgår.

Det finns dock situationer där stress slutar vara en hjälp och blir ett problem, ett hinder som Det leder inte bara till att vi har en dålig tid, utan det urholkar vår livskvalitet och naturligtvis våra prestationer på medellång och lång sikt.

Dessutom dyker denna typ av problem oftast upp i form av en paradox; Vi känner oss väldigt stressade eftersom det är något som vi tror är bortom oss, och som får oss att besatta det på ett dysfunktionellt sätt, vilket gör oss mindre beredda att hantera det.

Dessutom kan personer med hög arbetsstress inte mentalt koppla från sin professionella aspekt när deras arbetsdag slutar, vilket genererar en hög psykologisk utmattning.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av stress och deras triggers"

Delar av arbetsstress som får arbete att invadera våra liv

Dessa är de viktigaste källorna till arbetsstress och som gör att människor blir besatta av sitt arbete.

1. Den mentala arbetsbelastningen

Den mentala arbetsbelastningen är den uppsättning psykofysiska krav som är förknippade med en uppgift. När vi lägger för mycket tid på att koncentrera oss på komplicerade uppgifter, så mycket som möjligt är att vi inte har någon "styrka" kvar att utföra någon annan psykologiskt komplex uppgift: läsa en bok, prata med familjen etc.

• Relaterad artikel: "Mental arbetsbelastning: vad är det, hur studeras det och hur man hanterar det"

2. Dålig ledning av fritid eller vilotid på arbetsplatsen

Många med jobbstress känner sig så oroliga att nästan utan att inse det, de blir mentaliserade med tanken på att spendera en stor del av sin fritid på sin arbetsplats, för att inte avvika för långt från platsen "där de måste vara".

Vid andra tillfällen orsakar stress att personen blir för distraherad under timmar när de ska arbeta (som en strategi att undvika ångestsituationer, som att äta utan hunger), och detta gör att ledig tid blandas med arbetsdagen, så att jobb.

3. Psykologisk idissling

Psykologisk idissling är det cykliska, automatiska och oönskade uppträdandet av påträngande tankar i personens sinne. Det är en av konsekvenserna av ångest och stress, och vanligtvis är tankarna som det bygger på obehagliga eller störande, och har att göra med det som oroar personen.

På grund av benägenheten att attrahera stressande eller oroande bilder till medvetandet är människor med arbetsstress ständigt återupplever obehagliga minnen i samband med ditt jobb, katastrofala förutsägelser om din framtid arbete etc.

• Relaterad artikel: "Vad är mental idissling och hur man hanterar det effektivt"

4. Sömnplaner stämmer inte överens

Som en konsekvens av ovanstående, det är vanligt att arbetsstress gör det svårt att somna i rätt tid.

Å ena sidan uppträder desorganisering i utförandet av uppgifter, och å andra sidan gör påträngande tankar det svårt att slappna av i sängen.

5. FOMO (Fear of Missing Out)

Å andra sidan får den utbredda användningen av smartphones och surfplattor med internetanslutning vissa arbetare att utvecklas rädsla för att missa viktig information som delas av kollegor eller överordnade utanför arbetstiden, vilket får dem att ständigt kolla gruppchattar, e -postmeddelanden etc.

• Du kanske är intresserad av: "FOMO syndrom: att känna att andras liv är mer intressanta"

Att göra?

Nyckeln för att undvika att din arbetssida helt förmörkar resten av aspekterna av ditt liv är kombinera en serie lärdomar i relation till hantering av känslor, å ena sidan, och anta nya beteendemönster i förhållande till hur du förhåller dig till din arbetsyta och vem som är i den.

Dessutom är det i vissa avseenden bekvämt att anta en bredare och mer strategisk vision av problemet och att ta ett steg tillbaka, först och främst ifrågasätta om det här jobbet är rätt för oss.

Varje försök att minska orsakerna till arbetsstress och arbetsbesatthet till variabler rent känslomässigt eller materiellt kommer förmodligen att vara förenklat och kommer inte att ge positiva resultat på lång sikt termin. Det är nödvändigt att ingripa både i de interna psykologiska processerna och i de yttre handlingarna och hantering av arbetsutrymmen (och även i de utrymmen där våra privata liv äger rum).

Att uppnå det är inte lätt, eftersom du måste upprätthålla en balans mellan båda aspekterna av problemet, men det är inte omöjligt, och med professionell hjälp är det mycket lättare.

• Relaterad artikel: "5 känslomässiga hanteringstekniker för att kontrollera stress"

Letar du efter professionell psykologisk hjälp?

Om du är intresserad av att få psykologtjänster tillämpade på arbets- och organisationsvärlden, kontakta mig.

Jag är en psykolog specialiserad på den kognitiva beteendemässiga interventionsmodellen och jag hjälper både individer individuellt såväl som par och företag. Du kan räkna med mina tjänster både personligen i Madrid eller online via videosamtal.