Hypnos för att sluta röka: fungerar det eller är det en bluff?

Om du söker på internet efter "hur man slutar röka", kommer du att hitta en mängd sidor och forum som rekommenderar alla typer av mirakulösa metoder, inklusive hypnos.

Även om det inte finns några seriösa vetenskapliga studier för att bevisa effektiviteten av hypnos för rökavvänjning, kommer experterna som försöker sälja det till dig under klipporna.

I den här artikeln kommer jag kort kommentera varför sluta med enbart hypnos är en myt (och en bluff).

• Relaterad artikel: "De 14 viktigaste typerna av missbruk"

Kan du sluta röka med en enda hypnossession?

Om du besöker någon hypnotisörwebbplats kommer du snabbt att se att de alla lovar att nästan magiskt sluta efter en session på ett par timmar.

De försäkrar dig att genom sin unika metod, sin röst, sina neurolingvistiska programmeringskunskaper eller vad som helst, kommer de att "återställa" din hjärna och eliminera ditt tobaksberoende omedelbart.

Tja, jag är ledsen att jag gör dig besviken, men det är en lögn. Beroende av tobak (och vilken annan drog som helst) är ett komplext problem, och de flesta människor som försöker sluta röka har lidit av detta beroende i flera år (eller årtionden)

. Ingen guru kan viska magiska ord i ditt öra som kommer att förändra din hjärna på några minuter.

Det vet läkare och psykologer som har studerat beroendeframkallande beteenden grundligt Att övervinna tobaksberoende är en process som kräver ansträngning och medvetenhet för att ändra vardagsvanor, tillämpa återfallsförebyggande strategier ...

Det är därför budskapen från hypnosterapeuter som lovar oss att lösa vårt beroendeproblem utan ansträngning från vår sida låter så söta (bara ta fram kreditkortet).

• Du kanske är intresserad av: "Tobakens effekter på hjärnan"

Kraften i gruppförslag

Många hypnosterapeuter underlättar deras hypnosgrupper i hotellkonferensrum. De utnyttjar sociala fördomar för att övertyga dig om att deras metod fungerar.

Ett exempel: föreställ dig att 100 personer deltar i en av dessa hypnossessioner för att sluta röka. Bara genom att Placebo effekt Och en fråga om statistik, förmodligen kommer 10 eller 20 personer att "sluta" samma dag (men inte för alltid).

Andra människor (de flesta) kommer inte att känna "hypnosens magi", men de kommer att vara rädda eller skämmas för att erkänna högt att det inte har fungerat för dem. Det är vad som brukar hända i sådana här grupper: fungerar det inte för mig tror jag att det är mitt fel.

• Relaterad artikel: "Vad är socialpsykologi?"

Den överlevande partiskheten

Som du kan föreställa dig kommer de flesta som inte arbetar med hypnos (ren placeboeffekt) att hålla det hemligt. Och de få människor som lät sig föreslås av hypnosterapeuten, "hoppade på tåget" av motivation och slutade röka för några timmar eller några dagar. de kommer att berätta för alla att hypnos är bra.

Detta är vad vi inom psykologin kallar "den överlevande partiskhet”, När en minoritet som har haft uppenbara positiva resultat är den enda som talar om resultat, medan de som inte uppnådde det inte delade informationen (av skam eller känsla fel).

Så vi får det felaktiga intrycket att "alla slutar röka med hypnos."

Tyvärr hamnar de i slutändan med verkligheten. Många av de människor som kommer ut från en hypnossession utan att röka sluta med återfall efter några dagar eller veckor. Jag vet detta eftersom det är fallet med många av de människor som ber mig om hjälp att sluta röka, som har gått igenom flera hypnossessioner och fortfarande inte går vidare.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är psykologisk behandling för tobaksberoende?"

Kan någon sluta röka i ett par dagar med hypnos?

Vem som helst kan bli motiverad genom att titta på videor eller delta i ett personligt utvecklingsevent och sluta i några timmar eller några dagar.

Det svåra är att hålla det i tid. Bland missbrukare anses det tröskeln för att anse att en person har övervunnit ett beroende är ett år utan återfall (Som minimum).

De som tjänar på hypnosmyten drar fördel av dessa fördomar i vetenskaplig forskning. De kommer att säga att många människor kom ut från sessionen "rökning förbjuden", men de kommer inte att följa upp och kommer bekvämt att ignorera fall av återfall inom några dagar eller veckor efter hypnos (de flesta).

Att vilja lösa våra problem utan ansträngning Att sluta röka är inte lätt, även om den berömda boken av Allen Carr säger det.

De flesta behöver förstå hur deras beroende fungerar, hur är deras konsumtionsvanor, när de röker, med vem, var, hur de mår före, under och efter rökning, vilken roll tobaken spelar i deras dagliga liv osv.

Det kräver mycket självkännedom, och framför allt förändringar i vanor och anpassning till ett nytt sammanhang. Ingen kan ge dig det med 2 timmar på ett hotell.

Hypnoterapeuter drar ofta nytta av en nästan mystisk berättelse att få människor att tro att de har "särskilda krafter" eller att de har tillgång till det undermedvetna (vilket i årtionden Vi vet att det inte existerar, trots lögner och bedrägerier från Sigmund Freud, som förfalskade sina egna fall för att stödja hans teorier).

• Relaterad artikel: "Vad är det bästa sättet att sluta röka? Plötsligt eller gradvis?"

Vetenskapen visar oss att hypnos inte fungerar

Om vi ​​frågar forskarvärlden så är detta vad bevisen säger. Hypnos är en teknik (en teknik, inte en terapi) som kan vara intressant i mycket specifika fall, om den kombineras med andra tekniker.

Det vill säga, en psykoterapeut kan överväga att använda lite hypnos ibland som en del av psykoterapiprocess, men aldrig som 100% av interventionen, eftersom det varken har fötter eller huvud.

De kognitiv beteendeterapi (och andra varianter) är fortfarande den metod som har de mest vetenskapliga bevisen för att sluta röka framgångsrikt (och utan återfall).

Psykologisk terapi för att sluta röka

jag är Luis Miguel Real, jag är psykolog och jag har arbetat som missbruksspecialist i flera år. Jag kan hjälpa dig att sluta röka med vetenskapligt beprövade metoder, inga magiska trick. Med tid och ansträngning från din sida, och vägledning av någon som verkligen är utbildad, kommer du att lyckas.

Om du vill att jag ska hjälpa dig att avsluta din berättelse med tobak, vänligen kontakta mig.