De 9 psykologiska nycklarna till en vänlig separation

Paruppbrott tenderar att ha en mycket negativ effekt på de personer som är involverade i det, och ibland till och med fler människor, speciellt om det är små barn inblandade.

I situationer av denna typ är det relativt vanligt att känslor av obehag, besvikelse och frustration uppstår; och i de mest allvarliga fallen leder förebråelser eller respektlöshet ofta till en separation som kan bli verkligt traumatisk.

En separation är dock inte synonymt med fientlighet och konfrontation som genererar obehag. För Det kan hända att båda personerna gör sin del för att göra separationen vänlig. Låt oss se vilka egenskaperna hos denna process är.

• Relaterad artikel: "De 5 faserna av skilsmässa och dess egenskaper"

Vilka är huvudnycklarna till en vänskaplig separation?

Det finns många orsaker och triggers som kan leda till ett uppbrott på dåliga villkor, men som tur är finns det en rad rekommendationer som är mycket användbara för att förhindra uppkomsten av dessa dåliga dynamik kommunikation, så att du kan gå igenom en separationsprocess på ett vänligt och tillfredsställande sätt för båda parter

(förutsatt att det inte har förekommit några fall av övergrepp eller misshandel av något slag i det förhållandet, i vilket fall det inte finns någon att sträva efter att vara "i samklang med den andra" utan snarare att prioritera sökandet efter skydd för offer).

Om du vill veta de viktigaste riktlinjerna som kan hjälpa oss att hantera en separation på ett vänligt sätt, fortsätt läsa.

1. jag respekterar

Att upprätthålla ett respektfullt beteende är ett väsentligt krav i all social interaktion, och särskilt i parets sfär, när förhållandet är över.

Efter slitaget av ett förhållande kan den punkt nås där respekten för den andra personen tappas, vilket vanligtvis är leda till förolämpningar, personliga diskvalifikationer och alla typer av aggressiva beteenden som inte gynnar en separation vänlig.

Det är därför, även om vi kan känna oss väldigt sårade för den andra personen och av många anledningar som vi tror har, är det tillrådligt att alltid upprätthålla en respektfull attityd mot vår tidigare partner för att från underlätta och påskynda separation eller skilsmässa.

Denna vilja att respektera varandra blir ännu mer nödvändig i händelse av att paret kan få barn tillsammans.

• Du kanske är intresserad av: "De 7 skillnaderna mellan tolerans och respekt"

2. Avtal

Ömsesidig överenskommelse är en annan av de väsentliga egenskaperna för varje vänskaplig separation och är ett otvetydigt tecken på att de två medlemmarna i paret de vill gå igenom denna process på bästa möjliga sätt för båda.

Överenskommelse, positiva förhandlingar, att vara villig att kompromissa när det är nödvändigt är viktiga delar för att lösa viktiga frågor. under brottet, såsom distribution av varor och i allmänhet alla andra ekonomiska frågor som måste hanteras i slutet av relation.

Det är uppenbart att en positiv inställning till överenskommelse och samverkan bidrar till att skapa ett klimat av större välbefinnande än påverkar positivt både medlemmar av paret, såväl som andra familjemedlemmar, vänner och till och med barnen som de kan ha.

• Relaterad artikel: "12 tips för att bättre hantera par argument"

3. Fokusera på framtiden

I de relationer som har gått igenom en vänskaplig separationsprocess är det vanligt att båda medlemmarna i den är villiga att vända blad och se in i framtiden, med fokus på det nya stadiet där de befinner sig.

Tvärtom, de par som inte har avslutat sin relation i goda villkor vanligtvis fastnar i det förflutna, med fokus på negativa känslor och obehag som genereras av bryta av.

Utöver det är det också vanligt att en eller båda medlemmarna i paret ständigt anklagar fokuserade på tidigare kränkningar, vilket tillför ytterligare smärta till den redan svåra situationen bryta av.

För att övervinna denna situation är det tillrådligt att inte förstärka tanken att förhållandet har misslyckats och fokusera på en hoppfull framtid baserad på stimulerande och positiva läror och erfarenheter som vi har passerat under den tiden av uppvaktning eller äktenskap.

• Du kanske är intresserad av: "Otillfredsställelse i paret och skilsmässa: vilka faktorer förklarar det?"

4. Flytande kommunikation

Att kunna träffas igen och ha en trevlig pratstund utan konfrontationer eller argument om det förflutna är ett av de omisskännliga tecknen på att brytningen mellan två personer har varit vänlig. Vi måste försöka upprätthålla en flytande kommunikation som antingen hämmas av rädslan för att den andra personen ska fördöma oss eller hjälpa oss att attackera.

En annan viktig egenskap för ett framgångsrikt uppbrott är förmågan att underhålla konversationer i både formellt och informellt läge, utan att det påverkar talets flyt det minsta. själv.

• Relaterad artikel: "De 5 fördelarna med assertiv kommunikation i personliga relationer"

5. Sinne för humor

Ha humor och kunna skämta även i de svåraste situationer som vi kan gå igenom hela tiden vårt liv är ett tecken på god känslomässig hantering och förmågan att gå bortom det "tragiska" perspektivet fakta.

Förmågan att skämta om den aktuella situationen efter att ha gjort slut med en annan person eller till och med att vänligt minnas tidigare episoder under förhållandet också indikerar att uppbrottet har avgjorts på goda villkor eller att det åtminstone går på den vägen.

• Du kanske är intresserad av: "De 14 viktigaste typerna av humor"

6. En hoppfull syn på förmågan att övervinna uppbrottet

Det är normalt att gå igenom ett stadium av lidande och obehag under de första takterna av ett paruppbrott; Men när detta har övervunnits kan varje medlem av det gamla förhållandet göra det gå vidare med sina liv optimistiskt och glöm de dåliga tiderna.

Att vara medveten om denna förmåga till motståndskraft predisponerar oss för att inte gå in i beteendedynamik som leder oss att mata känslomässig smärta och konstant sökande efter "skyldig" i slutet av det förhållandet: vi behöver inte förvandla resten av våra liv till en förlängning av sjukdomskänslan i det förhållandet. separation.

7. Skydd mot barn

Hos par som separeras på ett vänskapligt sätt är risken lägre att skapa trauma hos små barn än vad de kan har, eftersom deras föräldrar alltid kommer att sätta sin välfärd före varje personlig tvist med sina tidigare par.

Det finns ingen anledning till varför två separerade föräldrar inte kan komma överens efter att förhållandet upphört, och det är ett exempel på mycket positivt beteende med positiva återverkningar. för de smås utveckling.** Glöm inte deras livskvalitet ur sikte, dessutom bidrar det till att skapa harmoni mellan människorna som separerar, eftersom de måste fortsätta att samarbeta i det känsla**.

• Relaterad artikel: "Barnterapi: vad är det och vilka är dess fördelar"

8. Uppriktighet om orsaken till uppbrottet

Vissa par tenderar att skylla på varandra när det gäller att klargöra orsaken till uppbrottet, och överföra allt ansvar för det till den andra personen.

Var medveten om det ansvar som var och en har Det är ett mycket hälsosamt sätt att närma sig övergångsprocessen och inte lämna "lösa trådar" som ger upphov till osäkerhet och oro inför osäkerhet.

9. Livsförändring

Efter ett parbrott är det vanligt att en eller båda medlemmarna börjar göra en del förändringar i ditt liv, som kan vara av olika slag och påverka olika områden av din verklighet varje dag.

Dessa förändringar i vanor eller intressen hjälper till att lindra spänningar och göra övergången till detta nya skede i livet mer tillfredsställande., med vilken det är lättare att sluta associera exet med en stark känsla av obehag.

Vill du ha psykologiskt stöd?

Söker du psykologhjälp i form av individanpassad psykoterapi eller parterapi, vänligen kontakta mig.

Jag är en allmän hälsopsykolog federerad av FEAP med mer än 20 års erfarenhet och jag erbjuder sessioner ansikte mot ansikte och online via videosamtal.