Livets hjul: vad är det och hur används det för att upptäcka behov

Många gånger känner människor, som flerdimensionella varelser som vi är, att flera av de aspekter som göra upp våra liv är inte fullt realiserade och vi vill förbättra, men vi vet inte var Start.

Det är därför vi i den här artikeln kommer att presentera ett av de mest användbara verktygen för självanalys, livets hjul. Kommer från fältet coaching, gör det möjligt att ha en större medvetenhet om de aspekter som ska förbättras i var och en och att starta denna process av självförverkligande. Låt oss ta en närmare titt på vad det är och hur man utför det.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Vad är livets hjul?

Livets hjul är ett grafiskt verktyg från coachingområdet, som gör det möjligt att få en större medvetenhet om aspekter som utgör var och en, vad är graden av tillfredsställelse upplevd av var och en av dem och startar också processen med självförbättring. Visuellt, Det gör det möjligt att veta om personens vitala behov eller önskemål är i balans eller inte.

Den som utvecklade denna teknik var Paul J. Meyer, en av ledarna inom coaching, personlig och professionell utveckling, känd för att vara grundaren av Success Motivation Institute. Meyer tog som inspiration för utarbetandet av denna teknik livshjulet för den tibetanska buddhistiska religionen.

Användbarheten av denna teknik

Meyers livshjul är en teknik för självanalys av de olika områden som personen anser vara viktiga i sitt liv. Tack vare det, hjälper till att få en bättre medvetenhet om hur dessa viktiga behov och önskemål tillgodoses eller inte i nuet, förutom att du kan jämföra med tidigare ögonblick och se om någon typ av framsteg görs.

I grund och botten fördelarna med denna teknik är följande:

• Identifiering av vilka områden som anses viktiga för personen.
• Medvetenhet om graden av tillfredsställelse i livet.
• Det låter dig veta var du ska börja för att förbättra dig.
• Det stimulerar initieringen av en förändringsprocess.
• Det hjälper att vara konstant och gynnar att fokusera på den minst tillfredsställande aspekten.
• Låt oss vara medvetna om hur långt du går.
• Det kan tillämpas både på personlig och professionell nivå.

Hur man gör det: steg att följa

Även om själva tekniken är lätt att utveckla, måste ett antal steg följas för att säkerställa att självtestet utförs på det mest tillfredsställande sättet.

1. Representera områdena i en cirkel

Först, de områden som anses viktigast bör vara representerade av personen i en cirkel.

På internet finns det flera sidor där du kan ladda ner en mall med livshjulet redan gjort, förutom mobilapplikationer som också har ett virtuellt hjul. Ett annat alternativ, vanligare och enklare, är att rita en cirkel på ett pappersark och manuellt skriva namnen på varje område utanför dess omkrets.

Varje person är olika och därför kan du betrakta som framträdande områden i ditt ena eller det andra. Det är därför antalet områden och deras namn är mycket varierande.

De vanligaste är dock följande: familj, par, hälsa, vänskap, arbete, studier, ekonomi och personlig framgång.

2. Betyg varje aspekt

När antalet områden som anses vara grundläggande i personens liv har valts ut, får de ett betyg baserat på graden av tillfredsställelse som upplevs för var och en av dem.

Vanligtvis, Poäng varierar från 1, inte alls nöjd, till 10, helt nöjd. Ju lägre poäng, desto närmare mitten av cirkeln kommer punkten att placeras för just den aspekten.

Poäng från 8 till 10 betyder att du är mycket nöjd inom det specifika området. Från 5 till 7 betyder att, även om du inte är särskilt olycklig, bör en förbättring påbörjas. Lägre än 4 betyder att ett sätt att förbättra dem måste sökas snarast.

3. Gå med områden och analysera

När värden har tilldelats varje område, de fortsätter att förena dem genom att dra en linje och på så sätt ritas en geometrisk figur.

När de värderingar som beviljats ​​för varje aspekt har förenats kommer det att vara möjligt att se hur personens liv är i stora termer.

Om figuren som har ritats är mer eller mindre harmonisk, liknande en cirkel, betyder det att det finns en viss balans i personens liv. Å andra sidan, om siffran är oregelbunden, med upp- och nedgångar, tyder det på att det finns områden som är mindre nöjda än andra.

Det måste sägas att det faktum att det finns en viss harmoni inte betyder att personen känner sig nöjd. Det är möjligt att i själva verket alla aspekter är så låga att det råder harmoni om hur missnöjd du är i allmänhet med ditt liv.

4. Starta förändringen

När de punkter där du är minst nöjd har identifierats, det är dags att börja förbättra sig.

Först och främst är det viktigt att meditera över om missnöjet har varit uppriktigt eller har överdrivits med avseende på det elementet. Om du har varit uppriktig kan du fortsätta att förbättra. Du behöver inte nödvändigtvis börja med den lägsta poängen, även om det är en bra utgångspunkt.

För att uppnå förändringen är det nödvändigt att ta fram en förbättringsplan. Det är mycket viktigt att meditera på djupet om hur man kan förbättra den valda aspekten, och eventuella hinder som kan mötas på vägen bör också beaktas.

Brainstorming är extremt nödvändigt vid denna tidpunkt, förutom att kunna konsultera välkända sätt att hitta balans på kort och lång sikt. Det är ganska produktivt att välja mål som ska uppnås på kort sikt, som är realistiska men samtidigt stimulerande, eftersom de kommer att göra det lättare att nå det slutliga målet och hjälpa till att hålla fokus och motiverad.

För att vara medveten om de framsteg som görs rekommenderas det starkt att ha en journal där allt är antecknat vad som uppnås, förutom att ägna tid varje vecka för att bedöma läget i situationen allmän.

Som en uppföljning är det också lämpligt att efter en viss tid göra ett nytt livshjul, jämföra hur processen startade och hur den är nu.

• Du kanske är intresserad: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Vad betyder varje tomt?

Som vi redan har nämnt är varje person olika och kommer därför att ge större vikt åt olika aspekter i Jämfört med resten av dess kongener, men det finns vissa områden som tenderar att dyka upp på de flesta hjul av livet.

Nästa kommer vi att se några av dem, erbjuda exempelfrågor som kan hjälpa till i nöjdhetsanalysen, både allmänt och särskilt, för personen.

1. Hälsa

Brukar jag vara förkyld? Tar jag för många mediciner? Tränar jag regelbundet? Hur många gånger har jag varit sjuk den senaste månaden? Ska jag gå till en läkare? Behöver jag psykologisk hjälp?

2. Jobb

Är jag nöjd med mitt arbete? Var det vad du ville bli? Finns det en möjlighet att bli befordrad? Arbetar jag med det jag har studerat? Vilka jobbalternativ har jag?

3. Par

Jag älskar mitt par? Är jag nöjd i detta förhållande? Tillfredsställer det mig sexuellt? Räcker jag för honom/henne? Det räcker för mig? Finns det fortfarande samma magi som i början?

4. Familj

Vem är min familj Passar mina föräldrar, bröder/systrar och andra släktingar in i mitt koncept om nära familj? Är mina närmaste vänner min riktiga familj? Vilken familjedynamik utsätts jag för? Älskar min familj mig? Jag älskar min familj?

5. Vänner

Tillfredsställer mina vänner mig? Vad är en vän för mig? Ringer jag någon vän? Känner jag att de verkligen är mina vänner?

6. Studier

Gillar jag det jag studerar? Är jag bra på det jag studerar? Lär jag mig verkligen? Ska jag ägna mig åt något annat?

7. Personlig framgång

Är jag bekväm med mitt liv? Tror jag verkligen att det kommer bättre tider? Är jag någon viktig i något? Vad kan jag erbjuda världen?

8. Ekonomi

Tjänar jag tillräckligt? Spenderar jag för mycket? Ska jag spara mer? Hur kan jag hantera mina pengar bättre? Behöver jag hjälp av en chef?

Bibliografiska referenser:

• Kübler-Ross, E. (2013). Livets hjul. Vergara.
• Zeus, P., & Skiffington, S. (2004). Praktisk "Coaching": Komplett guide till tekniker och verktyg. McGraw-Hill, interamerikan från Spanien.