De två typerna av psykologiska behandlingar för tobaksberoende

Kanske den som läser den här artikeln försöker sluta med sitt tobaksberoende eller försöker hjälpa någon som vill sluta röka. Det är normalt att så är fallet, eftersom rökning är ett av de vanligaste och mest skadliga missbruken.

Hur som helst, i den här artikeln hittar du den viktigaste informationen om huvudet typer av behandlingar för tobaksberoende.

• Relaterad artikel: "De 14 viktigaste typerna av missbruk"

Skadliga effekter av tobaksanvändning

Tobak beräknas innehålla cirka 2 550 komponenter, som ökar exponentiellt när cigaretten tänds, med två som är mest representativa: tjära och nikotin. Den senare är den som verkligen har tobakens beroendeframkallande kraft, förutom att den ger skadliga effekter på hjärt-kärlnivå.

Tobaksberoende når en sådan omfattning att det beräknas ha en beroendefrekvens på 32 %, som är mycket högre än för andra ämnen som till exempel alkohol som har en andel på 15 % och cannabis på 10 %. Detta gör det möjligt för oss att delvis härleda orsaken till den extrema svårigheten att framgångsrikt slutföra någon av de olika typerna av behandlingar för att sluta med tobaksberoende.

Bland de många problem som orsakas av missbruk är följande som kommer att diskuteras nedan.

Först och främst är de det hjärt-kärlsjukdomar. Olika studier uppskattar att 1 av 5 dödsfall orsakade av hjärt-kärlsjukdomar beror på tobaksbruk.

Dessa data har hittats på grund av sambandet mellan konsumtionen av nikotin och aktivering av det parasympatiska nervsystemet, vilket orsakar en ökning av hjärtfrekvens och tryck arteriell.

När det gäller cancer är det känt och flitigt forskat att tobak spelar en viktig roll i sitt utseende och närmare bestämt är det lungcancer som vanligtvis utvecklas med störst frekvens. Det har uppskattats att 4 av 5 dödsfall i cancer till följd av vanligt tobaksbruk beror på lungcancer.

Åldrande av huden är en annan av de vanligaste konsekvenserna som orsakas av tobaksberoende. Forskare upptäckte, genom att analysera flera ämnen, att den vanliga och långvariga konsumtionen av tobak producerar "cigaretthuden", kännetecknad av att vara blek, gråaktig och rynkig. I en annan studie var tobaksberoende under ungdomen associerat med för tidig uppkomst av rynkor på huden.

Tobaksbruk också är relaterat till sexuell dysfunktion, eftersom det har en skadlig effekt på de mindre artärerna, vilket hindrar erektionsprocessen. Det bör noteras att nyare forskning fann att det fanns en förbättring av sexuell respons hos män när de slutade med tobaksberoende och detta kan bero på ökad parasympatisk aktivitet hos deras organism.

Andra data orsakade av rökning som bör lyftas fram är följande:

• Det uppskattas orsaka 80 % av dödsfallen i luftvägssjukdomar, såsom emfysem och kronisk bronkit.
• Tobaksberoende har i forskning visat sig vara förknippat med att utveckla sår och ha fler valsedlar för att bli förkyld.
• Studier är överens om sambandet mellan vanlig tobakskonsumtion och att ha en lägre bentäthet.

• Du kanske är intresserad av: "Tobakens effekter på hjärnan"

Huvudtyper av psykologisk behandling för rökning

Det finns forskning som har kommit fram till det Om en person med tobaksberoende kan sluta i minst 16 år, kan deras förväntade livslängd bli jämförbar med den för en person som aldrig har rökt.

Naturligtvis är denna förhoppning inte densamma i alla fall, eftersom det har visat sig att sluta röka minskar risken att utveckla en sjukdom hjärt-kärlsjukdom men detta inträffar inte med minskad risk att utveckla lungcancer hos dem som har en lång historia som rökare.

I den sociala sfären sågs rökning en gång socialt på ett positivt sätt; Istället börjar motsatsen inträffa idag.

I en nyligen genomförd studie fann man att 90 % av de deltagande försökspersonerna skulle föredra att ha relationer med no rökare och, bland orsakerna, var lukten av tobak, att inte stå ut med röken eller dålig andedräkt som vanan kunde orsaka av rökning.

Därför, det är viktigt att dra nytta av de mest effektiva teknikerna och behandlingarna för tobaksberoende, som vi kommer att se härnäst.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

Flerkomponentbehandling för tobaksberoende

Denna behandling för att sluta röka kan appliceras både individuellt och i grupp och utförs under 6 eller 7 sessioner. Dessa sessioner varar cirka 1 timme och med en frekvens på en session i veckan.

Den viktigaste tekniken som används i denna behandling är känd som RGINA (gradual reduktion av intag av nikotin och tjära), och den består av följande mål:

• Gör en bedömning av baslinjen, som består av att veta antalet dagliga cigaretter som du vanligtvis konsumerar.
• Minska gradvis mängden tjära och nikotin som konsumeras genom att byta till ett annat märke varje vecka att han inte är van att röka, så att hans känsla av belöning när det kommer till rökning försvinner reducerande.

Instruktioner ges också för fylla i ett självregistreringsblad varje dag notera antalet cigaretter du konsumerar för att på ett representerat sätt kunna se den gradvisa minskningen av rökta cigaretter.

Denna metod är vad du letar efter minska gradvis cigarettanvändningen tills du når ett visst mål (s. (t.ex. konsumera hälften av vad du brukade göra tidigare) och, när du är redo, helt utrota vanan att röka.

Detta är ett bra alternativ för människor som har ett ganska framträdande tobaksberoende, så de det skulle vara nästan omöjligt att sluta plötsligt, eftersom abstinenssyndromet skulle orsaka dem en enorm obehag.

Det är till stor hjälp om patienten hela tiden har en vän, partner eller släkting att stödja sig på och framför allt när styrkan är svag när det gäller att bekämpa tobaksberoende.

Session 1

Behandlingen inleds med att ge information om fördelarna med att gradvis minska tobakskonsumtionen, fortsättningsvis med uppdrag av några riktlinjer för ifyllande av självregistreringsbladet, där patienten ska skriva ner med vilken frekvens de brukar röka och vid vilka tider och platser de brukar röka, så att båda (psykolog och patient) kan se de kritiska situationer som leder till större konsumtion.

Det är också bekvämt att komma överens om ett terapeutiskt kontrakt där de riktlinjer som patienten ska följa och de mål som ska uppnås veckovis fastställs.

• Du kanske är intresserad av: "Anhängighet till behandling: varför hoppar vissa patienter av?"

Session 2

I denna fas psykoedukation om tobak genomförs och de problem som dess långvariga konsumtion kan orsaka, åtföljd av en broschyr gjord av professionella som illustrerar det. Efteråt skulle självregistreringen som genomfördes förra veckan analyseras för att kunna observera de ögonblick då lusten att röka ökar.

Det fortsätter med tips för att kontrollera de stimuli som gör att du vill röka så att du lär dig att kontrollera det (s. (t.ex. platser där du känner för att röka mest, tider på dygnet då du röker oftast, etc.).

I gruppsessionerna diskuteras orsaker och nackdelar när man försöker sluta med tobaksberoende.

• Relaterad artikel: "Psykoedukation i psykologisk terapi"

Session 3

I denna fas Det börjar med att hjälpa patienten att lösa eventuella problem som uppstod förra veckan när man minskade cigarettkonsumtionen.

Självregistreringen analyseras sedan, vilket uppmuntrar dig att fortsätta minska din konsumtion successivt och vid behov, Om du känner dig redo bör du uppnå en minskning av tobaksanvändningen till hälften av vad du brukade konsumera.

Också viktigt Fortsätt att gemensamt analysera stimuli och situationer som orsakar dig en större lust att röka för att hjälpa dig att skaffa mönster och vanor som kan motverka den önskan.

Session 4

I linje med föregående session börjar det med lösningen av svårigheter som inträffade under föregående vecka när man fortsatte med en minskad konsumtion av tobak. Det fortsätter med analys av självregistreringen av konsumtion för att fortsätta att hjälpa patienten med situations- och personlig kontroll när det gäller att vilja röka mer intensivt.

Session 5

Efter samma dynamik som de tidigare sessionerna börjar du med att lösa problem som har presenterats för dig i föregående vecka med avseende på deras konsumtionsvana genomförs en analys av självregistreringen av tobakskonsumtion och, senast, patienten anförtros målet att helt undertrycka vanan att röka från och med då, arbeta och förstärka de tidigare inlärda strategierna för att kontrollera situationer och stimuli som ökar lusten att röka.

• Du kanske är intresserad av: "10 tips för att lära dig att kontrollera impulser"

Session 6 och 7

Som under de andra veckorna börjar sessionerna med att hjälpa patienten att diskutera och lösa de problem som kan ha uppstått för att upprätthålla total avhållsamhet från tobaksbruk.

Nästa, Abstinenssymtom som har dykt upp utvärderas för att hjälpa dig hantera strategier för att hålla dem borta så långt som möjligt.

Träning av färdigheter som gör att patienten kan möta risksituationer som ökar röklusten och dessutom Beteenden utövas som förutsätter ett alternativ att utföra i de ögonblick då han frestas att återuppta vanan att röka.

• Relaterad artikel: "Drogabstinenssyndrom: dess typer och symtom"

Kognitiv beteendebehandling (KBT) för tobaksberoende

KBT, som behandling för tobaksberoende, har en hög effekt bevisad i flera undersökningar och kännetecknas av användning av flera tekniker i syfte att behandla olika problem av olika slag som ingriper i upprätthållandet av vanan att att röka.

Under de första sessionerna av denna behandling är huvudmålet att försöka motivera patienten i hans engagemang för att ändra vanor för att sluta röka och för detta används strategier som beredskapskontraktet som består av att komma överens om de riktlinjer som bör följas med avseende på rökning för att uppnå en minskning av konsumtion. Å andra sidan diskuteras för- och nackdelar med rökavvänjning.

Denna behandling använder också tekniken allmänt känd som RGINA, med syftet att gradvis minska cigarettkonsumtionen.

Andra strategier som används inom KBT är kontroll av stimuli relaterade till vanemässig tobakskonsumtion, träning i att lösa problem som uppstår vid dags att sluta med vanan, ändra livsstilsvanor för hälsosammare som regelbunden fysisk träning och träningsriktlinjer för självhantering av påfrestning.

KBT, Efter att ha uppnått fullständig utrotning av rökning fokuserar den främst på att förbättra patientens strategier för att förhindra återfall. För detta övas strategier för att hantera risksituationer, utbildning av strategier som tillåter att avvisa tobakskonsumtion och söka socialt stöd, genom nära vänner eller vid behov stödföreningar för personer som är i samma situation.

Varaktigheten av KBT för att sluta med tobaksberoende, i de mest intensiva formaten, består av 1 session i veckan på 60-90 minuter i 6-12 veckor. Efteråt, de efterföljande uppföljningssessionerna som genomförs för att hjälpa patienten att upprätthålla abstinensen eller, vid återfall, uppmuntra honom att återuppta ett nytt försök till övergivenhet.