Fördelarna med ett stabilt och ordnat liv hos elitidrottare

Att ägna sig åt sport på ett professionellt sätt är mycket mer än att utveckla styrka, maximera din snabba reflexer eller till och med lära sig mycket teori om sporten som man ägnar en stor del av hans liv.

Det är också bland annat att veta hur man tar hand om sig själv fysiskt och mentalt, och utvecklar färdigheter som det går att leva utifrån effektiva förberedelsevanor.

Därför kommer vi i den här artikeln kort att granska fördelarna med att ur elitidrottares synvinkel lära sig att leva på ett organiserat sätt och tillämpa ordningsprinciperna till din dag till dag.

• Relaterad artikel: "Vad är idrottspsykologi? Lär dig hemligheterna bakom en blomstrande disciplin"

Varför är det viktigt att leva ett ordnat liv inför elitidrottens krav?

Det handlar inte bara om att vara medveten om träningsscheman och hälsosam levnadsstandard (fysiskt) påtvingade av idrottsklubben, sponsorerna och andra enheter som deltar i den professionella karriären av idrottaren.

Bortom denna formella version av vad ett ordnat liv ska vara, finns det en hel serie av

vägledande principer som sunda livsstilsvanor och effektiva förberedelser bygger på (både fysiskt och psykiskt).

Att förbise dem innebär inte bara att du utsätter dig för hälsokomplikationer i en miljö där hårt arbete kan leda till mycket slitage; Dessutom ger det en nackdel jämfört med andra idrottare som utnyttjar sin förmåga att etablera vanor och rutiner som är konsekventa och anpassade till deras mål och talanger. Och detta, i ett så konkurrensutsatt område av sport och professionell utveckling, är ett dubbelt problem.

Men… Vad exakt menar vi när vi talar om att leva ett ordnat liv där stabilitet råder? Det handlar inte om att föra existensen av en robot, långt ifrån den (i själva verket förbise aspekten Idrottarens känslomässiga tillstånd är ett mycket allvarligt misstag i psykologisk förberedelse inför en liga, turnering eller mästerskap).

Vad det handlar om är att vara medveten om att om vi inte inser och inte har en viss kontroll över vad vi gör och hur vi gör det inom och utanför träningspassen, Vi utsätter oss själva för många situationer som leder till att vi förlorar tid och hälsa, och vi förlorar många möjligheter där vi skulle kunna vinna på dessa två fronter..

Att till exempel anta en serie rutiner som är psykologiskt anpassade till en självs egenskaper och sportmål tillåter:

• Lär dig att tillfälligt fördela de incitament som gör att vi kan motivera oss själva som idrottare, som strävar efter att klättra i en stigande svårighetskurva.
• Gå inte i fällan att "täcka" stress med dåliga vanor
• Ge dig inte åt förhalning (den där tendensen att säga "jag gör det imorgon") och vet när det är bättre att göra vad.
• Överdriv inte träningspassen så att du får motsatt effekt av den önskade.
• Förbättra förmågan att koncentrera sig i sportaktiviteter tack vare att du har hanterat vilostunderna väl.
• Att ha memorerat lämpliga rumsliga och tidsmässiga referenser för att hela tiden veta vad man ska göra och vilken aktivitet man ska utföra direkt efteråt.

Alla dessa är arbetsområden som, som du kan se, håll dig inte strikt till vad som vanligtvis förstås som fysisk förberedelse, och som kompletteras av detta.

• Du kanske är intresserad av: "De 10 nycklarna till att motivera dig själv"

Vad kan psykologin bidra med i detta avseende?

Psykologisk terapi är inte bara ett sätt att behandla psykopatologier; Dessutom är den också anpassad till behoven hos människor utan betydande psykiska problem, och bland de interventionsstrategier och tekniker som är inom detta område finns det många som används för att hjälpa proffs, motståndare, människor med kreativa projekt på gång... och elitidrottare också, för kurs.

Trots allt, tillämpad psykologi behöver inte begränsas till att bara ta itu med psykologiska störningar; poängen är att sätta igång alla upptäckter och tekniska framsteg som genererats inom detta vetenskapsområde för att hjälpa så många människor som möjligt. Av denna anledning är många av de psykoterapitjänster som erbjuds är avsedda att stödja personer med mycket stressiga karriärvägar, eller utsatta för en hög nivå av stress och krav.

När det gäller psykologisk hjälp för elitidrottare är en av psykologens huvudfunktioner att hjälpa personen att strukturera deras rutiner och vanor så att det utifrån den livsstilen är möjligt att upprätthålla ett effektivt och uthålligt träningsprogram (fysiskt och mentalt) över tid, utan att "bränna" personen på grund av överdriven ångest men samtidigt leda honom till att alltid möta nya utmaningar.

Några av de sätt på vilka psykologi kan hjälpa professionella idrottare i detta avseende är följande:

• Träning av självmotiverande färdigheter för att göra träningen till en konsekvent rutin.

• Att upprätta ett handlingsprogram utlöser att man tar tillvara på tiden och organiserar kedjor av uppgifter.

• Lärande i tidig upptäckt av fälltankar associerade med uppkomsten av en distraktion.

• Att lära sig att upptäcka dysfunktionella beteendemönster som en reaktion på stress (äta utan hunger, bita naglar ...).

• Skapande av konditionsrutiner för träningsutrymmet.

• Avslappningstekniker tränar för att lätt somna.

• Att lära sig att upptäcka de signaler som indikerar att det är dags att vila mentalt.

• Relaterad artikel: "Triggers för handling: vad är de och hur påverkar de beteendet"

Vill du ha professionell psykologhjälp?

Om du vill ha stöd av en psykolog för att hjälpa dig i alla problem som rör hantering av känslor eller beteendemönster, eller helt enkelt söka psykologisk hjälp när du står inför utmaningar inom yrkesområdet, ta kontakt med mig.

Jag heter Tomás Santa Cecilia och mitt sätt att arbeta är baserat på den kognitiva beteendemodellen, en av de mest effektiva och anpassningsbara till varje persons behov eller problem. Jag erbjuder mina tjänster personligen i Madrid eller online via videosamtal.