Roberto Martínez: "Positiv psykologi ger en bredare syn"

Inte alla områden inom tillämpad psykologi är inriktade på behandling av psykopatologier. Ett tydligt exempel på detta har vi i Positiv psykologi, varifrån målet är att hjälpa människor att dra nytta av sina talanger och sina källor till potential, går längre än att övervinna obehag.

I den här intervjun med psykologen Roberto Martínez berättar denna proffs om sin erfarenhet av att tillämpa denna form av psykologisk intervention från positiv psykologi.

• Relaterad artikel: "Om lycka: vad är det vi alla söker?"

Intervju med Roberto Martínez: Positiv psykologi och dess tillämpningar i mentalt välbefinnande

Psykologen Roberto Martínez är expertpsykolog i positiv psykologi och Schema Terapi. Han har sin huvudsakliga praktik i Montevideo, där han servar vuxna och ungdomar. I den här intervjun berättar han om de teoretiskt-praktiska principerna för positiv psykologi och dess tillämpning i terapi och psykologisk assistans.

Vad är det som ur din synvinkel kännetecknar positiv psykologi och som skiljer den från andra verksamhetsområden inom psykologi i allmänhet?

Jag tror att positiv psykologi ger en bredare och mer inkluderande syn på personen, dess verklighet och dess potential. En blick som inte bara ser och tar hänsyn till vad som händer i personens liv och som oroar dem, utan också går längre, ser potentialen, resursen, vad som har fungerat för honom tidigare och nu inte är det använder sig av.

I vilken utsträckning finns det en tydlig gräns mellan vad som är ett psykiskt problem, å ena sidan, och en behov av personlig utveckling eller användning av vår potential och talanger, för den andra?

Jag ser ingen tydlig linje som skiljer det ena från det andra, förutom i fall av riktigt allvarliga störningar. Olika studier om depression bekräftat att klassiska terapier ger acceptabla resultat för att minska symtomen, men detta återspeglades inte i att personen kände sig bättre eller mer nöjd med livet.

Vi måste behandla störningarna, samarbeta med klienten för att övervinna denna situation, men som psykolog, jag tycker att vi borde gå lite längre och hjälpa den personen att bli bättre, med mer friskvård.

Välbefinnande i allmänhet är relaterat till en större livskänsla, engagemang och personlig uppfyllelse. Dessa typer av interventioner är sådana som drastiskt minskar återfall och gör att interventionen är hållbar över tid.

Ibland sägs det att Positiv Psykologi försöker att helt eliminera "negativa känslor", de som orsakar dig obehag. Myt eller verklighet?

Det är en myt. De känslor De är uppdelade i positiva och negativa med ett didaktiskt syfte men alla är användbara och om vi efter flera miljoner år av evolution behåller dem, är det för att de definitivt har en nytta.

Positiv psykologi försöker precist värdera alla känslor, förstå deras innebörd, vara medveten om dem och förstå deras storlek. Positiv psykologi har markerat en verklig terapeutisk milstolpe genom att identifiera och främja positiva känslor som en resurs för att behandla människor, par och organisationer.

Idag vet vi att positiva känslor gynnar kreativitet, bredda vårt medvetande och gynna sociala interaktioner, vilket skapar en störtflod av neurotransmittorer som främjar välbefinnande i nuet och tillåter generering av en slags "reservfond" för svåra tider.

Det sägs att positiva känslor ger en "dämpande" effekt som är särskilt användbar i de tuffa tider som livet har.

Alla känslor har en användning, en mening, ett syfte. Ibland, av olika anledningar, tenderar människor att tolka dem på ett icke-adaptivt sätt, underskatta eller överskatta dem och det är vanligtvis en källa till psykologiskt obehag.

Vilka tror du är de viktigaste fördelarna med positiv psykologi som tillämpas på psykologisk hjälp för personer som kommer till konsultationen?

Den största fördelen är att hjälpa personen att se sig själv från resursen; att med det du har, med det du vet, kan vi organisera det på ett sätt som får dig att må bättre, möta på ett sätt mer tillfredsställande vardagliga utmaningar och uppnå ett fylligare liv, ett liv som förtjänar att levas, som Han säger Martin Seligman.

Människorna som kommer till min praktik har vanligtvis en ganska klar uppfattning om vad som är fel på dem, vad de har problem med, och vissa är till och med tydliga om ursprunget till dessa problem. Trots den kunskapen är de inte bättre.

När jag frågar dem om deras talanger, deras styrkor, de saker de briljerar med eller bara tycker om att göra, blir det vanligtvis ett förvånat och tyst ansikte. Från en ung ålder får vi veta vad vi ska förbättra, för att förstärka de punkter som vi har i underskott, men lite indikeras för oss för att förbättra våra talanger och styrkor.

Vid andra tillfällen kommer människor med en mycket stark betoning på vad som hände dem tidigare, vilket, även om det villkorar, inte nödvändigtvis avgör.

Hur vi är idag beror till stor del på vad vi gör idag och vad vi planerar att göra. Naturligtvis finns det undantag och mer inom psykologi som inte är en exakt vetenskap, men det är en vetenskap med hela lagen.

Vi kan jobba med att tänka på framtiden, det finns styrkor som hopp eller optimism som är väldigt kraftfulla och hjälper mycket att övervinna svåra stunder.

De jag jobbar med slutför oftast de processer som vi genomför med större självkännedom, de känner varandra bättre, vilket gör att de till exempel kan fatta bättre beslut. Det slutar också med att de vet vilka sätt de föredrar att hantera svårigheter och om dessa sätt hjälper eller hindrar dem från att må bättre ser vi över och modifierar dem.

Det finns inga fel sätt att hantera, precis som det vi pratade om om känslor. Problemet ligger vanligtvis i stelheten, i användningen av endast ett eller två sätt att hantera allt som händer oss. Många är omedvetna om att det finns alternativ, så värdet av psykoedukation som ett terapeutiskt verktyg i mitt sätt att arbeta är väldigt viktigt.

Generellt sett uppmuntrar vårt arbetssätt personen att lära känna sig själv mer, detta gynnar hans självkänsla, förbättrar deras självuppfattning (vad personen tror att den är) och allt detta kombinerat främjar en högre nivå av insikt personlig.

Och vilka är de huvudsakliga användningsområdena för positiv psykologi inom området personliga relationer? Till exempel i parterapi.

När vi går från att vänta på att den andra ska förbättra det de inte är bra på till att känna igen sina styrkor och använda dem till sin fördel, tar alla mellanmänskliga relationer en 180º vändning. Vi slutar vänta på att den andre ska förändras och vi börjar värdesätta vad de har och vad de sticker ut för.

Vi går från efterfrågan till uppskattning och acceptans. Att ta emot godkännande och uppskattning från vår make, medarbetare eller kollega avväpnar omedelbart alla defensiva ställningar och uppmuntrar till dialog. Det är just i den här dialogen där vi lite i taget kan justera de detaljerna som ibland verkligen är nyckeln och villkorar relationen.

De parterapi Det är ett av mina favoritområden inom ramen för positiv psykologi, eftersom många av dess koncept redan användes i det (användning av resursen, testa vad som fungerade, bedömning av positiva utbyten etc.) långt innan den officiella presentationen av Psykologi Positiv.

Vilka tror du är de viktigaste profilerna för personer som kan dra nytta av positiv psykologi?

Jag tror faktiskt att vi alla kan dra nytta av vad positiv psykologi kommer att föreslå: en bredare syn på personen. En person med problem, lidanden och rädslor, men också med styrkor, resurser och förväntningar.

Vuxna, tonåringar och par är de jag arbetar med dagligen och där jag ser och ser förändringen och inte bara förbättring verifieras, utan personlig utveckling, insikten som gör hållbart friskvård.