5 tecken på dålig mental hälsa du inte bör missa

Vi vill alla ha en god mental hälsa men med tanke på att det är ett väldigt subjektivt begrepp är det ibland svårt att veta om man verkligen redan har det. Vi trivs eller tvärtom kan vi lida av ett tyst men mycket skadligt obehag för vårt sätt att förhålla oss till andra och värld.

Varje kultur förstår vad god mental hälsa är på sitt sätt, men lyckligtvis finns det diagnostiska taxonomier internationella organisationer som föreslår vad som är mental hälsa och vad som inte är det, vilket indikerar att det finns en rad tecken på dålig hälsa mental.

Genom den här artikeln kommer vi att prata om vad låg psykisk hälsa är och vad som kan vara tecken som tyder på att vi bör försöka förbättra vårt psykologiska tillstånd.

• Relaterad artikel: "De 16 vanligaste psykiska störningarna"

Vad förstår vi med dålig psykisk hälsa?

Vi vill alla ha en god mental hälsa och vi vill ha allt för att garantera det. Ändå, Att upprätthålla denna typ av hälsa kan vara mycket komplicerat, särskilt eftersom själva tanken bakom det är ganska subjektivt och svårt att definiera.

Bevis på detta är att i varje kultur är idén om vad det innebär att vara frisk psykologiskt sett väldigt varierande, tolka som något helt normalt ett beteende som hos en annan kunde ses som ett tecken på oroa. Från när eller vid vilken tidpunkt går vi från att ha en god psykisk hälsa till att presentera låg och dålig hälsa?

Psykisk hälsa är nära kopplat till det kulturella och ska inte förstås som dikotom, utan snarare dimensionell. Du har en större eller mindre grad av psykisk hälsa, och den kan också variera under ditt liv eftersom saker händer oss, som människor som vi är, fenomen, situationer och upplevelser som förändrar vår känslomässiga stabilitet.

Men trots att det går gradvis och att det är komplicerat att sätta gränsen mellan att vara mentalt frisk och inte vara mentalt frisk, ja Vi kan bekräfta att det finns en rad tankar, känslor och beteenden som fungerar som tecken på dålig hälsa mental.

• Du kanske är intresserad av: "Klinisk psykologi: definition och funktioner för den kliniska psykologen"

Vilka är tecknen på dålig psykisk hälsa att hålla utkik efter?

I mycket allmänna termer kan vi definiera god mental hälsa som det tillstånd där vi åtnjuter allmänt välbefinnande i termer av kognitiva, emotionella och beteendemässiga aspekter hänvisar. Vi njuter av detta välbefinnande när vårt sätt att tänka, känna och bete sig inte innebär en psykologisk försämring eller ger oss lidande.

Men ingen mår bra 24 timmar om dygnet. Vårt humör kan vara en riktig berg-och dalbana, ackompanjerad av alla möjliga dysfunktionella beteenden och tankar som det enda som ger oss är överväldigande, frustration, stress och ångest. "Normala" människor kan drabbas av stunder av extrem psykologisk störning, vad vi skulle kalla normalt att ha en mycket dålig dag och, värt överflödandet, det är helt normalt.

Men om du lever varje dag så här, om det som var en dålig dag blir vår dagliga rutin, vårt dagliga bröd, så finns det ett problem.

Tyvärr, människor som lever nedsänkta i dysfunktionella tankar, känslor och beteenden praktiskt taget varje dag i sitt liv är de så vana att de tror att detta är normalt, och de anser inte att det är ett tecken på dålig mental hälsa, Även om det lidandet kan vara toppen av ett isberg av något allvarligt, en störning som hindrar dem från att leva ett lyckligt, funktionellt, produktivt och tillfredsställande.

Varje psykisk hälsoproblem har sina egna tecken och symtom, även om vi kan nämna en omfattande lista över flera av dem som de som följer:

• Förändringar i kosten
• Förändringar i sömnscheman
• Oförmåga att hantera vardagsproblem
• Känslan av frånkoppling
• Utträde från normala aktiviteter
• Ovanliga eller magiska tankar
• Överdriven ångest
• Sorg, depression eller apati
• Självmordstankar eller uttalanden
• Tankar på att skada andra
• Drogmissbruk
• Extrema humörsvängningar
• Överdriven ilska, fientlighet eller aggressivitet

Men, Utöver alla dessa tecken kan vi lyfta fram följande fem som vi kommer att se nedan, som vi kommer att förklara mer i detalj för att förstå varför de kan vara ett tecken på dålig mental hälsa. Tänk på att närvaron av endast en av dem inte indikerar att det finns en psykopatologi, och att diagnosen i alla fall endast ställs av mentalvårdspersonal.

1. Uppskjutande

Prokrastinering är att "lämna inte det du kan göra idag till imorgon" utan vice versa: skjut upp det du kan göra nu till senare. Det är något som alla gör någon gång i livet, som att skjuta upp väntande uppgifter och skyldigheter och dedikera tid till någon annan roligare aktivitet eller till och med det, gör ingenting med ursäkten att vi behöver vila a liten.

Att försena uppgifter är inget vi bör bry oss om i sig, eftersom vi alla gör det. Vi bör dock vara oroliga för att vi gör det varje dag, dygnet runt, för alla minimalt viktiga uppgifter. Problemet här skulle inte vara den tillfälliga lättja vi kan känna eller brist på vilja, utan snarare ett problem med osäkerhet och perfektionism.

När uppgifter upplevs som för komplicerade känner personen sig inte kapabel till slutföra dem eller har så högt självkrav att de hellre skjuter upp dem för att göra dem bättre, med mer energi. Om du är en av dem som skjuter upp väldigt ofta kan du behöva överväga att arbeta med din mentala stelhet.

• Relaterad artikel: "De tre typerna av förhalning och tips för att sluta förhala"

2. Kronisk trötthet och utmattning

Trötthet kan ha flera orsaker, och en av dem skulle vara att ha ett påverkat psykologiskt tillstånd. Om vi ​​ständigt är trötta och det inte verkar som att orsaken är organisk, finns det en möjlighet att det orsakas av något problem med låg psykisk hälsa.

Känslan av utmattning och apati kan vara manifestationer av depression, även om den också kan uppstå med en hög grad av ångest.

3. Extrem oordning och desorganisation

Oordning och desorganisering förstås av vissa som en återspegling av vårt sinnestillstånd, en representation av hur oordnade vi har våra tankar, känslor, bekymmer och idéer.

Fysiskt kaos är ett tecken på mentalt kaos, och det är känt att oordnade människor tenderar att vara mer missnöjda med sina liv och är mindre produktiva. Lägg till detta, oorganisering kan leda till ångest, distraktioner och till och med sömnstörningar.

• Relaterad artikel: "Tidshantering: 13 tips för att dra nytta av dygnets timmar"

4. Somatisering

Sinnet och kroppen är väldigt sammankopplade och detta är inte ett mystiskt uttalande eller något liknande. Stress, ångest, depression och i slutändan alla former av psykisk ångest kan lämnar oss ett djupt spår inte bara i det mentala utan också i kroppen, somatiserande i form av vissa symptom. Bland de vanligaste som vi kan tillskriva låg psykisk hälsa som en orsak vi har.

• Gastrointestinala störningar
• Huvudvärk
• Hudproblem: klåda, dermatit ...
• Fibromyalgi
• Kronisk trötthet
• Muskelsmärtor

5. Diskussioner med vår sociala miljö

Ett tecken på låg psykisk hälsa är ständigt arg på världen och människorna som bor i den.

Vårt sätt att förhålla oss till andra kan vara ett tecken på hur friska vi är psykiskt och, om vi har konflikter med människorna som utgör vår sociala miljö, det finns nog en anledning Bakom.

Aggression och irritabilitet kan vara symtom på depression, ångest eller oförmåga att kontrollera ilska.. Att tänka att allt som andra säger till oss eller gör mot oss görs för att skada oss är dessutom ett symptom på psykiska problem.

Att tolka världen i en fientlig nyckel är en fördom vars orsak är mycket dålig och låg hälsa mentala, och kan göra oss isolerade från andra eftersom de kan bli trötta på vårt sätt att behandla oss.