De 10 bästa gratis dietapparna

Bland de mest populära dietapparna är de för märkning av tolkning och igenkänning av livsmedel, som i de flesta fall inte har objektiva kriterier och är lite alarmister.

Faktum är att flera experter har uttryckt att de genererar den så kallade "kemofobin" mot tillsatser som i De är faktiskt säkra i mänsklig mat, och ersätter inte på något sätt råden från en nutritionist.

Det betyder dock inte att det inte finns några applikationer att överväga på marknaden. Det finns faktiskt en bra mängd gratis dietappar som gör det väldigt enkelt att äta en hälsosam kost. Låt oss se vad de är.

• Relaterad artikel: "Matningspsykologi: definition och tillämpningar"

De mest rekommenderade gratis dietapparna

Det finns flera gratisapplikationer som hjälper dig att veta vad du ska köpa och vad du ska äta för att få en rätt diet enligt dina mål. Nedan ser du olika rekommendationer.

1. Coachningsappar inom matområdet

Om du är intresserad av apparna som guidar dig i processen att köpa rätt ingredienser och etablera i din vardag en diet som passar det du letar efter, detta urval av applikationer kommer kommer att intressera.

1.1. Oorenji

Oorenji är den mest kompletta dietappen, och inkluderar personliga planer med 20 typer av dieter: vegetarisk, vegan, keto, medelhavsmat, gå ner i vikt, lågkolhydrat, etc.

Den har en ny algoritm för artificiell intelligens som tar hänsyn till registreringar av mer än 1 000 000 människor att föreslå den näringsmässiga planen mest sannolikt att bli framgångsrik baserat på din profil, och även din gener.

Dessutom erbjuder Oorenji möjligheten att ha en uppföljningstjänst med nutritionister och en coachningstjänst genom pushnotiser för att aktivera din motivation.

Detta är en av de högst rankade gratis dietapparna. Om du vill komma åt alla deras planer och utmaningar behöver du bara betala 2,99 € per månad.

• Du kan ladda ner den här appen på denna sida för Android och vidare Den här andra om ditt system är iOS.

1.2. Noom

Denna intressanta applikation som heter Noom erbjuder långsiktiga viktminskningsplaner med en 14-dagars provperiod. I slutet av frågeformuläret ber de dig om 16 €, även om du kan betala 1 €. Baseras på kognitiv beteendepsykologi för att ändra vanor, dock utan att ha dietplaner eller en ordentlig näringsmetod.

För att använda det måste ett första frågeformulär om medicinska uppgifter fyllas i, vilket skulle kräva tillsyn av en vårdpersonal. Sedan måste du fylla i ytterligare ett frågeformulär om livsstil, mål och motivation, vilket blir lite tråkigt.

Appen erbjuder coachning med nutritionister och psykologer från 150 euro var 6:e ​​månad eller 25 € per månad, lite dyrt och absolut inte för alla budgetar.

• Om du är intresserad av att ladda ner den här appen kan du göra det på denna sida för Android och vidare är för iOS.

2. Tagga appar

Dessa är de bästa gratis dietapparna fokuserade på att tillhandahålla information om maten som säljs.

2.1. Yuka

Den franska appen Yuka erbjuder information om livsmedelsmärkning. Premiumversionen kostar 14,99 € per år.

Den får poäng av 100 baserat på 3 kriterier: 60 % av betyget består av Nutri-Score-kvalifikationen, 30 % av betyget straffar förekomst av tillsatser, och 10 % baseras på att positivt utvärdera om produkten är ekologisk eller biologisk, även om det inte innebär att det är hållbar.

Poängen är inte helt rättvis, eftersom alla tillsatser som godkänts i Europa är säkra och det ger ingen information om matens näringsmässiga kvalitet. Dessutom är appen inte baserad på en validerad näringsmetod och erbjuder inte heller olika kostalternativ.

I Frankrike finns möjligheten att konsultera en nutritionist genom denna app från 69 €.

• Du kan ladda ner den här för Android och här för iOS.

2.2. MyRealFood

MyRealFood är en gratis spansk app som bygger på att skanna streckkoder, på jakt efter ultrabearbetade livsmedel. Klassificera livsmedel i 3 grupper: riktig mat, välbearbetad och ultrabearbetad.

Det är baserat på NOVA-systemet vid universitetet i São Paulo. Rapporterar förekomsten av tillsatser och livsmedlets näringsmässiga kvalitet baserat på märkningen frontal används i Chile, men det klargör inte utformningen av dess slutliga index, så det är inte 100% mål.

• Detta är din nedladdningssida för Android-system och är är det för iOS-system.

23. Öppna matfakta

Open Food Facts är en fransk app som definierar sig själv som "Mat Wikipedia": en gratis och gemensam databas.

Rapporter om näringskvaliteten hos ett livsmedel baserat på Nutri-Score-systemet med fem bokstäver och färger, från grönt (A) för de hälsosammaste produkterna, till mörkt orange (E), för minst friska.

Den ger också information om näringsnivåer per 100 gram fett, mättat fett, sockerarter och salt. Dessutom nämner den livsmedlets ekologiska fotavtryck, samt om det innehåller några tillsatser.

Den här appen är användbar för att jämföra två livsmedel eller produkter från samma kategori, men liksom Nutriscore har den fel och kräver några grundläggande uppfattningar om näringslära för att göra bra användning av den utan att hamna i fel på grund av feltolkning av information.

Till exempel hälsosam mat som olivolja eller nötter har en dålig poäng, medan Coca-Cola eller juice gör bra.

• För att ladda ner den på ett Android-system, gå till denna sida, och för iOS, här.

2.4. Kokosnöten

Denna gratis spanska app, El CoCo, erbjuder ett eget index från 0 till 10 beroende på NOVA-systemet (bearbetningsgrad och antal ingredienser) och de chilenska varningsstämplarna.

Det är det rättvisaste, eftersom det inte kriminaliserar förekomsten av nödvändiga och säkra tillsatser, men det tar hänsyn till om maten har ett överskott av salt, socker, kalorier och fett.

Det är en intressant applikation att jämföra två livsmedel från samma kategori och för att kunna göra ett hälsosammare köp.

• klick här för att ladda ner den på iOS eller här för att ladda ner den på Android.

Andra appar

Det här är andra applikationer som du kan vara intresserad av att överväga.

1. Yazio

Yazio registrerar matintag och erbjuder grafer över viktutveckling och förbrända kalorier. Den spårar också dina fastetimmar, vilket gör det till en mycket användbar digital resurs om du vill gå ner i vikt.

2. Ekilu

Ekilu ger recept och kostplaner anpassade till varje person, och ger möjlighet att mäta dina framsteg med hänsyn till målen för förändringar i matvanor och hälsosamt liv.

Premiumversionen kostar 8 € om du betalar året runt. Detta ger tillgång till alla recept och ger även övningar för Mindfulness och coachingtjänster för att förändra vanor.

3. Nootric

Från Nootric-appen De ger möjligheten att dra nytta av en 7-dagars provperiod för 1 euro, även om det är nödvändigt att betala från 69 euro per kvartal för att komma åt onlinedieterna.

Å andra sidan erbjuder de 6-månaders måltidsplaner till lägre veckopriser. Förutom att tillhandahålla en veckomeny skickar de träningsrutiner för att komma i form.

4. Diet

Applikationen Dietfarma låter dig få personliga dieter genom en månatlig betalning på € 29, och erbjuder ett brett utbud av hälsosamma recept baserat på informationen den har i sin databas.

Men mellan begäran och det ögonblick då dieten erhålls kan 24 timmar passera, så dess funktion är inte särskilt smidig.