Hur man hjälper en person med låg självkänsla: 6 tips

Många av de psykiska problem som människor upplever har att göra med att de har dålig självkänsla. När detta händer blir förväntningarna på vad du kan och inte kan göra så pessimistiska att stagnation uppstår och i sin tur, en känsla av osäkerhet och sorg på grund av jämförelser med andra.

Summan av dessa psykologiska fenomen ger upphov till konsekvenser som svårigheter att relatera, adoption av en tillskrivningsstil som lägger skulden på sig själv för allt dåligt som händer, och många andra effekter oönskad.

I den här artikeln vi ska se hur man kan hjälpa en person med låg självkänsla, alltid med tanke på att det är hon som måste främja den förändringen till det bättre som hon vill se i sitt liv, och att vi bara kommer att underlätta för henne att bli framgångsrik i det.

• Relaterad artikel: "Självuppfattning: vad är det och hur bildas det?"

Hur man hjälper en person som har låg självkänsla

Riktlinjerna som du kommer att se nedan är grundläggande handlingsprinciper när det gäller hjälpa någon annan att bygga högre självkänsla

, förutsatt att du kan ha att göra med den personen på en frekvent basis. Det senare är viktigt, eftersom man eliminerar gamla föreställningar (i det här fallet relaterat till sig själv) Och att ändra dina tankevanor är något som kostar mycket, och det uppnås inte över en natt. morgon.

1. Be honom säga bra och dåliga saker om henne

Detta kan omfatta både fysiska eller mentala förmågor och kapaciteter såväl som aspekter av personligheten. Det räcker med att markera tre eller fyra element, eftersom det viktiga inte är så mycket att ta hänsyn till det goda med sig själv, men att lära sig att det som en gång verkade sakna önskvärda dygder och egenskaper, i verkligheten ha. I denna mening, när väl dessa misslyckanden och styrkor har nämnts, det är bra att du också pratar om positiva aspekter av den personen du försöker hjälpa, för att se hur de kombineras med de som de har nämnt.

2. Reflektera tillsammans över sina "svagheter"

Det här steget bygger på de tidigare råden och har att göra med att ändra hur du tänker på dessa självupplevda svagheter. Detta är viktigt, eftersom människor med låg självkänsla har en ganska förenklad syn på sig själva (att se allt på ett så pessimistiskt sätt, din självuppfattning har inte för många nyanser), och tänk på de aspekterna av dig själv och se hur de stämmer överens med verkligheten, resonera på ett kritiskt sätt, bryta med tanken att det inte finns någon möjlig förbättring.

Tanken är alltså inte att visa att dessa personliga misslyckanden inte existerar, utan att börja se att deras betydelse å ena sidan är relativ och att det går att förbättra i dessa aspekter.

• Du kanske är intresserad: "10 nycklar för att öka din självkänsla på 30 dagar"

3. Kontrollera tillskrivningsstilen

Be honom komma ihåg de senaste negativa eller skadliga livserfarenheterna vem tror att det var ditt fel. Genom att ställa frågor till honom om dessa händelser kan du få honom att börja se dessa upplevelser annars, som något som har flera orsaker, av vilka många inte har något att göra med en samma. På så sätt, varje gång du frestas att anta att något dåligt med det som har hänt är ditt fel, kommer du vara mer benägen att stanna upp och analysera i detalj vad som verkligen händer.

• Relaterad artikel: "Fundamental Attribution Error: Duvholkar människor"

4. Uppmuntra honom att utveckla medkänsla för sig själv

Det enkla faktum att ta hänsyn till att du lämnar en dålig tid (märkt av låg självkänsla) gör att de eventuella misstagen som kommer att begås i framtiden att ses på ett annat sätt. Om du inte börjar på lika villkor med resten är det orättvist att jämföra dig själv: andra behöver inte ta itu med den osäkerhet och självkänslan som du försöker bli av med. Det är mer en personlig kamp, ​​där jämförelser är över.

5. Gå med den personen för att träna

Detta är ett av de mest användbara tipsen, eftersom sport regelbundet gör att du kan bekämpa självförtroendeproblem på olika sätt. Å ena sidan skapas ett mål vars uppnående inte baseras på komplicerade eller förvirrande planer, utan snarare i den ständiga ansträngningen och faktumet att inte ge upp. Detta motiverar och bidrar med en komponent av syfte som saknas i livet för många människor med självkänslasproblem.

För det andra är dina resultat estetiskt märkbara och kan passivt kontrolleras av andra, vilket minskar dina förväntningar på att göra ett dåligt intryck. Slutligen, att vara friskare gör dig på ett bättre humör i allmänhet, så att du tenderar att framkalla fler positiva minnen, och det påverkar din självkänsla.

6. Uppmuntra honom vid behov att gå till psykologen

I vissa extrema fall är det nödvändigt att gå till en psykolog för att ingripa genom dina terapitjänster. Hjälp den personen att bestämma sig för att gå till psykologen, och vid behov hjälpa honom/henne att välja ett center att gå till.