Education, study and knowledge

Lizbeth García: "Det är viktigt att prata mer om känslor"

Få människor skulle ifrågasätta att känslor är en mycket viktig del av våra liv. Men under lång tid har det antagits att dessa i många situationer måste förtryckas totalt till förmån för förmodade moraliska mandat eller behovet av att vinna social acceptans. Han tänkte agera som om det känslomässiga vore en fiktion.

Lyckligtvis har vi med tidens gång blivit medvetna om att konverterande känslor (och, framför allt är de så kallade "negativa känslorna") i ett tabu inte bara meningslöst, men det är skadlig. Men än idag finns det fortfarande rester av den där sociala dynamiken som är förankrad i traditionen och de roller där det känslomässiga bekämpas och bestraffas.

Eftersom, med anledning av Världsdagen för psykisk hälsa, psykologer och psykologer som vår intervjuperson idag, Lizbeth García, föreslår att ge mycket mer synlighet åt vår känslomässiga sida.

  • Relaterad artikel: "Är vi rationella eller känslomässiga varelser?

Intervju med Lizbeth García: #EmocionesAlChile-kampanjen före Världsdagen för psykisk hälsa

instagram story viewer

Lizbeth García är en klinisk psykolog och grundare av Astronauta Emotional, ett av de ledande psykoterapicentren i Mexico City.

Sedan sin utbildning utifrån den kognitiva beteendemodellen och genusperspektivet har hon arbetat i flera år både inom stödet enskilda patienter, såsom att främja och synliggöra initiativ för att öka medvetenheten om psykiska hälsofrågor på ett socialt och kulturell. Den senare gör båda från de sociala nätverken Astronauta Emocional (hans Instagram-konto har många följare) och från podcasten De Otro Planeta, tillägnad ämnen relaterade till Psykologi.

Vid detta tillfälle berättar Lizbeth om kampanjen som Emotional Astronaut lanserar med anledning av Världsdagen för psykisk hälsa: #EmocionesAlChile. Genom denna hashtag, från vilken videor och bilder med referenser i mexikansk folklore kommer att spridas, föreslår han att man ska normalisera handlingen att prata öppet om psykologiska problem Bortom stigmatisering, uttrycka känslor och förhindra att vissa problem blir tabu istället för att åtgärdas eller ge upphov till situationer av socialt eller psykoterapeutiskt stöd.

Varför är det fortfarande ganska normalt att dölja våra mest intensiva känslor, eller åtminstone inte prata om dem?

Det finns flera svar på denna fråga, men jag vågar påstå att ett av de mest representativa är det känslorna kan tas som en symbol för svaghet eller sårbarhet och, under detta perspektiv, de människor som tillåter sig själva att uppleva dem kan få inaktiverande svar från omgivningen, eller till och med av sig själva och av denna anledning är det att föredra minimera dem.

En annan poäng är att ibland ignoreras den roll som känslor har i vårt liv (känslor som en interaktionsmekanism som "varnar" oss för effekterna på vi som har de inre och yttre situationer som utgör vardagen) och tvärtom ses de som hinder eller hinder i vår upplevelse mänsklig.

Under denna logik föredrar folk att "ignorera" dem genom att inte prata om dem, men det förändrar inte att känslorna fortfarande finns där. Det är viktigt att nämna att dessa mekanismer för undvikande, minimering eller försök att ignorera våra känslor vanligtvis är mer skadligt än nyttigt, så det är bättre att lära sig nya metoder för att relatera till våra erfarenheter emotionell

Man brukar anta att män måste vara kalla människor, som inte visar känslor och känslor som kan förknippas med utsatthet. Vilken roll spelar könsroller i denna typ av självcensur?

De har en mycket viktig roll sedan dess könsroller traditionella dikterar att känslor är helt en fråga om det kvinnliga könet och den mannen som show får vanligtvis diskvalifikationer i detta avseende (vanligtvis sexistiska diskvalifikationer eller homofob).

Det är uppenbart att rollbaserade föräldramönster i samband med den implicita närvaron av dessa könsroller i olika scenarier för social interaktion gör att dessa idéer kan vidmakthållas genom mäns liv, att processen att tillåta huruvida de ska leva sina känslor eller inte är format enligt denna homogena inlärning och att den därför blir konsoliderad som en del av manlig identitet.

Fraser så korta som "att gråta är för flickor" eller "bete dig som en liten man" tillskriver ofta att pojkar eller män inte kan (eller bör) ha känslomässiga upplevelser, och även om de säkert kommer att försvinna Mot dessa idéer kan det vara extremt negativt i vissa sociala sammanhang, för närvarande börjar man se rörelser som normaliserar känslor eftersom de inte är en fråga om kön, de är en del av den mänskliga upplevelsen, och det är därför det är nödvändigt att tala om nya sätt på vilka män kan relatera till den känslomässiga komponent som utan tvekan finns i deras liv.

Vilka tabubelagda ämnen om hur vi upplever känslor är vanligast idag? Både inom och utanför det psykiska hälsoområdet.

Att prata om känslor bara är nödvändigt när vi inte längre kan hantera dem, när de är väldigt intensiva eller irriterande och att uppgiften vid det här laget är att lära oss att kontrollera dem. Verkligheten är att nej, vi ska inte bara prata om känslor när de redan är för intensiva och inte heller vi lär oss att kontrollera dem, vi lär oss bara att reglera dem och leva med dem på ett mer medkännande sätt, mer tyst.

Ett annat tabu är att det finns bra och dåliga känslor. Verkligheten är att denna polaritet kommer från tolkningen vi ger till våra känslor och hur irriterande vissa kan vara. Men känslor, var och en av dem kommunicerar till oss hur vi ställs inför en händelse och därför är de viktiga i vårt liv.

Ett annat tabu som vi finner och som tyvärr vidmakthålls av offentliga personer som ibland talar om denna fråga i vinstsyfte, är att den bästa möjligheten vi har före känslorna är alltid att försöka se den positiva sidan eller att behålla oss själva med den bästa attityden i allt ögonblick. Det är inte sant.

Medan du känner sorgrädsla eller ilska (för att bara ge några exempel) är vanligtvis obehagligt, det är möjligt att dessa känslor minimeras om man ska möta dem vi försöker förvränga vår vision till extrema positiva attityder, varför inte försöka tillåta oss själva att känna dessa känslor som finns där för någonting? Varför inte integrera nyanserna som utgör vår känslomässiga upplevelse?

Detta kan låta konstigt "varför skulle någon vilja vara ledsen?", Men det handlar inte om huruvida vi vill ha vissa känslor eller inte, men det är ett faktum att vi kommer att leva dem under hela våra liv och därför finns det något bättre sätt än att lära sig bättre sätt att göra det känna dem.

Vilka är de mest skadliga konsekvenserna av att inte uttrycka vad vi känner?

Utan tvekan "söker" känslorna någon metod för att uttryckas eller bearbetas, så de människor som tenderar att inte göra det uppvisar oönskade beteenden som överensstämmer med detta fungerar och vid flera tillfällen har negativa konsekvenser för deras välbefinnande eller integritet, börjar de störa deras aktiviteter eller till och med i deras sätt att relatera till andra personer.

Vid det här laget är det viktigt att betona att det inte är så att människor söker den här typen av mindre gynnsamma mekanismer för att uttrycka känslor för att de vill eller för att de inte kan förutse eventuella negativa konsekvenser: som vi diskuterade tidigare finns det sociala mönster eller kulturella regler som styr detta, och därför är andra mer gynnsamma förvaltningsmetoder inte välkända. känslomässiga, eller ibland börjar dessa mer adaptiva metoder träda i kraft efter en lång tid av deras använda sig av.

Det är till exempel vanligt att när man känner stress eller ångest vill folk bli av med det och använda emotionella lindringsmekanismer som har omedelbara (men långsiktiga negativa) effekter Vad dricka alkohol, äta mat utan att verkligen vara hungrig eller isolera dig själv.

Det är därför det är viktigt att prata mer om känslor, och ibland handlingar så små som att lägga märke till när vi börjar uppleva dem, att skriva dem eller till och med dela dem med någon du litar på, kan bidra till att leva med våra känslor i ett mer värma.

Detta är inte ett mindre jobb och det är också en av anledningarna till att det finns yrkesverksamma inom området, särskilt psykiatriker.

Hur kan en kampanj som #EmocionesAlChile bidra till att göra det lättare för människor att uttrycka sitt sätt att känna?

Det kan vara ett första tillvägagångssätt för att normalisera vad som händer med många av oss, prata om vad som händer med mer än en person och se det som de är: en del av oss.

Eftersom det är ett ämne som sällan diskuteras är det naturligtvis viktigt att göra det ur ett perspektiv som inte familj och det är därför vi bestämde oss för att använda många referenser från vår populärkultur så mycket Det representerar.

#EmocionesAlChile handlar om att se känslor inte från tabun eller från det där tråkiga ämnet som bara experter tar upp, det handlar om att inse att prata om dem Det kan vara en lätt uppgift, som vi refererar till med de ord som vi använder dagligen och ännu viktigare: att det finns mer än en person som känner samma sak som din.

Emotionsalchile

Till sist... Vilka råd skulle du ge till en person som vill hjälpa en annan att uttrycka sina känslor utan att bli förlamad av rädsla eller misstro?

Socialt stöd är ett av de mest kraftfulla verktyg vi har för att hantera svåra tider, så det Det enkla faktum att vara närvarande i livet för de människor som hanterar en viss situation är stort hjälp.

För att ge detta stöd kommer det alltid att vara viktigt att ta den andres perspektiv som utgångspunkt för att verkligen ha ett empatiskt perspektiv, och empati Det handlar inte nödvändigtvis om vad vi kallar ”att sätta sig i den andres skor” utan att t.o.m. i de olikheter som vi kan ha med den andre, anstränger vi oss för att följa med honom i vad drabbar.

Kanske kommer vi aldrig att säkert veta hur var och en av människorna lever sina känslor, utan visar intresse och erbjuder ett utrymme där de kan uttrycka det utan fördomar däremellan kan det vara det första steget för människor att börja prata om känslor.

Carolina Marín: "Att dela ger näring åt relationen som ett par"

Carolina Marín: "Att dela ger näring åt relationen som ett par"

Begreppet psykologisk terapi framkallar vanligtvis bilden av en enda person framför sin terapeut,...

Läs mer

Intervju med Rubén Tovar: professionellt intrång i onlineterapi

Intervju med Rubén Tovar: professionellt intrång i onlineterapi

Psykoterapiområdet kan ge upphov till oklarheter när man bestämmer sig för vilken psykolog man sk...

Läs mer

Intervju med Triana Sanz: "ACT är ett nytt sätt att leva"

Allt eftersom framsteg inom psykologi sker, dyker nya sätt att formulera psykoterapeutiska interv...

Läs mer

instagram viewer