Fernando Callejo: "Att uppnå social framgång innebär att uppnå personlig framgång"

Sociala relationer utgör en bra del av det som gör att vi kan fungera som människor; Personlig utveckling är med andra ord aldrig en individuell process, utan sker även i våra relationer med andra.

Det är därför det är viktigt att förbättra och "polera" våra sociala relationer både för att uppnå specifika mål och för att må bra med vilka vi är och vad vi gör.

Detta är ämnet som vi kommer att ta upp i följande rader, med en intervju med psykologen Fernando Callejo, medlem av ledningsgruppen för UPAD Psychology and Coaching Center, beläget i Madrid.

• Relaterad artikel: "Identitetskris: vad det är, egenskaper och hur det behandlas i terapi"

Intervju med Fernando Callejo: personlig utveckling genom social kompetens

Fernando Callejo är expertpsykolog inom personlig utveckling och coaching, idrottspsykologi och kortterapi. Tillsammans med Carlos Rey, som också är VD och medgrundare av UPAD Psicología y Coaching, arbetar han med att hjälpa alla typer av människor att marknadsföra sina projekt inom den personliga och professionella sfären. Här kommer han att prata om hur personlig utveckling knyter oss till andra människor.

Många gånger talar man om personlig utveckling som om det vore en process som bara involverar individen. I vilken utsträckning går det också igenom hur vi lär oss att förhålla oss till andra?

På UPAD förstår vi Personlig utveckling som en process av integrerad tillväxt, där personen lär sig att hantera genom olika strategier och koncept, sina egna psykologiska förmågor att optimera sina prestationsnivåer, tillfredsställelse och friskvård.

När vi talar om prestation hänvisar vi till alla beteenden som personen utövar under dagen, det vill säga vad "jag gör". Det jag "gör" genererar en viss nivå av tillfredsställelse eller missnöje. Detta definieras av de tankar i form av värdering, som folk utarbetar när vi utför olika handlingar.

Det har att göra med vad "jag tycker". Med tiden, beroende på hur vi tänker/värderar sättet vi gör saker på, genereras associerade känslor av välbefinnande eller obehag. Vad jag känner". Denna sista skulle vara den tredje flätningen av vad vi förstår i UPAD att det skulle vara en process av personlig utveckling.

Vi arbetar med dessa tre grundpelare: beteenden, tankar och känslor. Kort sagt, "vad jag gör" påverkar "vad jag tycker" och detta i sin tur till "vad jag känner", och "vad jag känner" återkommer att påverka "vad jag gör", blir ofta en slags loop som det är svårt att fly ifrån.

Därifrån arbetar vi för att utveckla en större självförvaltning från personens sida, med fokus på vissa grundläggande psykologiska färdigheter för dess prestation såsom motivation, aktivering, uppmärksamhet, kognition och känslorna, bland annat.

För att kunna relatera effektivt med andra människor är det först viktigt att veta hur man gör det med oss ​​själva, och för detta är det viktigt att känna till, acceptera och förbättra oss själva.

Att lära sig att kommunicera självsäkert med oss ​​själva kommer att tillåta oss att utveckla ett optimalt och effektivt språk för att interagera med andra.

Är det vanligt att personer med tekniska kunskaper misslyckas med att utvecklas professionellt eller personligt för att de har lärt sig dysfunktionella dynamik när de umgås med andra?

Kunskapsnivån behöver inte vara förenad eller stå i strid med social kompetens. Vi brukar hitta en profil av personer som kommer till UPAD med hög teknisk kunskap inom sitt område.

Det är ganska ofta att samma efterfrågan och förväntningar som de har haft på sig själva att utveckla i sitt arbete, kullkastas i sina följa utmaningar och i deras miljöer, vilket kan leda till höga nivåer av frustration, och istället för att analysera deras individuella ansvar i möjliga förbättringar som kan göras, försök att tillskriva dina svårigheter till omgivningen eller till de andra människor som du interagerar med regelbundet (locus of control extern).

Vi talar till och med om företagschefer och chefer som istället för att analysera hur de kan förbättra sin egen kommunikationsförmåga, försöker hitta ett sätt att förändra andra, och naturligtvis tenderar höga nivåer av stress och ångest att uppstå inför det de inte har kontroll över, vilket ofta lämnar dem med den tvivelaktiga trösten att det är någon annans fel... Men jag känner inte väl.

Många gånger hindrar dessa känslor av ineffektivitet dem från att utvecklas inom sina respektive yrkesområden.

Vilka aspekter av social kompetens är vanligtvis viktigast i vardagen?

På UPAD försöker vi lära den som kommer till vår konsultation att förstå sina svårigheter, uppnå den nivå av välbefinnande som krävs för att uttrycka sig i sociala situationer på ett mer tillfredsställande sätt och hantera sin kommunikation, både intern och extern genom olika strategier.

Att uppnå den sociala framgången innebär först att uppnå personlig framgång i termer av det vi har pratat om (prestation, tillfredsställelse och välbefinnande).

Det är svårt att vara bra med andra om vi inte är bra med oss ​​själva. Därifrån kan vi fokusera på att utvecklas sociala färdigheter och kommunikativa, både verbala och icke-verbala, som hjälper personen att förbättra sin kommunikationsstil. Genom att till exempel arbeta med självsäkerhet kan vi uppnå höga nivåer av personlig tillfredsställelse och social anpassning.

Vad kan man göra från psykologi för att hjälpa människor som är intresserade av att förbättra sin personliga utveckling genom sina färdigheter att relatera till andra?

I första hand skulle det vara viktigt att känna till deras efterfrågan, analysera deras behov och därifrån upprätta en handlingsplan som gör att personen kan njuta av resan under processen. Stärka deras självkänsla, självuppfattning och självförtroende, till exempel genom beslutsfattande och självsäkerhet, kommer att tillåta användaren att skapa större tillfredsställelse när de möter sin verklighet.

Naturligtvis att implementera en känsla av kontinuerlig egenmakt, vilket gör att personen kan generera meningsfullt lärande om sina egna förmågor. Därefter kommer arbetet med att hantera tankar och föreställningar vara grundläggande för din egen personliga utvecklingsprocess.

Vilka är de vanligaste teknikerna och strategierna som används vid konsultation i de fall där till exempel blyghet begränsar en persons sätt att kommunicera?

Först och främst skulle det vara intressant att analysera om denna blyghet sträcker sig till alla personliga sfärer av denna persons liv. Om inte vore det bra att reflektera över om det är en sorts selektiv blyghet, för i så fall kommer det att ligga något bakom denna blyghet som Det skulle vara intressant att analysera, förstå och föreslå vissa mål så att, gradvis, den omständighetskänsla av blyghet.

I förhållande till det förutnämnda skulle ett inledande arbete kunna göras med dess assertiv kommunikation och deras beslutsfattande, för att skapa en högre nivå av självförtroende när de omsätter sina kommunikationsförmåga i praktiken.

Logiskt sett skulle processen vara gradvis, små steg genererar stora förändringar, så länge vi lär oss medvetet. Detta kommer att generera en stark grund för utvecklingen av personens självkänsla, vilket kommer att göra det möjligt för dem att möta nya utmaningar med större komplexitet varje dag.

Och i fall av misskötsel av ilska eller aggressivitet i situationer där du diskuterar eller förhandlar med andra, vad kan man göra?

På samma sätt är det viktigt att arbeta med ditt emotionell intelligens att lära sig hantera dina känslor. För detta betonar vi deras attityd, eftersom detta är nyckeln som kommer att definiera hur vi möter varje situation.

Därifrån arbetar vi med tankar, på tolkningarna som denna negativa situation rymmer, på känslor och förnimmelser associerade med dessa tankar och med all denna information, genererar vi nya strategier för att hantera dessa situationer. Där det är kris finns det alltid möjligheter till förbättringar. Det viktigaste: för att internalisera de nya copingstrategierna är det bekvämt att höja nivåerna av medvetenhet om hur vi utför dem.