Konsekvenserna av att inte hantera stressproblem i våra liv

Stress är en del av vår kropps naturliga funktion. Hur irriterande det än kan vara ibland, behöver det inte vara ett problem att vara stressad, än mindre en psykologisk störning. Det är helt enkelt en anpassningsmekanism som hjälper oss att vara beredda att agera snabbt i nyckelsituationer.

Däremot är överdriven stressproblem en realitet. Ibland blir vi så stressade att det fungerar emot oss och inte till vår fördel. Och när vi måste gå igenom en sådan här upplevelse är det bäst att vidta åtgärder i frågan så snart som möjligt. Låt oss se varför, till och med en genomgång av konsekvenserna av att inte ingripa vid stressproblem.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och deras triggers"

De främsta konsekvenserna av att inte lösa stressproblem

Detta är de sätt på vilka överdriven stress skadar vår livskvalitet på medellång och lång sikt om vi inte vidtar åtgärder för att mildra den.

1. Att upprätthålla hälsosamma vanor

Ett av de områden i livet där effekten av överdriven psykologisk stress tydligast återspeglas har att göra med våra egenvårdsvanor; det vill säga hur vi äter, hur vi sköter vår hygien, hur vi håller oss i form och hur vi säkerställer tillräckligt med sömnkvalitet.

Då överdriven stress å ena sidan får oss att fokusera på den mest extrema kortsiktighet, och å andra sidan tenderar att "förlama" oss genom psykologiskt idisslande (det vill säga tendensen att om och om igen tänka på vad vi är besatta av eller oroliga för), Det är väldigt vanligt att vi i sådana här situationer tenderar att ständigt skjuta upp handlingar som att laga något nyttigt, gå och sova i rätt tid, duscha när det är dags osv.

• Du kanske är intresserad av: "10 psykologiskt hälsosamma dagliga vanor och hur man tillämpar dem i ditt liv"

2. I fysisk hälsa

Dessa typer av psykologiska förändringar eller bara påverkar vår fysiska hälsa genom deras inflytande på våra egenvårdshandlingar; vad mer, De kan också slita ner vår kropps funktion på ett direkt sättgenom fysiologiska eller organiska processer i allmänhet. När detta händer talar vi om somatiseringar, som är hälsoproblem där psykiskt obehag återspeglas genom fysiska tecken och symtom: magsmärtor, klåda huden, huvudvärk, etc.

Somatiseringar är en av de vanligaste konsekvenserna av stressproblem när de upprätthålls under relativt långa perioder, och även om mekanismerna inte är kända som omvandlar stress till fysiskt obehag, tros det ha att göra med slitaget som orsakas av onormala hormonfrisättningsmönster som upprätthålls för länge väder.

• Relaterad artikel: "Somatisering: vad är det och vilka symtom ger det?"

3. I familjen

I familjemiljön är de främsta konsekvenserna av stress tendensen till introspektion och social isolering (resultatet av psykologiskt idisslande) och å andra sidan benägenhet att vara irriterad när vi är mycket stressade: varje besvikelse eller kommentar som vi anser vara tvetydig gör att vi intar en fientlig attityd på grund av frustrationen över att genererar oss. Definitivt, Vi gillar inte att genom samexistens uppstår sociala interaktioner som avbryter vårt tankeflöde fokuserat på det som berör oss.

• Du kanske är intresserad av: "Familjeterapi: typer och applikationsformer"

4. I vänskap

Med vänner händer något liknande med vad som händer med familjer när det kommer till problem på grund av överdriven stress: denna typ av psykologisk förändring gör att vi kan isolera oss och att fokusera vår uppmärksamhet mot det inre av vårt sinne eller mot yttre stimuli som kan ha att göra med det som oroar oss, men inte mot resten av de element som omger oss. Av denna anledning är det vanligt att de som varit för stressade ett tag slutar träffa sina vänner så ofta.

5. På jobbet

Slutligen bör det sägas att även om stress i teorin hjälper oss att reagera snabbt på flyktiga möjligheter och Med tanke på tecknen på att om vi inte rör oss i tid kommer något dåligt att hända oss, betyder det inte att vår prestation alltid förbättras arbetskraft.

Faktiskt, det vanligaste är att överbelastning på medellång och lång sikt försämrar vår prestation på jobbet. För det första för att det tröttar ut oss, vilket gör det svårt för oss att fokusera på en uppgift tillräckligt länge för att "ansluta" till den. Och på andra plats, eftersom rädslan för att möta vissa upplevelser som vi förutser och som besatt oss, gör att vi låt oss försöka undvika att gå igenom det, så vi skjuter upp om och om igen de uppgifter som får oss att tänka på vad som genererar oss ångest.

• Relaterad artikel: "Burnout (brinnande syndrom): Hur man upptäcker det och vidtar åtgärder"

Är du intresserad av att lära dig hantera stress i din vardag?

Det finns flera vanor och strategier som hjälper till att lindra stress och ångest så att de inte överväldigar oss och blir ett problem som minskar vår livskvalitet. Och en av de mest användbara och enklaste är att anta meditation. Att införliva korta sessioner på flera minuters meditation i våra dagliga rutiner hjälper oss att återbalansera vårt tillstånd känslomässiga och gynnar att de allmänna nivåerna av nervös aktivering inte är högre än de som krävs av omständigheter.

I det här sammanhanget, appen Gurumind Det kan vara väldigt användbart både att lära sig att meditera och, om man redan vet hur man gör det, att ha tillgång till flera meditationsmaterial och införliva dem i ditt schema genom program anpassade till ditt behov. Ladda ner appen och börja leva på ett mer känslomässigt hälsosamt sätt.